[ Arrêt & Sevrage ]

Astuces pour arrêter de fumer

Elodie84 a écrit

Bonjour à tous,

je suis Elodie, je fume depuis l'âge de 17 ans, à présent j'ai 27 ans et j'aimerai vraiment faire une croix sur la cigarette, parce que mon état de santé se dégrade. Le médecin m'a dit que je souffre d'un malaise vagal parce qu'il m'arrive souvent d'avoir une perte de connaissance brusque, d'avoir des nausées... C'est flippant ! Donc, c'est décidé, je vais arrêter de fumer, mais j'aimerai avoir vos avis.

Qu'est-ce que je peux faire ou manger ? Comment réussir son sevrage ? Avez-vous des astuces ?

Merci

Bonsoir Élodie !
Je pense que d'abord tout dépend de la quantité de cigarettes fumée par jour, car l'arrêt brusque n'est pas toujours conseillé et parfois plus difficile...

Admettons que tu fumes un paquet par jour, soi 20 cigarettes, tu peux pas exemple essayer de diviser cette consommation par deux; avec 10 cigarettes par jour, ça reviens à un paquet pour 2 jours, et non plus 7 paquets par semaine mais 3.5 !

Une fois que tu as fais ça tu regardes tes progrès et tes difficultés, puis tu diminue un peu... Une technique assez efficace est de remplacer l'habitude par une autre.. par exemple a chaque fois que tu as envie de fumer mais que tu sais que tu ne peux pas: mangé un chewing-gum, ou alors bois un grand verre d'eau, ou fais du sport ! Ou n'importe... Tant que ça te fais oublier l'envie !

Le plus dur dans l'arrêt c'est surtout le rituel qu'il y a autour; le café/clope du matin par exemple est extrêmement difficile a stopper, alors occupe t'en en dernier !

Essai d'abord de bien occuper tes journées pour n'avoir que très peu Spoiler de temps et d'envie de fumer

Prends soins de toi

Dernière modification par Migos Jah (25 mai 2020 à  22:10)