Arrêt tabac / PsychoACTIF

Arrêt tabac

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PnkMnk2021 
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000
Inscrit le 01 Aug 2021
5 messages
Bonjour à tous ! salut

Je poste ici car je souhaiterai arrêter de fumer.
Je viens de démissionner de mon poste actuel et je touche actuellement l'ARE mais ma consommation de tabac est de 1 paquet par jour et hônnetêment ça va être limite niveau budget. Je souhaite me libérer de ce poison.
Je n'ai pas d'addiction au geste et je fume très rarement en public, mais c'est vrai que toute les fois où j'arrête de fumer je me sent très dépressif, alors que je suis beaucoup plus concentré et motivé quand je fume -_-'

Savez vous au bout de combien de temps on cesse de ressentir les effets de manque ?
J'ai actuellement le patch 21mg mais bon bof c'est pas un excellent palliatif.
Je me dit que je devrai peut-être penser à un changement de fond en comble de mes habitudes et ne pas juste éliminer la dépendance pour éliminer la dépense €€.

J'avais arrêter de fumer, mais je suis passé sous AD et là c'est reparti en toute berzingue, je fumais à longueur de journée, du coup j'ai arrêté l'AD (avec avis du médecin) mais j'ai continué de fumer du coup.

Vu que je suis de base assez anxieux et déprimé, la nicotine m'aide vachement hmm
J'ai peur que les prochaines semaines soit mouvementée émotionnellement.
J'aimerai me poser et me mettre sur la play mais je sens que je vais pas avoir la tête à ça, je vais sûrement aller courir.

Des psychonautes pour me faire part de leur expérience ? Je précise que j'ai commencé à fumer à 18 ans, et que j'ai arrêté à 19 ans jusqu'à mes 24 ans.
ça avait pas été trop difficile la première fois, 5 jours avait suffit il me semble à reprendre du poil de la bête lol.

Peut-être je devrais consulter un spécialiste car j'ai pas l'impression que ma consommation de tabac soit une influence sociale, j'ai l'impression que ça a un effet antidepresseur sur moi que j'aime bien, je me sent plus investi dans tout ce que je fais, plus concentré.

Voilà j'attends vos avis avec impatience.

Cdlt
Pnk

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anonyme 710 
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472 messages
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Salut l'ami,

Déjà félicitation pour avoir manifester ton envie de cesser la consommation de tabac. Ne serait-ce que par cette phrase, c'est un soulagement oh combien incroyable pour tout ton corps wink

Première chose, avant de faire quoi que ce soit, il faut évaluer ta dépendance tabagique. Pour cela, tu as le test de fagerstorm, très représentatif et surtout qui t'aideras à choisir les bons substitut nicotiniques si tu t'avantures la dedans.

http://test-addicto.fr/tests/tabac/fagerstrom.html

Cela aide à situer ton niveau de dépendance, surtout tu est un fumeur du matin par exemple.

Pour ce qui est du sevrage tabagique, il est à la fois physique et psychologique.

Le physique est le moins complexe, severe certes, mais de courtes durées. Au troisième jour, l'intensité des symptômes atteints son paroxysmes, et disparaît en une semaine parfois deux.

Ensuite, pour le manque psychologique, les phases de Craving cessent au bout de plusieurs mois, parfois années et peuvent refaire leurs apparitions de temps en temps.

Pour palier cela tu as donc plusieurs choix :

- Le sevrage à la brut : méthode ancienne, souvent celle préférée de nos parents, très complexe de ne pas rechuter mais avec de la motivation, tout est possible.
- L'aide par les substituts nicotiniques : Rappelons que la nicotine n'est pas dangereuse pour la santé, leurs objectifs et de t'apporter une dose de nicotine soit en libération prolongée (gomme, patch, etc.) soit immédiatement (patch ou inhalateur).
- L'aide par les médicaments tabagiques : au nombre de deux (buproprion, une amphétamine, ou la varénicline), ils permettent de réduire les symptômes psychologiques et pour ce qui est du deuxième, ils bloquent l'action de la nicotine lorsqu'elle est consommée de manière récréative.

A savoir que la cigarette éléctronique, bien qu'efficace, n'est pas une méthode de substitution officiellement reconnue.

Parles-en avec ton entourage, des anciens fumeurs, ta pharmacienne si tu t'interesse au substitut nicotinique ou à un tabacologue si tu n'y arrives pas.

Et pour les antidépresseurs, parles-en à ton médecin. Il n'est jamais bon de cesser un traitement sans son accord. Et pour le sport, c'est la meilleure des solutions .

Courage et rappelle toi ! Avec de la détermination, on arrive à tout wink

Amicalement,

Az

La société se détruit en cherchant son plaisir dans la déchéance

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Moi32 
Banni
France
114
Inscrit le 18 Jul 2021
33 messages
Courage a toi, j’ai arrêté de fumer en 2007 suite à une pneumonie foudroyante. Je suis de tout cœur avec toi, tien bon, en 1 mois, ça devrait le faire, occupe-toi l’esprit.
Beaucoup de courage, ça va bien se passer.
Bonne continuation

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PnkMnk2021 
Nouveau membre
000
Inscrit le 01 Aug 2021
5 messages
Merci à tous pour vos réponses smile
Ce qui m'inquiète, ce n'est pas tant le craving, ou les effets physiques, mais les effets sur le caractère, type déprime ou mauvaise humeur.
J'ai eu des effets indésirables avec un AD, et je suis actuellement sous un stabilisateur d'humeur qui me convient beaucoup mieux, et j'ai ce voeux d'arrêter de fumer mais j'ai peur que ça me rende agressif, car déjà qu'avec une cons régulière j'étais facilement irritable hmm
Je vais vous tenir au courant d'ici peu, je me suis fait prescrire le patch, puisque le geste où le craving sont justement ce qui me motive à arrêter (je commence à détester me voir avec une cigarette à la main) je vais voir si en fin de compte ça n'améliore pas mon humeur qui sait U_THIN

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