[ Gérer sa consommation ]

Est ce que ma consommation est contrôlé si je prend des compléments ?

Bonjour !
Je suis nouveau ici donc je découvre un peu le site, mais j’espère que vous aurez des réponses à mes questions ! :)
J’ai commencé à prendre des taz il y a 4 mois à peu près sur la moitié de mes soirées (5/10 soirées en tout). Le soucis (ou pas ducou) c’est que j’ai très peur des effets à long terme: les risques de neuro toxicité / perte de mémoire et d’attention…
En plus je fais pas mal de sport et j’ai pas trop envie que ça me fasse perdre du niveau si je commence à prendre trop… après j’ai jamais eu de descente donc je sais pas si c’est bon signe ou si elles vont arriver plus tard
Ducoup je me suis fait un programme de rdr et j’aurais voulu savoir que ce vous en pensiez et à quel point ce genre de pratique permet de réduire les risques de la conso ?
-déjà je met un écart de 3 semaine au moins entre chaques prises et je prend qu’un seul taz a 250mg (apparement)
-après je dors pas mal avant et après la prise
-j’ai une alimentation plutôt équilibré et avec pas mal d’antioxydant/omega3/magnesium
-aussi avant et après la prise je mange pas mal d’aliments antioxydant et je prend certains compléments: vitamine C, omega3, magnésium, NAC, ALA et du 5HTP seulement pour après.
Donc voilà j’aurais voulu savoir ce que vous en pensiez et si c’était un programme qui pouvait beaucoup réduire les risques et me permettre de consommer pendant longtemps ? Et si jamais vous avez d’autres compléments important je suis preneur
Merci et bonne journée !