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7 Conseils pour réussir son sevrage dégressif de Subutex

Ces conseils ne sont fournis qu'à titre indicatif et se basent sur mes connaissances et mon expérience personnelles.

1 - Diminuer progressivement et lentement le dosage de Subutex

À partir de 1mg de buprénorphine, voici le protocole que je conseillerais :
1mg pendant 2 semaines
0,75mg pendant 2 semaines
0,5mg pendant 2 semaines
0,4mg pendant 2 semaines
0,3mg pendant 2 semaines
0,2mg pendant 2 semaines
(Optionnel : 0,1mg pendant 2 semaines)

Je déconseille fortement d'arrêter à une dose supérieure à 0,2mg.

2 - Analyser ses symptômes de manque

Remémore toi tous les symptômes de manque d'opioïde que tu as connu par le passé, non seulement physiques mais aussi psychologiques. Le but est d'en faire une liste la plus exhaustive et la plus complète possible.
Ce conseil peut te sembler un peu bizarre mais tu vas comprendre par la suite où est ce que je veux en venir !

3 - Rassembler tous les médicaments dont tu auras besoin pour affronter le sevrage

Une bonne semaine avant l'arrêt complet, récupère et rassemble tous les médicaments dont tu auras besoin en te basant sur ta liste de tes symptômes de manque.

Personnellement quand je suis en manque, je n'ai ni nausées, ni diarrhée donc avoir de la lopéramide et des anti vomitifs était pour moi inutile.
Par contre, en manque je souffre du syndrome des jambes sans repos et donc pour moi, avoir des somnifères était indispensable.

4 - Rassembler toutes les choses dont tu auras besoin pour te faire du bien pendant le sevrage

Personnellement quand je suis en manque, les seules choses qui me faisaient du bien c'était de regarder des sketches d'humoristes et d'écouter de la musique. Alors je me suis fait des playlists sur YouTube de sketches et de musique et ce des jours avant pour être prête pour le jour J.

Je te conseille vraiment de faire ça quelques jours avant car pendant les premiers jours de sevrage, tu auras peut être envie de regarder les 10 saisons de Friends mais tu n'auras peut être même pas le courage de chercher un site de streaming pour les mater !

5 - Faire les courses, les tâches ménagères et administratives avant le sevrage

Ça semble con comme conseil mais ça ne l'est pas tellement. En effet, juste avant mon sevrage, j'avais fait le ménage, la lessive, les courses et j'étais à jour dans tout ce qui était administratif mais j'avais oublié d'acheter du liquide à cigarette électronique ! Au 6ème jour de mon sevrage, j'ai dû descendre en ville pour en acheter.

En ce qui concerne les courses alimentaires, prend en compte ta liste de symptômes de manque. Si quand t'es en manque, tu as des envies de bouffe particulières ou que tu ne bois que du jus d'orange, assure toi d'acheter ces aliments en quantité suffisante pour au moins 10 jours.

Concernant l'hygiène corporelle, je conseille une bonne douche et un bon shampooing (surtout si tu as les cheveux longs) dans les 24 premières heures après la prise du tout dernier Sub. En effet, pendant les premiers jours du sevrage, tu n'auras peut être pas l'envie, ni même le courage de te doucher.

6 - Pendant le sevrage, être attentif à ses besoins physiologiques

Le manque c'est dur mais ça l'est encore plus si tu ne bois pas assez ou que tu ne manges pas. Pendant ton sevrage, force toi à manger et à t'hydrater assez en privilégiant des aliments et des boissons qui te font envie.

Pareil, pour la nicotine et le caféine. Si avant tu consommais ces deux molécules, continue à fumer/vaper et à boire du café pour éviter un sevrage tabagique et de caféine pendant ton sevrage de Subutex. Pas la peine de combiner le manque d'opioïde avec un autre manque !

7 - Relativiser

Dis toi que c'est juste un mauvais moment à passer et que ce sera l'épisode de manque le moins terrible que tu auras à connaître puisque tu auras bien diminuer le dosage de Sub avant d'arrêter et que tu te seras bien préparé matériellement, physiquement et psychologiquement !

Et pense à quel point tu seras fier et content de toi quand ton sevrage sera terminé !

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Voilà, c'était ma liste de conseils pour réussir son sevrage de Subutex !

Si vous pensez à d'autres conseils, n'hésitez pas à en faire part dans les commentaires !]]> 5Wed, 02 Jun 2021 20:06:55 +0200 https://www.psychoactif.org/blogs/35eme-jour-sans-Subutex-alcool-insomnie-clarte-d-esprit_6355_1.html 6355@https://www.psychoactif.org/forum
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1er juin 2021 : 35ème jour sans Subutex

J'ai pris ma 1ère cuite depuis que j'ai arrêté le Sub. Et franchement, boire sans être sous l'emprise d'opiacé c'était vraiment agréable.
Sous Sub, l'ivresse montait trop rapidement, j'avais même pas le temps de profiter des effets euphoriques de l'alcool que j'avais envie de dormir, la nausée et des black out impressionnants. Et ces satanés effets secondaires s'amplifiaient au fil des ans !
Cette fois ci, j'ai senti l'ivresse s'installer progressivement et l'euphorie monter peu à peu. J'ai quand même pioncé mais seulement 2 petites heures et je n'ai eu ni nausée, ni black out !

J'ai passé les trois dernières nuits sans Théralène.
La première nuit, j'ai bien dormi, la deuxième je n'ai dormi que 6 heures et la troisième ça a été l'insomnie complète où je n'ai pu faire que 3 heures dans un état de demi sommeil. J'espère que cette insomnie était due au fait que je n'étais pas chez moi et que ce n'est pas le PAWS qui pointe le bout de son nez.

Si j'ai le PAWS, je pense que l'insomnie sera mon seul symptôme. En effet, je n'ai ni déprime, ni anxiété, ni craving.
Mon esprit est même clair et affûté à un tel point que j'arrive à faire de la méditation facilement, chose que je n'arrivais pas à faire quand j'étais sous Sub.
Sous Sub, mon esprit bouillonnait au point que pour débrancher mon cerveau pour dormir, je mettais en fond sonore un documentaire ou un podcast.
Désormais, la sobriété me permet de m'endormir dans le silence le plus complet juste en focalisant mon attention sur ma respiration.

J'ai l'impression d'être connectée plus que jamais à la fois à mon corps et à mon esprit. Avant je m'endormais quand l'effet boostant de mon dernier sniff de Sub de la journée s'estompait. Désormais, je me couche quand je ressens la fatigue et je me réveille en meilleure forme.
Avant j'avais des baisses d'énergie au cours de la journée que je comblais par un sniff de Sub. Aujourd'hui, j'accepte ces baisses d'énergie que je comble en m'hydratant, en mangeant, en buvant un café ou en vapant.
En parlant de vape, ma consommation de nicotine a changé. Avant, sous Sub j'avais un besoin quasi constant de nicotine. Maintenant, je ne vape que lorsque je ressens le besoin, exactement comme lorsque je fumais avant de devenir toxico.

En plus d'avoir retrouver une digestion légère et facile ainsi qu'un transit optimal, j'ai remarqué que j'ai beaucoup plus de facilité à uriner.
Sous Sub, je n'avais jamais très envie de faire pipi et ce même si ma vessie était pleine et je devais me concentrer pendant plusieurs secondes avant de réussir à évacuer mon urine.
Maintenant, dès que je pose mes fesses sur le trône, ça sort direct et j'ai même des fois de telles sacrés envies de pisser que j'ai l'impression que je vais me faire dessus (alors que non, en fait !)

J'ai plus en plus l'impression de redevenir ce que j'étais avant d'être toxico de retrouver d'anciens réflexes et habitudes que j'avais avant de connaître la toxicomanie, c'est vraiment agréable et j'ai même l'impression de rajeunir !
Sur ce, à bientôt pour un prochain rapport complet sur ma sobriété !]]> 0Wed, 02 Jun 2021 17:24:33 +0200 https://www.psychoactif.org/blogs/Bilan-de-1-mois-de-sevrage-de-Subutex_6339_1.html 6339@https://www.psychoactif.org/forum
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Liste et évolution de mes symptômes de sevrage de Subutex

Jours 2 à 4 :
- Zéro motivation
- Fatigue intense
- Sommeil de 12 à 14h par jour
- Rêves bizarres
- Mauvaise humeur
- Sensation de jambes lourdes
- Sensations anormales au niveau de la peau
- Hypotension généralisée et orthostatique
- Production de cérumen et de crottes de nez accrue

Jour 5 :
pire journée, mêmes symptômes que les jours précédents en plus intense et combinés à de la mauvaise humeur.

Jours 6 à 12 :
- Retour de la motivation et de la bonne humeur
- Sensation de jambes lourdes
- Léger syndrome des jambes sans repos
- Rêves bizarres
- Hypotension généralisée et orthostatique
- Appétit accru
- Douleurs articulaires diffuses

Jours 13 à 24:
- Les douleurs diffuses et les jambes lourdes ont laissé place à des douleurs aiguës aux talons
- Ma constipation chronique due aux opiacés prend fin
- Transit normal
- Tension normale
- Regain d'énergie
- Stabilisation de l'appétit
- Possible hyperalgésie car mes douleurs d'ovulation ont été plus intenses que d'habitude.

Jours 25 à 28 :
- Courbatures très localisées
- Fin du syndrome des jambes sans repos.

En ce 29ème jour de sevrage voici les derniers symptômes que je ressens encore :
- Fatigabilité musculaire accrue
- Légères difficultés à m'endormir
- Production de cérumen et de crottes de nez accrue (ce symptôme ne veut pas faiblir, je consomme toujours autant de coton tiges et de mouchoirs !)]]> 7Wed, 26 May 2021 15:40:44 +0200 https://www.psychoactif.org/blogs/27eme-jour-de-sevrage-de-Subutex-appetit-moral-sommeil-douleurs_6336_1.html 6336@https://www.psychoactif.org/forum
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