conseils pour gérer le stress et les tensions corporelles

Salut à tous,
Je me tourne vers vous parce que je me rends compte que mon niveau de stress a un impact direct sur mes habitudes et parfois sur des moments où je consomme des substances (rien de régulier, mais j’aimerais mieux gérer ces situations). J’ai entendu parler de techniques de Qigong ou de massage énergétique pour détendre le corps et l’esprit, mais je ne sais pas trop par où commencer. Est-ce que certains parmi vous ont testé ce genre de pratique dans un contexte où on cherche surtout à réduire les tensions physiques et émotionnelles, sans forcément devenir « thérapeute » ? Est-ce que ça aide vraiment à se sentir plus centré et à mieux gérer certaines envies ou moments de stress ? Je cherche surtout des retours d’expérience concrets, pas des cours théoriques. Merci d’avance pour vos conseils ou témoignages !