-Cbd
-Meditation au moin une fois par jours (3 fois c mieu)
-Toute les plantes calmente vont t'aider (Valeriane,feuille d'oranger,jasmin, camomille ect)
-Douches tiède
-Mange bcp de fruits pour éviter les problemes de digestion
-Dormir la nuit du mieu qu'on peut
-Evite absolument la malbouffe, sa te fait sentir comme une merde quand ta le ventre rempli de graisse du mcdo 2h apres l'avoir manger (de toute façons ta pas trop faim les 3-4 premier jours)
-Essaye de ne pas répondre au quart de tour pour eviter de causer des embrouilles a cause de ton stress, reflechis a se que tu fait, pense positivement (je sais que cest facile a dire mais quand tu le met en place sa marche vraiment surtout dans ta situation où tu dois allez en cours)

Le theralene ou la doxylamine peuvent taider a te calmer mais je conseille pas trop les medocs ,jsuis pas medecin, salut

(ps la seul raison pour laquelle je me suis inscrit sur psychoactif c'est pour te répondre, car j'avais promis a Dieu que si un jours je guerissais, j'allais aidée comme je peut tout les gens que je croise et qui on cette "maladie")
Concernent le benzo, je te conseillerai de les arrêter avent qu'ils ne redeviennent un problème, car une futur potentiel addiction aux benzos ou un autre sevrage ne serais pas bon pour ton etat psychique, si tu pense pouvoir aretter sans convulsions arette.

(Si tu reste beaucoup en intérieur sache que c'est très déconseillé, sort dehors, prend l'air, admire le ciel et la nature si tu peux, cest une des plus grosse aide pour te reconnecter au monde extérieur)

Prend soin de toi, tu n'est pas seul, et le point le plus important cest, ne désespère jamais temp que tu respire. Salut :)