Coucou !
Je suis à peu près dans la même situation que toi par rapport au
shit et en suis à ma 2eme semaine d'arrêt..
Ce qui m'a paru important dans un premier temps c'est de se fixer des objectifs réalistes, et de se laisser le droit de diminuer sa conso petit à petit. Tu peux par exemple te dire que tu commences la première semaine de ton parcours de
sevrage en fumant un
joint un soir sur deux, puis un soir sur trois la deuxième semaine, etc...
Ensuite, si l'action de fumer en elle même te plaît et que tu as comme tu l'as dit des problèmes de sommeil, tu peux essayer de remplacer le
shit par du
CBD. Si c'est vraiment compliqué, autorise toi à le faire de manière regrediente (alterner un jour ou tu fumes du
shit avec un jour ou tu fumes du
CBD, puis quand tu passes au tout
CBD alterner un jour ou tu ne fumes pas et un jour ou tu fumes, etc....).
Tu peux également te donner de petites récompenses quand tu parviens à atteindre tes objectifs, comme te faire un petit auto cadeau ou moment détente après une semaine de
sevrage par exemple (tu peux aussi imaginer que l'argent que tu mettais dans ton
shit passe dans cette petite récompense !)
Je pense également qu'il est important d'être tolérant et indulgent envers soi-même en cas de rechute. Je dirais même que, dans mon opinion, la rechute fait presque partie du processus normal de
sevrage.
Je pense à titre personnel que la substance vient compenser ou équilibrer quelque chose chez nous même si c'est parfois inconscient. Tu risques peut être, des suites de l'arrêt, de te retrouver en proie à des angoisses que le
shit te permettait de mettre sous le tapis (cauchemars, anxiété, déprime). Si c'est le cas et que c'est trop difficilement gerable, n'hésite pas à consulter un psy en
CSAPA (ou en libéral) qui t'accompagnera dans la gestion de tes angoisses et dans ta démarche de
sevrage. Pareil pour ton insomnie, même si j'imagine que tu as déjà du le faire, n'hésite pas à t'adresser à un professionnel de santé. (Et surtout, je le redis mais ne sois pas trop sévère avec toi même en cas de rechute !).
Enfin, je pense que partager ton vécu avec des personnes qui sont dans la même démarche peut être moteur pour s'encourager mutuellement, et surtout te rappeler que tu n'es pas tout seul la dedans !
Pour ma part, je pense me remettre à consommer après au moins 1 mois de
sevrage, mais surtout quand je sentirai que l'envie de
shit n'est plus quotidienne et ritualisee, mais qu'elle est de l'ordre de la conso sociale/récréative. Je pense qu'il est très important de se fier à son ressenti honnête pour la reprise, au risque de retomber dans la conso quotidienne.
En espérant que mon message aura pu t'aider un peu, je te souhaite bon courage dans ta démarche ! :)
P. C
Dernière modification par PrincessCarolyn (23 novembre 2022 à 13:41)