Salut Élodie
Alors avant de te répondre je me suis permis d'aller voir tes autres messages ici.
Il semble que tu consomme depuis au moins 2014, et que tu sembles être dans une dynamique d'arrêt depuis juillet 2022 puisque tu en a parlé à ton médecin.
Du coup j'ai envie de te dire cette bêtise:
En apprenant a faire du vélo on tombe, remonte, retombe, remonte, jusqu'à ne plus tomber qu'à de très rare occasion et ne plus tomber... Cette généralité ne doit pour autant pas être une "excuse" à la consommation mais de mon expérience sortir de la C c'est long, gratifiant mais pas linéaire.
Alors si tu consommais tous les jours depuis plusieurs mois cet arrêt depuis dimanche est déjà une belle avancée, et chaque jour supplémentaire et une belle avancée
J'ai connu ça, et la première fois que je me suis retrouvés avec des gens qui consomment devant moi j'ai serré les dents et il m'a fallut que je me répète "non non non"
Plus tu dits non plus ça devient simple de dire non.
Au début je pensais quotidiennement à ma consommation de C et mon cerveau m'envoyé que les moments positifs, a ce moment là je me suis forcé à penser à tous les moments négatifs et à pourquoi j'avais pris cette décision tout en occupant mon cerveau a d'autres choses (lecture, musique, jardinage....)
Le principal c'est déjà d'avoir conscience de ces envies et ça semble être le cas
Prends soin de toi