astuces pour gerer le stress une fois "clean"??

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Snoop'
Modératrice à  la retraite
Inscrit le 09 Jul 2012
2280 messages
hello everybody!
je voulais savoir si vous aviez des astuces pour gerer le stress sans prods et sans medocs?
j'ai quelques soucis persos en ce moment, chez moi c'est devenu invivable, et je prends beaucoup sur moi pour rester zen....
je suis sevrée de TOUT depuis quelques mois, et du coup, sans RIEN, je n'arrives plus a gerer mon stress, et paf! je suis malade! plusieurs jours deja que je me reveille avec des etourdissements, des nausées et une putain d'angoisse latente.....
alors si je pouvais eviter de me remettre aux anxio, ca m'arrangerai!
des idées?
merci d'avance

Born by accident, Bastard by choice, just...Bad seed...

"Si chaque personne savait ce que les uns disaient sur les autres, il n'y aurait pas deux amis au monde"

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Schatten
Nouveau Psycho
Inscrit le 14 Jan 2013
60 messages
L'ostéopathie ou toutes les médecines douces!
M'enfin les séances sont un peu chères!

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prescripteur
Modérateur
Inscrit le 22 Feb 2008
11142 messages
Il y a des bouquins sur la meditation de la pleine conscience avec des exercices à  faire soi même. Même si tu n'es pas top dans les exercices je pense que ça aide.
ça se trouve au rayon developpement personnel et c'est assez à  la mode, donc facile à  trouver.
Amicalement

S'il n'y a pas de solution, il n'y a pas de problème. Devise Shadok (et stoicienne)

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Snoop'
Modératrice à  la retraite
Inscrit le 09 Jul 2012
2280 messages
@ schatten: l'osteopathie, ca consiste en quoi au juste? peux tu me donner quelques precisions stp?

@ prescripteur: aaah la medit'! j'en fais deja! mais ca ne m'apaise que quelques temps, et le matin suivant, paf! rebelotte! de nouveau malade....

je fais aussi de l'auriculotherapie (acupuncture au niveau des oreilles) dans mon csapa chaque semaine, mais pareil, ca ne fait effet que durant la journée où je le fais......a noter aussi que bientot il y aura de la sophro dans ce meme csapa, et que je suis deja inscrite.....prete a tout tenter quoi, du moment où je peux eviter toute "chimie"....mais apres 13 ans de traitements psy dont 10 sous coke, j'avoue etre un peu depassée par les reactions de mon corps vis a vis de mon esprit (qui se venge peut etre de tout ce que je lui ai mis dans la gueule toutes ces années?)

bref....j'essayes tout ce que je peux, parfois ca marche (medit', acupuncture), mais je cherche un systeme pour "prevenir" les crises....parce que une fois le soir venu (et mon principal probleme stressant etant rentré du taf), je sais gerer, ayant fait ce qu'il faut dans la journée mais dès le lendemain....bah, c'est comme si je n'avais rien fait.....

pfff, MARRE!!!

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Ricoson
Adhérent PsychoACTIF
Inscrit le 28 Jun 2012
1820 messages
Va visiter le Louvre et te perdre dans dédales de l'histoire.

Les musées sont calmes et reposés en principe.

Rico.

Soyons réalistes, exigeons l'impossible !!

La majorité des imbéciles reste invincible et satisfaite en toute circonstance. La terreur provoquée par leur tyrannie se dissipe simplement par leur divertissement et leur inconséquence.

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Angek
Nouveau membre
Inscrit le 28 Jun 2013
21 messages
Salut enne sais pas ou tu te trouve mais la marche dans les bois ou tout lieu calme peut aider , par exemple en quittant ton travail tu prends 30 minutes de marche et ça apaise du stress de la journée , ensuite le tout est de ne "pas se donner la pression " chaque chose a faire sera faite en son temps et ce qui n'est pas fais aujourd'hui ne devait pas être fait aujourd'hui , lire un livre poser dans son canapé est aussi un bon moyen d'évacuer le stress et il y a aussi un truc qui fonctionner pas mal chez moi , tête dans l'oreiller e je hurler un bon coup, et le calme juste après avec musique douce en fond sonore . Je ne sais pas si j'ai répondu à  tes questions mais chez moi ça m'a beaucoup aider

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Snoop'
Modératrice à  la retraite
Inscrit le 09 Jul 2012
2280 messages
coté "calme", je suis pas vraiment bien située: mes fenetres donnent sur la N7!
je vais souvent me ballader sur les bords de seine, c'est vrai que ca me fait du bien, mais le retour est rude (20 minutes de cote mortelle a grimper)
quant aux bouquins....pff, j'en ai tellement lu que j'ai plus d'idées pour en trouver un nouveau (le dernier je l'ai lu d'une traite, il m'a fait qu'une journée)
en tout cas, merci pour ces premieres idées!

snoop qui cherche on ne sait quoi...

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drugstore cowboy
Repose en Paix
Inscrit le 27 Feb 2013
1744 messages
Eh ma snoopette ! Viens chez moi, je pars presqu'un mois je te laisse la maison, tu n'auras pas le bruit de rn7 juste les cris des goà«lands au lever du soleil (mais j'ai un double vitrage) la mer est à  15 mns à  pied de chez moi.
je n'ai que ça à  te proposer mais si ça te dit on se contacte, je suis sérieux !

DC

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Snoop'
Modératrice à  la retraite
Inscrit le 09 Jul 2012
2280 messages
merci dc, mais:
1/ j'ai 3 bestioles,
2/ hors de question que je batte en retraite et laisse mon "element stressant" seul chez moi (tout ce qu'il attends)

snoop, qui cherche encore....et encore...et encore....

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AliceAuPaysdesGouttes
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Inscrit le 21 Aug 2013
6 messages
Ton "élément stressant", là , c'est peut-être la seule chose dont tu devrais t'occuper, puisque c'est visiblement une cause à  angoisses ?

Dernière modification par AliceAuPaysdesGouttes (18 septembre 2013 à  23:29)


Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait. -Mark Twain

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Snoop'
Modératrice à  la retraite
Inscrit le 09 Jul 2012
2280 messages
ah....si je pouvais....
mais non! la seule option qu'il me reste, c'est d'attendre encore 15 jours et de prendre mon mal en patience....d'où ma demande....pour pouvoir patienter encore....mur

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LLoigor
Modérateur
Inscrit le 08 Aug 2008
10035 messages
Je vais dire un truc tout con, mais le rire pour enlever le stress c'est pas mal wink

Tu te télécharge des séries, films, animés (en fonction de tes gouts) et tu les enchainent.

Moi quand j'ai des moments de "bad" ca fonctionne assez bien, je m'évade ... cool

LLoigor

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Ricoson
Adhérent PsychoACTIF
Inscrit le 28 Jun 2012
1820 messages
Alerte sur Psychoactif.

LLogor le "bad boy" tente une évasion après un téléchargement illégal.

Je demande a tous les membres une vigilance accrue.

Rico

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psychodi
Pour ma santé :5 weed et j'les fume par jour
Inscrit le 24 Jul 2013
951 messages
salut

j'ai pas bien compris ce qui te stresse en fait ? Parce que ça commence par là  à  mon avis : t'enlèves le stresseur, t'as moins de stress (j'ai pas écrit "plus de stress", on est d'accord:/)...sachant qu'il y a des stress incontournables...faut faire avec et "attendre" comme tu le dis bien...

après je suis aussi assez d'accord avec ce que tu as constaté toi-même : peut-être que ton corps est en récupération de ces années de coke et qu'il t'envoie des messages sous forme de "maladies", les psy diraient de somatisations...et ça on y a tous droit...les hauts et les bas sont notre lot commun, c'est courageux de vouloir les affronter sans prod (perso, je fume quelques joints le soir et ça fait tomber le stress...mais je recommande pas ça, hein !!)

"Cherchez et vous trouverez. Ce qui n'est pas cherché reste caché" disait Sophocle...
donc bonne recherche...

psychodi

il y a des jours étranges
il y a des jours, j'm'étrangle
Surtout...ne pas se biler sur la route...
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Disturb
Anim' à  la retraite
Inscrit le 21 Aug 2013
1363 messages
Salut Snoopy ,

  Je vais te proposer un truc, mais au vu de ton passif , je ne suis pas sur que ça fonctionne...

  J'ai pas mal de potes , qui eux utilisent l'homeopathie. Genre il s'envoient des gouttes de je ne sais quelles plantes, justement qui auraient comme un effet anxiolitique ou legerement sedatif.

  En revanche , ils n'ont jamais de traitements medicaux lourds , donc sont peut etre plus réceptifs du coup....

  A tester...

  Bon courage en tout cas

Tout ce qui monte doit redescendre...

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Snoop'
Modératrice à  la retraite
Inscrit le 09 Jul 2012
2280 messages
@ psychodi: malheureusement, je ne peux pas enlever le facteur stressant (la presence de mon frere squatteur/inquisiteur/juge and co), il va falloir que j'attende, pas le choix! avant, je l'aurai jeté a la porte, mais ca, c'etait avant! tongue  maintenant, j'ai....comment dire? une conscience? lol donc, je supporte....

@ lloigor: j'ai plus de 250 films et animés sur mon ordi, plus des series bien decalées, mais le hic, c'est que je les connais deja par coeur....

@ disturb: bah ouiiii! des gouttes!! j'suis conne!! c'est aussi avec ca que j'ai fait mon sevrage medocs, ca me relaxait bien en effet....meme si c'etait pas super flagrant, mais bon....je vais en demander a ma tante, c'est elle qui m'avait "fournie" a l'epoque!! respect-2

et non, je ne peux pas fumer, j'ai deja plus de thunes!!! arrrrrrg!!!mur

en tout cas, merci bien a tous pour vos tuyaux! ca fait avancer le schmilblick! merci-1

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psychodi
Pour ma santé :5 weed et j'les fume par jour
Inscrit le 24 Jul 2013
951 messages
Une "frèrectomie" serait donc la solution ?
Je vais faire mon psy : ce n'est peut-être pas ton frère, l'élément stresseur...mais la relation que vous avez tous les 2 ?? Le fait que tu ne l'ai pas "jeté" cette fois n'a rien modifié de votre lien ? Ou peut-être faut-il lui poser une limite et le jeter d'une autre manière ?

Et pour les gougouttes, y a les Fleurs de Bach (avec le "Rescue" en cas d'urgence) mais faut faire gaffe quand même parce que ça contient pas mal d'alcool, ce truc...

courage et ténacité
"cool mais rigoureux" comme me l'a dit un patient dernièrement...

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Snoop'
Modératrice à  la retraite
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2280 messages
ouiiiii une frerectomie!!!!!!
et pour ce qui est de notre relation, bah hormis le fait qu'il m'a zappée de sa vie quand j'etais dans la merde, et est revenu la bouche en coeur une fois que la voie etait libre et mon appart' dispo....sans oublier les innombrables jugements sur moi venant de lui et sa majestueuse connerie.....hmm, pas vraiment "top" la relation fraternelle.....

bon, j'ai trouvé comment le "gicler" pour ce week end deja! mon ex m'a tel et m'a demandé si elle pouvait dormir chez moi vendredi soir, sinon elle dort dans sa voiture! le choix est viiiiiiiite fait! texto envoyé, pas de choix laissé!

snoop qui passe a l'offensive tongue

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Ricoson
Adhérent PsychoACTIF
Inscrit le 28 Jun 2012
1820 messages
Ca me rappelle quand ma sœur m'a viré, il y a longtemps.

Elle faisait ces étude de médecine, et en a eu assez de mes folies.

Elle m'a renvoyé chez "mon père". Mais, elle avait bien raison. Je n'en faisait qu'a ma tète et sa patiente a trouver sa limite.

Mais notre relation est toujours resté amicale et chaleureuse.
A l'impossible, nul n'est tenu.......

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Schatten
Nouveau Psycho
Inscrit le 14 Jan 2013
60 messages
Alors un ostéopathe est une personne qui va effectuer des manipulations, un peu comme un kiné, d'ailleurs il y a parfois des kiné qui sont aussi ostéos...ce n'est qu'un raccourci, si jamais j'offense les praticiens...drapeau-blanc
Pour te donner un exemple, une pote ostéo m'a soigné un torticolis avec une chaussette et une balle de tennis 
Cet été, je me traînais un vieux mal de crâne après avoir fumé et arrosé ma soirée, ni une ni deux, heureusement, il y avait un spécialiste avec nous, deux trois manipulations, des exercices respiratoires et le mal de crâne était parti ( d'ailleurs depuis ça, plus de gros gros mal de crânes)
Pourquoi ça pourrait marcher pour l'angoisse, ben parce que ça marche, un peu comme l'acupuncture, une histoire d'énergie.

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Snoop'
Modératrice à  la retraite
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2280 messages
merci schatten pour cette precision!
en effet, ca a l'air pas mal du tout! je vais creser cette piste....
euh...ca coute cher?
arf! je verrai bien!
merci!

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Schatten
Nouveau Psycho
Inscrit le 14 Jan 2013
60 messages
Compte au minimum 45  euros la séance, si tu est en "campagne".
Dans les grandes ville ça monte vite par contre.

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Snoop'
Modératrice à  la retraite
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2280 messages
ah ouais....quand meme!
bon, ben, j'vais racler les fonds de tiroirs.....tongue

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Black Cheap
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Inscrit le 15 Oct 2013
18 messages
J'suis si déchiré pour ne pas trouver ta présentation o_O ?! j'serai rassuré que tu m'dises qu'il n'y en a pas x) !

j'ai quand meme pu lire un tit bout de toi quand on click sur ton profil eheh ! Maintenant que j'en sais un tit peu plus, je tiens a te tirer mon chapeau pour les victoires que tu tires de tes combats, y'a de quoi être fier, vraiment !

Sinon ce qui me détend le plus sainement, va être le sport, le sexe mais surtout .... mieux que tout .... la méditation. je suis aussi un fervant adepte. Le seul souci ce sont ses contraintes. J'veux dire par la que la méditation c'est pas si simple. C'est du travail, du temps, de l'introspection et surtout d'la pratique. Le voila justement le probleme, nous vivons dans un style de vie (pays capitaliste comme le notre), qui n'est que calcul de temps, des gens, du stress, l'ego sans arret titillé. Résultat, nous nous dirigeons vers des produits, ou divers outils qui bacle tout ca pour nous, et pas correctement. Pire que ca, en plus de le faire mal, nous le payons parfois très cher. Et même sans en arrivé à  la, nos differents outils n'enlevent generalement que des symptomes (anxiété, confiance en soit, tristesse), jamais la cause.
La méditation ne destresse pas seulement, elle donne une meilleure conscience de soi, des autres, de son environnement. Le but étant de connaitre ton "vrai toi" intérieur, de la en découlera tout un tas de petits changements, involontaire ou non, qui feront harmoniser esprit/corps et identité/environnement.
Bref, je vais pas t'écrire un roman sur ca non plus, le mieux étant de pratiquer smile !

Si tu veux t'y essayer voila deja un tit truc tout simple:
Dans les débuts je te conseille d'être au calme, d'avoir un peu de temps devant toi (genre une demi heure), durant ce moment tu te mettera à  l'aise, assise allonger comme tu veux du moment que ton corps soit bien et de la musique apaisante et neutre (faut pas qu'elle te soulevent d'émotion, ni tristesse, ni joie, ni souvenirs, ni passé). Sur youtube y'a tout pleins de zik pour mediter (reiki, zen, etc...)
Pendant cette séance, ton but sera de faire taire ton brouahaha mental, tu sais, ces 1000 choses a laquelle un cerveau psychote. Dans les débuts, le faire taire est impossible, on est pas buddha. Une petite astuce simple, tu te concentre sur ta respiration, observer chaque inspiration et les réussir en fournissant bien tout le corps, puis bien expirer. Dans la vie de tous les jours on respire très mal.
De cette maniere, tous le temps ou tu te sera concentré sur le bien être de tes respirations, tu arriveras tout doucement a faire abstraction de ton brouahah, l'esprit étant concentré sur le bien être de son corps et non plus esclaves des pensées infiniment produites par ton cerveau (la majorité étant d'ailleurs inutiles, parfois meme incidieusement déstructrice pour toi et ton estime). Par chance, respirer aussi est infini tant que tu vis smile !
Autorise plusieurs fois ton esprit et ton corps de se liberer comme ceci, et tu constatera plus tard qu'avec de la maitrise, tu auras de plus en plus de facilité et de moins en moins besoin de conditions externes pour arriver à  retrouver ta paix intérieur. Pour te donner un exemple, quand je prenai le bus pour aller au taf, j'arrivai a etre en osmose en 12 à  14 minutes de trajet, avec du bruit, des gens, et un stress prévisuel de la journée: le lacher prise.
Voila tu n'as plu qu'a me dire ce que tu en penses, meme si tu n'adhere pas, ou bien c'est flou, n'hésite pas wink !

"Plus l'attente est longue, plus le plaisir est grand... "

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Snoop'
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Inscrit le 09 Jul 2012
2280 messages
ahahah mouton noir !! si si, j'avais fais ma ptite presentation perso, cherches et tu trouvera tongue
merci bien pour ta reponse, qui me convient tout a fait (j'suis aussi a grosse tendance bouddhiste), la medit je connais bien, et suis aussi adepte de la sophro et de l'acupuncture wink
mais c'est vrai qu'a l'epoque où j'avais posté cette question.....la presence de mon connard de frere me donnait plus des envies de meurtre que de recitation de mantras......
mais ca, c'etait avant !!
now, he's gone out of my house, and soon of my life I hoped......
du coup, oui, la medit' marche beaucoup mieux maintenant !! big_smile
Tashi Delek !!

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Black Cheap
Nouveau membre
Inscrit le 15 Oct 2013
18 messages
arf oui malheureusement y'a des personnes drainantes en énergie, qui en plus refile de mauvaises ondes :s .
La grande classe en tout cas, j'ai rien a t'apprendre, bien au contraire smile ! au plaisir de te lire. Je me relance à  chercher ta pré du coup ^^ !

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mortfine
NO P@S@R@N
Inscrit le 31 Dec 2013
200 messages
snoopy le soleil reviens les jours vont rallonger les musée fermer leur porte plus tot (@Ricoson tongue)
et tu nous fais ton ptit nuage sombre ,un pti voyage loin dl'a haine7 en R6!! teuf teuf super
hé hop allez tous tous vous...........et voila juste un moment le moment suffisant !!

drogue-peace snoop chui avé toi!!

réagir bêtement a un acte stupide, crée une situation idiote
Pierre Dac.


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foxy33
Nouveau membre
Inscrit le 24 Feb 2014
2 messages
Salut Snoopy,
Je tiens tout d'abord à  te féliciter pour ton courage et j'espère vraiment que tu vas réussir à  tenir le coup ! Et pour cela, je vais essayer de t'apporter un peu d'aide. Tout d'abord, je pense que le moyen le plus efficace pour évacuer au mieux toutes ses angoisses et tout ce stress c'est bel et bien le SPORT ! C'est à  la fois bénéfique pour ton corps mais aussi et surtout dans ton cas pour l'ESPRIT. Un autre élément, essaie de t’orienter plutôt vers un sport collectif, ça sera pour toi le moyen d'être aux contacts d'autres personnes et cela te permettre de t’épanouir d'autant plus. Apres, libre à  toi de choisir wink tient moi au courant !

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Snoop'
Modératrice à  la retraite
Inscrit le 09 Jul 2012
2280 messages
salut foxy,
oui oui t'inquietes, j'ai tenu le coup depuis l'ouverture de ce sujet, merci :)
sinon, le sport, oui, c'est sur, ca aide beaucoup
j'ai opté pour la natation (sport collectif, j'suis avec plein de monde dans l'eau), et en plus, ca motive grave de suivre les jolies et athletiques nageuses (equipée de lunettes de plongée, en mode sous marin lol )
la vache, des fois, je parle et pense comme un mec, ca fait peur !! surpris
sinon, mon "facteur de stress" etant parti, si je le revois....la boxe, c'est un sport co aussi ?? big_smile

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Bicicle
Rat de laboratoire
Inscrit le 08 Aug 2011
1701 messages
Oui mais par exemple moi j'aimerais m'y mettre justement au sport ! Car depuis que j'ai arrêté la clope j'aimerais bien profiter de mes "nouveaux poumons" (lol), mais pour s'inscrire au mois de février à  un sport collectif c'est un peu tard... Souvent c'est en septembre les inscriptions, donc ça fait bizarre de débarquer comme un cheveu sur la soupe en plein milieu de l'année.

Je rêvais de faire du Krav Maga par exemple, c'est un art martial d'auto-défense très efficace (le moins de mouvement, le plus d'efficacité pour mettre hors d'état de nuire un agresseur ou se dégager pour fuir), mais les cours commencent en septembre dans tous les clubs que j'ai vu...

Alors bon en attendant ce sera jogging à  la fraiche le matin à  6h ! big_smile Il paraît que ça file un shoot gratuit de dopamine, on va voir ça big_smile

"Quiconque fait deux cent mètres sans amour, va à  ses funérailles vêtu de son linceul." W.Whitman

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