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Qqch qui m'a aussi beaucoup aidé : j'ai fixé dans ma mémoire une image de moi même dans une redescente. Je suis dan mn mit il est 8 h du matin j'éssaie de dormir mais je n'y arrive pas, je me sens comme une merde parce que j'ai encore craqué. Cette image à chaque fois que mon cerveau me disait "allez vas-y tape cette ligne, refais t'en une" je lui mettais sous le nez. UN moment il a compris qu'en fait il en tirait pas grand chose.
Franchement, j'adore cette approche de visualisation / réminiscence d'un souvenir non positif (mais objectif). Parce que c'est souvent ça l'initiation d'une rechute, la mémoire d'un instant extrêmement précis qui revient te hanter, la volonté de revivre la première fois qui s'est gravée au fer rouge dans le cerveau. Et là, avec ton approche, tu prends le contre-pied de cette mécanique, en lui mettant une image bien concrète et pas qu'un fantasme de bisounours. Encore faut-il être conscient lorsque son cerveau replonge dans des fantasmes d'usages positifs, et avoir la discipline de lui montrer encore et encore la réalité jusqu'à ce qu'il comprenne.
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Dernière modification par Soso1234 (31 juillet 2022 à 18:44)
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LaMessine a écrit
Bonne journée à tous et merci d’avance à ceux qui prendront le temps de me répondre smile
donne nous des nouvelles quand tu le sens. :)
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