Bonjour 
Oui il faut mettre la 3 ( ça doit être de
La deux mmc en Fait) dans Les gellules .
En 
sniff (spray nasal) je prends  60 mg pour commencer. 
 En 
para je commencerai par 150mg.
Attention la montée est plus douce (30/60 mins ) et l’effet plus durable .
Ensuite si 
redrop je testerai plutôt 100 mg .
C est un ordre de grandeur , ça dépends des organismes. 
Regarde sur le site , y’a sur le wiki les doses habituels .
Soit prudent