- Lunar
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- Inscrit le 14 Nov 2023
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? Mon retour d’expérience : prendre soin de son corps pendant et après la prise de substances
Bonjour la communauté,
Je partage mon expérience personnelle pour prendre soin de mon corps et de mon esprit pendant et après la prise de substances (principalement celles à effet sérotoninergique).
? Pendant la prise :
- Toujours une gourde d’eau avec moi.
- J’y ajoute une pastille effervescente Juvamine Top Forme (Calcium, Manganèse, Magnésium, Vitamines, etc.).
? Objectif : rester bien hydraté et compenser une partie de la dépense minérale du corps.
✨ Petit bonus : être bien hydraté maximise aussi les effets pendant la prise
? Avant de dormir :
- Anxiolytique : pour stoper la surstimulation cérébrale.
- Mélatonine (hormone du sommeil).
- Complément alimentaire – Expert Sommeil Juvamine (mélatonine, passiflore, coquelicot, rhodiola).
? Objectif : améliorer la qualité du sommeil afin qu’il soit le plus réparateur possible.
? La semaine qui suit :
- Griffonia : plante africaine riche en 5-HTP → précurseur de la sérotonine.
- Complément alimentaire de magnésium et omega 3.
- Juvamine Sérénité – Équilibre nerveux : une prise quotidienne le soir, pour limiter le stress lié à la redescente (important pour moi car j’ai un métier à haute responsabilité pendant la semaine).
- Alimentation de type méditerranéenne : riche en légumes, fruits, céréales complètes, bonnes graisses (huile d’olive, poisson, oléagineux).
- Activité sportive légère : footing ou cardio doux (20 min suffisent).
? Objectif : reconstituer mes réserves naturelles, mieux gérer l’anxiété de la redescente et restimuler mon organisme grâce au sport.
✅ Voilà mon petit retour. Je ne crois pas à des solutions micracles, mais à une série de petits gestes cumulés qui font une vraie différence.
Cela m’aide à mieux vivre les redescentes et à préserver mon équilibre.
Et vous ? Quels sont vos rituels, vos astuces ?
? N’hésitez pas à partager vos expériences pour enrichir la discussion ?
Peace ☮
Bonjour la communauté,
Je partage mon expérience personnelle pour prendre soin de mon corps et de mon esprit pendant et après la prise de substances (principalement celles à effet sérotoninergique).
? Pendant la prise :
- Toujours une gourde d’eau avec moi.
- J’y ajoute une pastille effervescente Juvamine Top Forme (Calcium, Manganèse, Magnésium, Vitamines, etc.).
? Objectif : rester bien hydraté et compenser une partie de la dépense minérale du corps.
✨ Petit bonus : être bien hydraté maximise aussi les effets pendant la prise
? Avant de dormir :
- Anxiolytique : pour stoper la surstimulation cérébrale.
- Mélatonine (hormone du sommeil).
- Complément alimentaire – Expert Sommeil Juvamine (mélatonine, passiflore, coquelicot, rhodiola).
? Objectif : améliorer la qualité du sommeil afin qu’il soit le plus réparateur possible.
? La semaine qui suit :
- Griffonia : plante africaine riche en 5-HTP → précurseur de la sérotonine.
- Complément alimentaire de magnésium et omega 3.
- Juvamine Sérénité – Équilibre nerveux : une prise quotidienne le soir, pour limiter le stress lié à la redescente (important pour moi car j’ai un métier à haute responsabilité pendant la semaine).
- Alimentation de type méditerranéenne : riche en légumes, fruits, céréales complètes, bonnes graisses (huile d’olive, poisson, oléagineux).
- Activité sportive légère : footing ou cardio doux (20 min suffisent).
? Objectif : reconstituer mes réserves naturelles, mieux gérer l’anxiété de la redescente et restimuler mon organisme grâce au sport.
✅ Voilà mon petit retour. Je ne crois pas à des solutions micracles, mais à une série de petits gestes cumulés qui font une vraie différence.
Cela m’aide à mieux vivre les redescentes et à préserver mon équilibre.
Et vous ? Quels sont vos rituels, vos astuces ?
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Peace ☮
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- elleetanto
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- Inscrit le 29 Jun 2025
- 8 messages
Bonne idée la melatonine, je n’y avais pas penser. Je vais tester pour la prochaine.
Je me refuse à prendre des anxio pour calmer la surstimulation cérébrale vu que je me sens toujours très bien le lendemain et que je n’ai pas envie de casser le petit nuage sur lequel je suis. Le lendemain, j’apprécie bien une bière légère ( mais là, mais dépendance à l’alcool peut jouer un rôle)
Bref, pour ma part, prise de magnésium les jours qui précédent. Je mange équilibré habituellement, mais j’augmente la dose en vitamine c en prévention.
J’avais lu quelque part que le gingembre pouvait avoir des bienfaits contre la toxicité. Du coup je bois des gingerbeer pendant la soirée.
Ce qui me pose le plus de problème c’est le bruixisme. Chose dont je souffre en dehors de la md. Mais dans ces moments là, forcément c’est pire, et ma dernière soirée avec chewing-gum n’a pas été mieux. Si quelqu'un a des idées?
Mais pour résumer, oui, une bonne alimentation vitaminée, un peu d’exercice physique et l’amour de mon mari et de mes enfants :)
Je me refuse à prendre des anxio pour calmer la surstimulation cérébrale vu que je me sens toujours très bien le lendemain et que je n’ai pas envie de casser le petit nuage sur lequel je suis. Le lendemain, j’apprécie bien une bière légère ( mais là, mais dépendance à l’alcool peut jouer un rôle)
Bref, pour ma part, prise de magnésium les jours qui précédent. Je mange équilibré habituellement, mais j’augmente la dose en vitamine c en prévention.
J’avais lu quelque part que le gingembre pouvait avoir des bienfaits contre la toxicité. Du coup je bois des gingerbeer pendant la soirée.
Ce qui me pose le plus de problème c’est le bruixisme. Chose dont je souffre en dehors de la md. Mais dans ces moments là, forcément c’est pire, et ma dernière soirée avec chewing-gum n’a pas été mieux. Si quelqu'un a des idées?
Mais pour résumer, oui, une bonne alimentation vitaminée, un peu d’exercice physique et l’amour de mon mari et de mes enfants :)
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- helloketa
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- Inscrit le 11 Aug 2025
- 2 messages
hello, c’est une vraiment bonne idée les compléments alimentaires avec la MD. je ne consomme plus de md depuis 2 mois car j’ai fait un gros syndrome serotoninergique, mais depuis cet episode pour aider le rééquilibrage chimique du cerveau et la récupération du corps je prends différents compléments alimentaires : magnésium, différentes vitamines… et je pense que c’est ce qui m’a le plus aidé (encore plus que les benzo) pour récupérer du syndrome seroto.
Parenthèse finie, pour un lendemain de MD, je trouve personnellement qu’un benzo (type alpra ou diazepam) peuvent calmer la redescente, essayer de manger un peu, pas forcément un gros repas mais quelque chose de facile à manger (perso c’était souvent des pâtes, sinon les fruits c’est top ça passe tout seul), bien s’hydrater, une bonne douche chaude ça fait vraiment du bien pour les muscles (et le moral?), et du repos ! :)
Parenthèse finie, pour un lendemain de MD, je trouve personnellement qu’un benzo (type alpra ou diazepam) peuvent calmer la redescente, essayer de manger un peu, pas forcément un gros repas mais quelque chose de facile à manger (perso c’était souvent des pâtes, sinon les fruits c’est top ça passe tout seul), bien s’hydrater, une bonne douche chaude ça fait vraiment du bien pour les muscles (et le moral?), et du repos ! :)
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- helloketa
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- Inscrit le 11 Aug 2025
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hello, c’est une vraiment bonne idée les compléments alimentaires avec la MD. je ne consomme plus de md depuis 2 mois car j’ai fait un gros syndrome serotoninergique, mais depuis cet episode pour aider le rééquilibrage chimique du cerveau et la récupération du corps je prends différents compléments alimentaires : magnésium, différentes vitamines… et je pense que c’est ce qui m’a le plus aidé (encore plus que les benzo) pour récupérer du syndrome seroto.
Parenthèse finie, pour un lendemain de MD, je trouve personnellement qu’un benzo (type alpra ou diazepam) peuvent calmer la redescente, essayer de manger un peu, pas forcément un gros repas mais quelque chose de facile à manger (perso c’était souvent des pâtes, sinon les fruits c’est top ça passe tout seul), bien s’hydrater, une bonne douche chaude ça fait vraiment du bien pour les muscles (et le moral?), et du repos ! :)
Parenthèse finie, pour un lendemain de MD, je trouve personnellement qu’un benzo (type alpra ou diazepam) peuvent calmer la redescente, essayer de manger un peu, pas forcément un gros repas mais quelque chose de facile à manger (perso c’était souvent des pâtes, sinon les fruits c’est top ça passe tout seul), bien s’hydrater, une bonne douche chaude ça fait vraiment du bien pour les muscles (et le moral?), et du repos ! :)
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