[ Maintenance ]

Savoir adapter sa maintenance à  la méthadone

J'avais, il y a un an, publié une étude de JJ Deglon sur 40 ans de pratique de substitution à  la méthadone dans laquelle il donnait un dosage de 100 mg en moyenne en 2015 en Suisse alors qu'il était bien plus bas dans les décennies précédentes.

Aujourd'hui, j'ai, pour moi-même trouvé une solution à  une problème qui allait me mener à  la dépression. Depuis des mois et des mois, mes réveils matinaux se sont transformé en deux heures d'idées très noires, me privant en partie de mes capacités à  modérer ce forum et me mettant dans un état plutôt anxieux le jour.
J'ai essayé de doubler mon A.D., un eu mieux, mais c'était pas ça.

Du coup, je passais ces deux première heures en attente que la méthadone soit montée comme un serpent qui se mord la queue. Ce qui veut dire que ma façon de métaboliser la méthadone change avec les années puisque pendant les 13 premières années, je me levais comme tout le monde avec besoin de 30 minutes de silence. 

Les smart phones ayant des sonneries bien planantes, j'ai programmé mon réveil  sur 6 heures du matin et prépare mes gélules la veille au soir. J'avale mes gélules sans allumer la lumière et me rendors. Depuis ce changement d'hygiène, je termine mon sommeil un peu plus tard (une heure de plus de sommeil soit 8 heures contre 7 avant), mais surtout je me lève avec le sourire au coin de l'âme, ce qui est "énorme" après 60 années passées à  me lever en faisant la gueule.

Si ça peut servir à  un autre, mon job est fait.

Amicalement

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