[ Arrêt & Sevrage ]
Comment avez vous arrêté votre consommation ?

Salut,

Tout d'abord il n'y a pas de solution miracle pour arreter/réduire. je ne connais pas bien le GBL pour le coup mais si tes prises ont changé dans leur fréquence et qu'elle ne t'apporte plus autant bien être alors c'est bien de se questionné t'as le bon réflexe bien joué. En clair ta relation au GBL n'est plus la même et ça t'alerte si j'ai bien compris ?

Perso ma solution pour réduire une consommation qui devient envahissante ca peut être d'ouvrir ma gamme de possibilité. Par exemple si je veux réduire l'alcool, je me dis aujourd'hui tu bois pas mais tu prend du kratom, et demain ca sera de la k. Je cherche des effets plus ou moins similaires dans d'autre substances pour pouvoir alterner et éviter d'épuiser toujours les mêmes récepteurs. Ce n'est absolument pas une solution incroyable mais elle me permet parfois de faire un premier pas pour continuer de réduire et retrouver la relation qui me convient. Je ne conseil évidemment pas de plonger dans d'autres substances pour se sortir d'une autre simplement de s'ouvrir à d'autre possibilité de consommation pour réduire celle qui nous pose problème. c'est la même logique que tes pauses ou tu fais du sport en soi.

Sinon un truc qui marche pas mal pour moi c'est de rencontrer des gens, de sortir pour discuter et passer le temps, ça me fait oublier mes envies parfois et ça m'éloigne de la tentation.

Tu peux aussi essayer de nouvelle activités dessin, peinture, codage, lecture, puzzle, jeux video, jeux de société, ... ne ferme la porte à rien tant que c'est nouveau tu as tout à y apprendre et c'est très stimulants (lol) ça peut te permettre de penser à autre choses et éviter les tentation. Le risque c'est de se mettre à combiner ces activités avec les conso et donc avoir du mal à faire l'un sans l'autre.

après il y a aussi tout ce qui est relaxation et méditation qui m'aide pas mal mais j'ai du mal à les conserver sur du long terme.

N'hesite pas à contacter des professionnel·les dans des CSAPA qui pourront t'apporter des solutions

Bon courage à toi, j'espère t'avoir apporter quelques pistes pour t'aider

Hey !

Usager terrestre a écrit

Effectivement mon rapport à un peu changé (mais ma situation a aussi changé, ce qui peut expliquer cela)  Ayant quitté mon emploi je "tourne plus en rond" et je trouve parfois qu'il est dur d'occuper son temps.

En effet ceci explique cela. Trouver de nouvelles activités peut t'éviter de trop tourner en rond. Tu bossais dans quoi ? Et qu'est ce qui t'as poussé à quitter ton emploi ? (si tu ne souhaite pas partager ces info aucun problème c'est juste pour essayer de mieux comprendre ton contexte)

Usager terrestre a écrit

Le fait d'être en redescente, sans avoir d'activité ne doit certes pas m'aider à voir les choses du bon côté !... corde-pour-se-pendre

ça c'est clair mais ça va passer une fois ton niveau de neurotransmetteur restabilisé :) et si déjà tu arrives à identifier que la cause de ton mal-être est du à la redescente c'est top. car rien de pire pour le morale de ne pas comprendre pourquoi on va pas bien.

Je suis généralement une consommatrice solitaire donc voir des gens est un contexte de moindre consommation pour moi. Mais j'aime bien voir des ami·es dans un café lecture pas loin de chez moi. Et c'est dernier temps j'ai rencontré beaucoup de nouvelles personnes qui ne sont pas vraiment dans le milieu de la drogue (sans être jugeant·e pour autant assez rare pour le notifier) donc quand on se voit c'est pas l'objectif de consommer.

Sinon effectivement depuis que je suis en stage et que je sors tous  les jours je suis beaucoup moins tenté et je me régule bien mieux. c'est aussi pour ça que je conseillait de trouver des activités qui évitent de tourner en rond. Mais ça dépend aussi de ta situation des fois on peut pas vraiment

A la revoyure ami terrestre

Avalerion a écrit

Hey !

Usager terrestre a écrit

Effectivement mon rapport à un peu changé (mais ma situation a aussi changé, ce qui peut expliquer cela)  Ayant quitté mon emploi je "tourne plus en rond" et je trouve parfois qu'il est dur d'occuper son temps.

En effet ceci explique cela. Trouver de nouvelles activités peut t'éviter de trop tourner en rond. Tu bossais dans quoi ? Et qu'est ce qui t'as poussé à quitter ton emploi ? (si tu ne souhaite pas partager ces info aucun problème c'est juste pour essayer de mieux comprendre ton contexte)

Usager terrestre a écrit

Le fait d'être en redescente, sans avoir d'activité ne doit certes pas m'aider à voir les choses du bon côté !... corde-pour-se-pendre

ça c'est clair mais ça va passer une fois ton niveau de neurotransmetteur restabilisé :) et si déjà tu arrives à identifier que la cause de ton mal-être est du à la redescente c'est top. car rien de pire pour le morale de ne pas comprendre pourquoi on va pas bien.

Je suis généralement une consommatrice solitaire donc voir des gens est un contexte de moindre consommation pour moi. Mais j'aime bien voir des ami·es dans un café lecture pas loin de chez moi. Et c'est dernier temps j'ai rencontré beaucoup de nouvelles personnes qui ne sont pas vraiment dans le milieu de la drogue (sans être jugeant·e pour autant assez rare pour le notifier) donc quand on se voit c'est pas l'objectif de consommer.

Sinon effectivement depuis que je suis en stage et que je sors tous  les jours je suis beaucoup moins tenté et je me régule bien mieux. c'est aussi pour ça que je conseillait de trouver des activités qui évitent de tourner en rond. Mais ça dépend aussi de ta situation des fois on peut pas vraiment

A la revoyure ami terrestre

Hello ! Merci pour ton retour

Je travaillais dans le social j'ai quitté mon emploi parce que je le trouvais trop déprimant !  Ca explique en partie (mais pas que, c'est toujours multi factoriel) ma situation et mes difficultés !

Alors j'ai beau savoir que c'est la redescente qui provoque tout ça, j'ai un niveau catastrophique de culpabilité !...

Ah oui je comprends mieux si tu consommes plutôt seule, l'extérieur et les autres peuvent être une ressource efficace ! Pour ma part, je consomme en couple et c'est un gros point négatif sur la capacité d'auto contrôle, car le couple est présent très fréquemment et que le craving est dynamique et dépend de forces parfois contraires au sein de la relation (envie vs. Pas envie qui s'alternent...) !

En réalité après quelques jours, je commence à revoir un peu la lumière (pas énormément mais suffisamment, eu heureusement à J+5...), ça me permet de me rendre compte que ma consommation de stimulants me provoque des redescentes qui deviennent de moins en moins supportables pour moi (malgré des pauses de 1 mois minimum) !

Du coup le G est un problème sur lequel j'ai badé pas mal parce que je me sentais complètement démuni et que l'idée d'une dépendance physique et donc d'un sevrage m'étais insupportable en redescente !

En réalité je ne pense pas avoir de dépendance au G (hormis la dépendance psychologique et une adaptation de mon cerveau au côté sympa des Gaba qui est indéniable, ce qui fait déjà une forme de dépendance, mais moindre !), n'en ayant pas repris depuis cette soirée et étant malade par dessus le marché (à J+5 mes symptômes sont surtout des symptômes de redescente de stimulants, je n'exclue pas le G mais je pense qu'il a une part plus faible de responsabilité sur la redescente !) et le pire c'est les redescentes de D !!

Donc pour conclure, me reste plus qu'à essayer de sortir de l'engrenage de la redescente en m'occupant comme je peux (avec le peu d'énergie que j'ai!)

Parfois ça passe par sortir se promener un peu, faire quelques trucs simples et s'en contenter !

Ce qui est décevant c'est d'avoir compris la leçon et de refaire les mêmes erreurs

Merci pour ton aide !

Dernière modification par Usager terrestre (05 février 2026 à 13:26)

Donc pour conclure, me reste plus qu'à essayer de sortir de l'engrenage de la redescente en m'occupant comme je peux (avec le peu d'énergie que j'ai!)

C'est clair que ça peut aider et c'est vraiment pas necessaire que ce soit des activités longues et compliquées, rien que réussir à sortir de son lit prendre une douche boire un peu d'eau c'est bien ! Manger un peu de chocolat aussi ca peut être bien si t'aime ça, il contient du tryptophane qui sera transformé en sérotonine et peut t'aider à stabiliser ton système séroto (c'est assez spéculatif je ne sais pas à quel point ça a été testé correctement mais un peu de chocolat si t'aimes ça ça fera pas de mal ).
je sais que j'évite la MDMA car sinon c'est 3 jours recroqueviller dans mon lit à pleurer et incapable de faire quoi que ce soit.

Ce qui est décevant c'est d'avoir compris la leçon et de refaire les mêmes erreurs

Sans erreur il n'y a plus rien à apprendre  et c'est cool d'apprendre donc c'est cool les erreurs (c'est un peu grossier mais tu vois le raisonnement )

Courage à toi rétablie toi bien

Usager terrestre a écrit

Et merci pour les conseils sur quoi manger drinks (alors il se trouve que je me tape un combo gastro + redescente, donc mon corps est en maxi PLS pour digérer tout aliment un peu gras, mais je note !)

C'est pas de chance ça courage à toi, et n'oublie pas aussi tentante que soit la corde, le garo est plus utile mdr.

Usager terrestre a écrit

Oui je suis d'accord ! On voit que je suis en redescente j'ai compris ta phrase dans le sens inverse de ce qu'elle voulait dire

Oups j'aurai du être plus clair déso. Je ferais plus gaffe les prochaines

Si ça a pu t'aider, c'est un plaisir

Avalerion a écrit

Usager terrestre a écrit

Et merci pour les conseils sur quoi manger drinks (alors il se trouve que je me tape un combo gastro + redescente, donc mon corps est en maxi PLS pour digérer tout aliment un peu gras, mais je note !)

C'est pas de chance ça courage à toi, et n'oublie pas aussi tentante que soit la corde, le garo est plus utile mdr.

Usager terrestre a écrit

Oui je suis d'accord ! On voit que je suis en redescente j'ai compris ta phrase dans le sens inverse de ce qu'elle voulait dire

Oups j'aurai du être plus clair déso. Je ferais plus gaffe les prochaines

Si ça a pu t'aider, c'est un plaisir

Pas de souci c'est mon cerveau qui a déformé la phrase

En effet ! Et j'en ai vu des redescentes ! (Dont je ne me souviens sans doute même plus ...) Donc autant ne pas désespérer !

Au plaisir

Avalerion a écrit

Usager terrestre a écrit

Et merci pour les conseils sur quoi manger drinks (alors il se trouve que je me tape un combo gastro + redescente, donc mon corps est en maxi PLS pour digérer tout aliment un peu gras, mais je note !)

C'est pas de chance ça courage à toi, et n'oublie pas aussi tentante que soit la corde, le garo est plus utile mdr.

Usager terrestre a écrit

Oui je suis d'accord ! On voit que je suis en redescente j'ai compris ta phrase dans le sens inverse de ce qu'elle voulait dire

Oups j'aurai du être plus clair déso. Je ferais plus gaffe les prochaines

Si ça a pu t'aider, c'est un plaisir

Pas de souci c'est mon cerveau qui a déformé la phrase

En effet ! Et j'en ai vu des redescentes ! (Dont je ne me souviens sans doute même plus ...) Donc autant ne pas désespérer !

Au plaisir