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Régime suédois. 



Je fais une petite pause, en espérant que mes taux de dopamine (via l-tyrosine) et de sérotonine (via 5-hydroxy l-tryptophane/5-HTP) vont remonter un peu durant les vacances !

Rien de certain concernant l'efficacité des compléments alimentaires, je ne me fais pas d'illusions (il n'est pas rare de trouver des études qui arrivent à des conclusions opposées).

Ce qui est sûr, en revanche, c'est que ça va me faire du bien de refuser les substances que souhaiterait m'administrer la douce et séductrice infirmière de l'âme que je suis pour moi-même.
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Pendant un mois :

- pas de caféine (ni café fort, ni Coca-Cola), ou seulement en quantité modérée;
- s'abstenir RÉELLEMENT de toute consommation de drogues (alcool, stimulants, hallucinogènes...).

Au lever, à jeun, 30 minutes avant de petit-déjeuner :
- 2 g de l-tyrosine en poudre diluée dans un verre d'eau avec un peu de sirop d'anis.

Au petit-déjeuner :
- 1 comprimé de TARDYFERON (soient 80 mg de fer);
- 1 g de vitamine C avec bioflavonoïdes + extrait de Cynorrhodon;
- 1 capsule de vitamine D3 (2500 UI ou 62 µg de cholécalciférol);
- 1 gélule de 120 mg d'extrait de Gingko Biloba.

Au déjeuner :
- 1 comprimé de TARDYFERON (soient 80 mg de fer);
- 1 g de vitamine C avec bioflavonoïdes + extrait de Cynorrhodon;
- 1 capsule de vitamine D3 (2500 UI ou 62 µg de cholécalciférol).

Au dîner :
- 1 capsule de vitamine D3 (2500 UI ou 62 µg de cholécalciférol);
- 1 gélule de 120 mg d'extrait de Gingko Biloba;
- 3 gélules de ZMA (au total, 30 mg de zinc, 450 mg de magnésium et 10,5 mg de vitamine B6);
- 2 gélules de 5-hydroxy l-tryptophane ou 5-HTP (100 mg en tout).


Note : régime personnel dit "suédois", parce que j'ai des origines scandinaves...

PS1 : attention avec le fer, il m'a été prescrit suite à une analyse de ferritine montrant une réelle carence; ne pas abuser de cet oligo-élément (un excès de fer a une action pro-oxydante, il augmente le stress oxydatif).

PS2 : la vitamine D, je fais une analyse tous les 6 mois. En général, les carences se révèlent fréquentes, surtout à Paris et là où il y a peu de soleil.

Catégorie : Carnet de bord - 10 août 2019 à  17:41

#5-HTP #dopamine #L-Tyrosine #LSD #sérotonine

Reputation de ce commentaire
 
je suis vraimemt impressionné Hyrda



Commentaires
#1 Posté par : Bootspoppers 10 août 2019 à  18:34
Merci du tuyau
Tu trouves ça en pharmacie ou parapharmacie?

Posté par : Bootspoppers | 10 août 2019 à  18:34

 
#2 Posté par : LenaÀLaRechercheDuParadis 10 août 2019 à  18:48

Bootspoppers a écrit

Merci du tuyau
Tu trouves ça en pharmacie ou parapharmacie?

Non, c'est généralement trop cher. J'achète ça plutôt sur internet chez des fournisseurs de compléments alimentaires pour sportifs (les plus connus, mypro**** ou bulkpow****, par exemple).

Atta, je rajoute un post-scriptum à propos du fer (celui-ci, oui, en pharmacie)...

Les vitamines et minéraux permettent de conserver une bonne forme, pour faire court; mais ça aide aussi à l'assimilation du reste.


Posté par : LenaÀLaRechercheDuParadis | 10 août 2019 à  18:48

 
#3 Posté par : Sufenta 11 août 2019 à  07:57
Salut

Je te conseil de faire un bilan sang avant de prendre du fer car l'excès en fer (hemochromatose) est aussi mauvais qu’une carence, les conséquences sont fatigue et perte de libido au passage

Amicalement

Posté par : Sufenta | 11 août 2019 à  07:57

 
#4 Posté par : LenaÀLaRechercheDuParadis 11 août 2019 à  08:45

Sufenta a écrit

Je te conseille de faire un bilan sang avant de prendre du fer car l'excès en fer (hémochromatose) est aussi mauvais qu’une carence, les conséquences sont fatigue et perte de libido au passage.

C'est fait, merci (cf ci-dessous) !

LenaÀLaRechercheDuParadis a écrit

PS1 : attention avec le fer, il m'a été prescrit suite à une analyse de ferritine montrant une réelle carence; ne pas abuser de cet oligo-élément (un excès de fer a une action pro-oxydante, il augmente le stress oxydatif).

Et puisque tu parles de libido, au passage, si on met entre parenthèse le fer et si on rajoute un nutriment X, ce régime est assez propice à l'augmentation de la testostérone (apport de zinc dans des conditions optimales, action du Ginkgo Biloba, notamment).
Avec ça, vous banderez comme des dinosaures !!

Le nom de ce "nutriment X" ? Je vous le dis si vous me dites de quel film est tirée l'expression "bander comme un dinosaure". http://www.en.kolobok.us/smiles/standart/dance4.gif


Posté par : LenaÀLaRechercheDuParadis | 11 août 2019 à  08:45

 
#5 Posté par : Sufenta 11 août 2019 à  10:23
C’est pas à recherche de la knack wurst perdue ?? ^^ ou peut être Predator lol

Posté par : Sufenta | 11 août 2019 à  10:23

 
#6 Posté par : LenaÀLaRechercheDuParadis 11 août 2019 à  10:35

Sufenta a écrit

C’est pas à recherche de la knack wurst perdue ?? ^^ ou peut être Predator lol

Gagné ! http://www.en.kolobok.us/smiles/standart/party.gif C'est le mec de gauche qui dit ça dans l'hélico au début.

/forum/uploads/images/1565/predator-main-223.jpg

Le nutriment X en question est l'acide aspartique D (4 g par jour ajoutés dans votre boisson habituelle).

Posté par : LenaÀLaRechercheDuParadis | 11 août 2019 à  10:35

 
#7 Posté par : Sufenta 11 août 2019 à  13:07
Hé hé smile
Merci de l’info je connais pas ce nutriment et franchement je fais pas super gaffe à mon alimentation, enfin un petit peu qd même je bois pas de soda et je mange pas trop de merde, je consomme pas mal de fruits et légumes plus des prot quotidiennement et des sucres lents comme pâtes ou riz complet mais je mange aussi des pizzas (j’adore) ou un burger de temps en temps et à côté je fais des pompes et des tractions tous les jours plus du street work out deux à trois fois par semaines au parc à côté de chez moi smile

Mais merci du tips et j’aime bien relever les défis (jeux) ehhhh faut faire quoi pour gagner une sextape ^^ loooool je rigole bien sûr smile

Posté par : Sufenta | 11 août 2019 à  13:07

 
#8 Posté par : Psyché-D-LiK 11 août 2019 à  17:17
Bonjour, j'ai pas tout lu juste je comprend pas le principe d'avaler des pillule si ces pas pour se defoncer, quand on peux trouver des vitamines dans la nature et l'alimentation, qui coûtent un peu plus cher mais qui marche carrément mieux sur moi en tous cas.. Bonne journée hmm

Posté par : Psyché-D-LiK | 11 août 2019 à  17:17

 
#9 Posté par : Sufenta 11 août 2019 à  18:38
Le principe c’est d’apporter à son organisme des compléments lorsque l’alimentation a elle seule ne rééquilibre pas suffisamment certaines carences.

C’est bien évidemment pas la solution à tout et parfois un simple changement de son hygiène de vie peu suffire, mais pas tjrs et la prendre des compléments peu aider ..
Mais parfois il faut un BS en amont ou des conseils diététiques / médicaux

Ça dépend bien sûr et c’est pas forcément une mauvais ou une bonne idée

Posté par : Sufenta | 11 août 2019 à  18:38

 
#10 Posté par : LenaÀLaRechercheDuParadis 11 août 2019 à  18:43

Psyché-D-LiK a écrit

Bonjour, j'ai pas tout lu juste je comprend pas le principe d'avaler des pilules si ces pas pour se défoncer, quand on peux trouver des vitamines dans la nature et l'alimentation, qui coûtent un peu plus cher mais qui marche carrément mieux sur moi en tous cas.. Bonne journée hmm

L'idée est de favoriser le retour des neurotransmetteurs à des taux normaux (certaines drogues, comme la mdma, les font chuter).

Cependant, tu n'as pas tort, et Sufenta le mentionne aussi, une bonne alimentation et une bonne hygiène de vie avant tout !


Posté par : LenaÀLaRechercheDuParadis | 11 août 2019 à  18:43

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