Trop c'est trop? 



Coucou,

J'ai besoin de me lâcher un peu et de mettre certains trucs à plat...
Y'a t'il un moment où le corps dis "merde" après trop de consos?

Gamin demon époque j'ai comme beaucoup testé les solvants déo/butane/essence.
Je fume depuis environ 15 ans avec quelques pauses.
Les classiques taz, LSD et champotes,
Un peu de c et de h.
Et un bon paquet de neuros/benzos/opiacés/dissos.

J'arrive sur mes 30 ans, et j'ai l'impression que mon corps et mon cerveau me disent merde.
Je tiens de moins en moins, pourtant je consomme de moins en moins.
Je me tape des soucis psy graves, et des problèmes coeur/poumons/reins.

Comme si le marathon des prod devait s'arrêter.
En aurais je "trop pris"?
Je dois m'arrêter au plus vite ?

J'ai essayé de me cantonner au cannabis et aux dissos, mais je suis épuisé, je dors beaucoup trop et ne suis pas dynamique. Je me coltine une dépression depuis mes 20 ans.

J'aurais saboté mon propre navire ?

Woila ça me fait du bien de mettre certains trucs à plat, d'avoir une réflexion là-dessus.
Vous me direz la réponse à mes questions se trouvent dans ma réflexion.

kiss

Catégorie : Carnet de bord - 21 février 2024 à  17:42



Commentaires
#1 Posté par : Haffee 21 février 2024 à  19:01
Good post

 
#2 Posté par : GordReno.C17 21 février 2024 à  21:40
Salut ! c'est cool que tu vide ton sac ici ça fait du bien et en plus il y a pas de jugements sur ce site

Je n'ai pas de réponse fasse à tes problèmes malheureusement et pourtant j'aimerait aider, mais ton expérience fait que tu peux justement faire prendre conscience au plus jeune "comme moi lol" ou plus vieux peux importe ^^ quand la conso va trop loin justement en terme de dosages et de fréquences, et les problèmes que ça peux engendré sur le long terme niveau récepteur dans le cerveau et autres problèmes physiques...

De mon coté j'ai une schizophrénie qui est très suspecté en plus d'un syndrome de stress post traumatique avec bien évidement des symptômes dépressif... bref je vois du coup ce que tu ressent, pas totalement car je ne suis pas toi, mais je vois la similarité avec ce que j'ai pu ressentir à une certaines périodes, et je peux avoir que de l'empathie pour toi !

J'ai "22 ans" pour précisé, et je consommé en plus pondant 2 ans du Tramadol / Xanax / Prégabaline etc..., au bout d'un moment c'était 700mg à 1G de Tramadol par jours... je perdait complétement pied avec la réalité cela accentué surement mes symptômes délirant déjà présent de base et beaucoup ici ont vue ma descente au enfers en suivant mon blog

En plus de la conso de Xanax à fond et de Prégabaline "lyrica" qui était extrêmement dissociatif à un certains stade, cela faisait du bien au début, mais avec le temps je ressentait plus de symptômes dépressif que d'habitude avec accès de colères et j'en passe, depuis je suis passer sous méthadone et avec de longue réflexion, je me suis un peux dégouter des abus, alors ce n'ai pas la même raison que toi, mais moi aussi je ressent un certains "stop" ce dessiner au fond de moi, (un stop au abus de tout les jours) pas de la conso en elle même

C'est plus un stop psychologique de mon coté, notamment à cause des problèmes sociaux que j'ai eu et les proches et médecins casse couilles pour baisser les dosages

Je n'ai heureusement pas de soucis physiques du moins je l'espère, mais dans tout les cas je peux que te soutenir à fond ! et reste ici si tu le souhaite bien sûr, à parler et vider ton sac ça fait vraiment du bien pour sois même et cela peux aidé d'autres personnes à comprendre diverses choses, et puis c'est une façon de laisser une marque de sois même fasse au combat que l'ont mène pour que l'ont sois moins stigmatiser aussi :) il y a toujours une personne avec une vie un vécu des défauts et qualités derrière la conso

Prend soins de toi ! drogue-peace

 
#3 Posté par : NoBrainNoPain 21 février 2024 à  22:01

GordReno.C17 a écrit

Merci pour ta réponse, c'est effectivement ça :)
J'ai été diagnostiqué bipolaire il y a 13 ans et suis sous metha, du coup je suis sans cesse chargé aux cachetons.
Je me reconnais plus, mon humeur, mes angoisses et phobies sociales changent sans cesse sans prévenir, pourtant je suis censé être stabilisé depuis un moment. Faudrait que j'en reparle avec le psy.
Un peu comme si j'étais devenu étranger à moi-même...

J'ai passé pas mal de temps dans les dissociatifs, ça m'a laissé les reins en miettes et des hallucinations visuelles et auditives pemanentes ( comme un cadavre dès que je cligne des yeux ou alors quand je suis vraiment trop crevé je parle avec des gens qui ne sont pas là. Ça me reste sûrement de mon trip foiré au Datura quand j'avais 18 ans, c'est jamais parti depuis hmm ).

J'espère qu'avoir bien freiné tout ça j'aurais de l'amélioration :)


 
#4 Posté par : GordReno.C17 22 février 2024 à  00:51

NoBrainNoPain a écrit

GordReno.C17 a écrit

Merci pour ta réponse, c'est effectivement ça :)
J'ai été diagnostiqué bipolaire il y a 13 ans et suis sous metha, du coup je suis sans cesse chargé aux cachetons.
Je me reconnais plus, mon humeur, mes angoisses et phobies sociales changent sans cesse sans prévenir, pourtant je suis censé être stabilisé depuis un moment. Faudrait que j'en reparle avec le psy.
Un peu comme si j'étais devenu étranger à moi-même...

J'ai passé pas mal de temps dans les dissociatifs, ça m'a laissé les reins en miettes et des hallucinations visuelles et auditives pemanentes ( comme un cadavre dès que je cligne des yeux ou alors quand je suis vraiment trop crevé je parle avec des gens qui ne sont pas là. Ça me reste sûrement de mon trip foiré au Datura quand j'avais 18 ans, c'est jamais parti depuis hmm ).

J'espère qu'avoir bien freiné tout ça j'aurais de l'amélioration :)

Re coucou !

Alors oui je pense qu'il y aura de l'amélioration wink je pense pas que c'est irréversible et toute la vie avec la même densité surtout, mais ton trip à la datura à peut être réveiller un trouble bipolaire ce qui arrive malheureusement parfois, surtout avec les substances délirante donc Datura, DPH "diphénhydramine" etc... mais en général tout type de substances altérant la perception durant les effets ont un risque de réveiller des troubles

Attention je dit pas que c'est ton cas, c'est simplement des supposition, parce que ce genre de choses arrive parfois malheureusement, pareil qu'une schizophrénie "endormis" peut être réveiller et pas que par le cannabis

Le fait que tu te reconnais plus, peux être un symptôme de la dépersonnalisation et ou déréalisation mais je peux me trompé bien sûr en tout cas de mon coté j'ai beaucoup de déréalisation et surtout depuis que j'avais un coup tenté de me sevré du Xanax trop rapidement ce qui a était un échec mais aussi que j'ai tenu sans pondant quelque mois et j'en ai bavé j'ai maigris j'ai eu des symptômes pire qu'avant, et si je me souvient bien c'est depuis la que j'ai de la déréalisation à chaque évènements même un peux anxieux ce qui est très handicapant et pareil que toi j'ai aussi des changement d'humeurs, de plus cela c'est passé vers mes 19 ans 20 ans

En général avec un soutiens psy que cela sois médicamenteux ou non mais surtout avec la parole aide énormément et même atténuer les symptômes avec le temps, le fait aussi de pratiquer par exemple une activité artistique, du sport ou d'autres loisir divers peux aussi plus qu'aider à maintenir un niveau d'atténuation des symptômes encore plus important wink

Perso j'avais fait plusieurs trip à la Diphénhydramine, et un coup j'en ai foiré un, et je pense que ça a accentuer certains symptômes il y a 1 ans, et certaines hallucinations visuel un peux comme toi que j'ai qui sont assez effrayante parfois viennent de ce trip foiré donc t'inquiète pas tu es pas seul du tout c'est déjà ça ^^ genre un enfant qui vient vers moi en courant ou ce genre de chose et ça m'arrive aussi de voir un cadavre mais c'est moins fréquent que l'enfant qui cours, alors que d'habitude c'était des araignées classique et des sorte d'ombres humaine voire des masse informe noir, mais c'est nouvelles hallucinations sont depuis le trip foiré tout comme toi, c'est les risques avec les délirant...

Sinon d'après ce que j'ai pu lire en me documentant en effet les dissociatif de type Kétamine etc... détruise pas mal les reins...

En tout cas j'espère sincèrement que tu trouvera de nouveau de la stabilité, après avec le trouble bipolaire la stabilité vient et repars et reviens et ainsi de suite mais il y a peut être un moyens pour que les moment "stable" dure au moins plus longtemps wink comme avec ce que j'ai dit plus haut genre les activité en tout genre qui peuvent te faire plaisir

Il y aura peut être d'autres personnes qui vont venir ici et mieux expliqué que moi, car certains et certaines ici c'est ou c'était leurs métier avant, et clairement j'ai beaucoup appris sur ce site wink

Prend bien soins de toi et courage wink

PS : Désoler pour le pavé lol

Reputation de ce commentaire
 
Super témoignage et soutien. Nineta

 
#5 Posté par : NoBrainNoPain 22 février 2024 à  01:20

GordReno.C17 a écrit

Désoler pour le pavé lol

Hehe merci pour ton pavé, il est pas si gros que ça tkt wink

Merci beaucoup pour ton soutien ça fait chaud au coeur :)

Là j'ai pris mon traitement et fumé un peu, ça me remonte le moral, je viens d'aller choper et le teush est top quality ça fais du bien, j'étais tombé sur un truc pourri et mal servi la semaine dernière.

Là ça va j'ai l'impression qu'avoir parlé m'a apaisé smilesmile

Plus d'hallus sonores et un sentiment de bien-être s'installe peu à peu, il est bon ce pilon didonc

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#6 Posté par : GordReno.C17 23 février 2024 à  15:40
Content de savoir que je peux aidé wink ça fait plaisir !

Moi je me suis fumé de la bonne Weed une variété plutôt pas mal, elle me rend plus concentré mdr !

Franchement j'ai tester de la Master kush "qui m'empêcher de me concentré" de la Purple bud "qui me faisait trop somnoler" et la c'est la Super Skunk "qui me rend super concentré"
ça fait du bien lol après je fume ma récolte que 1 fois par ans, je fait ma petite plantation du printemps jusqu'à fin automne ça dépend, mais je me dit après tout que je pourrait en faire plus souvent lol

En tout cas ça change un peu, et de plus il me semble que ça donne une synergie avec ce que je prend ^^

Prend soins de toi ! et encore un fois n'hésite pas à t'exprimé ici ! tu n'aura jamais de jugement wink

 
#7 Posté par : NoBrainNoPain 23 février 2024 à  20:22
Merci beaucoup :)

 
#8 Posté par : AmyW 24 février 2024 à  00:56
Salut,

Je sais pas quoi te dire à part te souhaiter d’aller bien. J’allais partir sur des commentaires de vieux con à moitié moralisateur (mais toujours dans la bienveillance bisounoursiste radicale bien sûr) et en fait, non.

Le simple fait que tu te poses la question (c’est sûr que tu te la poses puisque tu la poses ici) veut dire que tu devrais savoir quoi faire, même si tu le sais pas encore. Au pire relis la phrase précédente deux fois avant de passer à la suivante, elle transpire la sagesse à la deuxième lecture, afin peut-être, j’écris pas comme Tintin… Voilà, je préfère faire le vieux perché, tout aussi con mais moins moralisateur !

En fait je me posais deux questions à la lecture de ton message :

>En aurais je "trop pris"?

Trop pour quoi ? Selon quel critère ?

>Je dois m'arrêter au plus vite ?

Tout dépend du but que tu poursuis, non ?

>J'ai essayé de me cantonner au cannabis et aux dissos, mais je suis épuisé, je dors beaucoup trop

Encore la même question (et celle-là me tient particulièrement à cœur) : c’est quoi « dormir trop » ?

J’espère que tu n’inhales plus de vapeurs d’hydrocarbures ou ne t’enfile des décoctions de datura pour le souper, parce que ça c’est vraiment super nul. (Je moralise un peu quand même tavu, chacun sa nature).

Tschüss
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Heu ouais toi même tu le dis. Tu moralises. PAS de ça ici stp. Nineta
 
Tu moralise beaucoup trop même... /GordRenoC17

 
#9 Posté par : AmyW 24 février 2024 à  01:01

a écrit

il est bon ce pilon didonc

En tous cas il a l’air d’être bon quand on voit la photo, du bien mousseux bien parfumé. Limite je sens l’odeur ! ^^


 
#10 Posté par : AmyW 24 février 2024 à  01:12

a écrit

J'ai été diagnostiqué bipolaire il y a 13 ans et suis sous metha, du coup je suis sans cesse chargé aux cachetons.

Je comprends pas cette phrase. Je sais pas combien tu prends de métha mais j’en prend aussi et je me considère pas « chargé aux cachetons ». J’ai des périodes où j’associe avec quelques Seresta mais des fois j’en prends pas un seul pendant  une semaine… (et parfois j’en prends deux et systématiquement je fais de la merde hmm) bref, en fait je sais pas comment comprendre ta phrase. Tu considères que t’es « chargé aux cachetons » parce que :

- la métha c’est des cachetons et c’est ça qui te charge la tronche ?
- la métha t’incite à prendre d’autres cachetons, d’où une charge médicamenteuse ?

Sur la bipolarité aussi j’ai une question (si je suis trop curieux/relou envois-moi me faire foutre j’ai l’habitude, je m’en remettrais) : Tu dirais que tu alternes « état 1 » et « état 2 » sur des périodes de quelle durée ? Plutôt des périodes de plusieurs mois ou bien ça peut changer tous les trois jours ?


 
#11 Posté par : Nineta 24 février 2024 à  09:50

NoBrainNoPain a écrit

J'ai besoin de me lâcher un peu et de mettre certains trucs à plat...
Y'a t'il un moment où le corps dis "merde" après trop de consos

J'ai exactement le même ressenti, après 21 ans de polyconso (j'ai 33 ans). Mon corps et mon cerveau saturent (il me reste le cannabis au quotidien plus benzos et AD, j'ai viré les neuroleptiques). Du coup pour moi la solution c'est qu'une pause s'impose... pour les médocs ça sera plus compliqué je pense à voir avec ton médecin .
Tu prends du lithium ou de la depakote? J'ai un ami qui est passé du lithium à la depakote et il en est ravi pour le moment.

Je pense qu'il faut trouver de nouvelles habitudes qui te feront tout autant plaisir au fur et à mesure. La datura c'est sûr que ça n'a pas dû aider et si tu es diag bipolaire ben effectivement il faut faire un peu plus attention que les autres malheureusement.

Pi les traitements psy oui c'est carrément lourd (quand j'ai lu ça de ta part je me suis sentie moins seule) moi aussi je dors beaucoup et je me sens prisonnière de cette condition. Je pense qu'il faut être patient.

Comme le dit si bien GordReno.C17 rien n'est immuable... j'y crois aussi profondément. Courage à toi! Enfin à Nous XD!

Nartrouv


 
#12 Posté par : Nineta 24 février 2024 à  10:01

a écrit

- la métha c’est des cachetons et c’est ça qui te charge la tronche ?
- la métha t’incite à prendre d’autres cachetons, d’où une charge médicamenteuse

Salut

Il ne parle pas uniquement de la methadone...tu connais les traitements pour la bipolarité toi? Tes questions sont pour moi HS. Désolée pour le champi rouge mais franchement mec révise ta copie c'est absolument dégueulasse de dire ça ;

a écrit

J’espère que tu n’inhales plus de vapeurs d’hydrocarbures ou ne t’enfile des décoctions de datura pour le souper, parce que ça c’est vraiment super nul. (Je moralise un peu quand même tavu, chacun sa nature

Et même si c'est de l'humour.
Nartrouv
Nineta

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En effet ! la moralisation c'est pas le genre de la maison/ GordRenoC17

 
#13 Posté par : NoBrainNoPain 24 février 2024 à  11:31

AmyW a écrit

Salut, non je ne prend plus d'hydrocarbures depuis 16 ans, idem pour le Datura testé 1 fois il y a 11 ans.

Je suis type 1, donc alternance de phases up et down. Ça peut changer toutes les 10 minutes comme une fois tous les 6 mois...
J'ai un gros TTT: métha 60mg/parkinane 3x5mg/lithium 1000mg/quétiapine 1000mg/diazépam 3x10mg/Mogadon 2x5mg.
Du coup forcément je suis h24 à l'Ouest selon les moments.

Je travaille dans le domaine de la santé, je connaît parfaitement ce que je prend, les tenants et aboutissants.

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Merci pour tes réponses

 
#14 Posté par : NoBrainNoPain 24 février 2024 à  11:41

Nineta a écrit

NoBrainNoPain a écrit

J'ai besoin de me lâcher un peu et de mettre certains trucs à plat...
Y'a t'il un moment où le corps dis "merde" après trop de consos

J'ai exactement le même ressenti, après 21 ans de polyconso (j'ai 33 ans). Mon corps et mon cerveau saturent (il me reste le cannabis au quotidien plus benzos et AD, j'ai viré les neuroleptiques). Du coup pour moi la solution c'est qu'une pause s'impose... pour les médocs ça sera plus compliqué je pense à voir avec ton médecin .
Tu prends du lithium ou de la depakote? J'ai un ami qui est passé du lithium à la depakote et il en est ravi pour le moment.

Je pense qu'il faut trouver de nouvelles habitudes qui te feront tout autant plaisir au fur et à mesure. La datura c'est sûr que ça n'a pas dû aider et si tu es diag bipolaire ben effectivement il faut faire un peu plus attention que les autres malheureusement.

Pi les traitements psy oui c'est carrément lourd (quand j'ai lu ça de ta part je me suis sentie moins seule) moi aussi je dors beaucoup et je me sens prisonnière de cette condition. Je pense qu'il faut être patient.

Comme le dit si bien GordReno.C17 rien n'est immuable... j'y crois aussi profondément. Courage à toi! Enfin à Nous XD!

Nartrouv

Hello,
Je demanderais la semaine prochaine pour la Depakote, je suis au lithium.
En plus les médocs + la fume, ça me met pas trop dynamique, je reprends le taf dans 3 mois ( en arrêt pour l'instant ) et j'aimerais bien arrêter de dormir 15h par nuit et d'avoir rien envie de faire.
Et que je diminue à mort le canna, je ne veux pas travailler en étant ailleurs, j'ai pas le droit pas pour mes patients.
La pathologie se renforce au fil du temps j'ai l'impression...
Je compte reprendre des psychés un de ces 4, mais je suis pas sûr que ce soit une bonne idée vu comment je psychote sous coke..
Et merci beaucoup pour ton soutien dans ce thread smilesmak


 
#15 Posté par : Nineta 24 février 2024 à  12:58

NoBrainNoPain a écrit

Nineta a écrit

J'ai exactement le même ressenti, après 21 ans de polyconso (j'ai 33 ans). Mon corps et mon cerveau saturent (il me reste le cannabis au quotidien plus benzos et AD, j'ai viré les neuroleptiques). Du coup pour moi la solution c'est qu'une pause s'impose... pour les médocs ça sera plus compliqué je pense à voir avec ton médecin .
Tu prends du lithium ou de la depakote? J'ai un ami qui est passé du lithium à la depakote et il en est ravi pour le moment.

Je pense qu'il faut trouver de nouvelles habitudes qui te feront tout autant plaisir au fur et à mesure. La datura c'est sûr que ça n'a pas dû aider et si tu es diag bipolaire ben effectivement il faut faire un peu plus attention que les autres malheureusement.

Pi les traitements psy oui c'est carrément lourd (quand j'ai lu ça de ta part je me suis sentie moins seule) moi aussi je dors beaucoup et je me sens prisonnière de cette condition. Je pense qu'il faut être patient.

Comme le dit si bien GordReno.C17 rien n'est immuable... j'y crois aussi profondément. Courage à toi! Enfin à Nous XD!

Nartrouv

Hello,
Je demanderais la semaine prochaine pour la Depakote, je suis au lithium.
En plus les médocs + la fume, ça me met pas trop dynamique, je reprends le taf dans 3 mois ( en arrêt pour l'instant ) et j'aimerais bien arrêter de dormir 15h par nuit et d'avoir rien envie de faire.
Et que je diminue à mort le canna, je ne veux pas travailler en étant ailleurs, j'ai pas le droit pas pour mes patients.
La pathologie se renforce au fil du temps j'ai l'impression...
Je compte reprendre des psychés un de ces 4, mais je suis pas sûr que ce soit une bonne idée vu comment je psychote sous coke..
Et merci beaucoup pour ton soutien dans ce thread smilesmak

Putain ça c'est du traitement !!!Je comprends d'autant plus que cela te travaille.
Oui j'ai pas osé aborder le sujet de la fume mais effectivement ça peut avoir un rôle important par rapport à cette fatigabilité (menfin vu comme t'es chargé peut on vraiment l'incriminer?), moi aussi j'ai l'impression que ça ne m'aide pas trop non plus mais je me sens absolument pas d'arrêter pour le moment. Allez nou tienbo nou largpa ! ♡

Tiens nous au jus !

Ps; peut-être qu'une petite réévaluation de ton traitement pourrait diminuer cette fatigue chronique ? Je sais que ce n'est pas simple, courage à toi.


 
#16 Posté par : GordReno.C17 24 février 2024 à  16:41
En effet ! je vois le traitement je suis bouche bée girl_cray2 enfin parce que de mon coté je les fuis sans arrêt lol quand ont m'en propose un mdr !
après mon histoire de vie fait que les neuro ou antidépresseur et moi... c'est très rouillé, du coup quand je vois le traitement
métha 60mg/parkinane 3x5mg/lithium 1000mg/quétiapine 1000mg/diazépam 3x10mg/Mogadon 2x5mg.  girl_cray2girl_cray2

ça me fait fruiiiiitt dans la dos haha mais t'inquiète pas
Il y a toujours un moment auquel ont sent qu'il est temps de diminuer ou passer à autres choses ou arrêter tout dépend des gens, mais je pense qu'il y a toujours ce moment précis de prise de conscience de réflexion sur sois même qui donne envie d'un coup de tout arrêter !

Après pour pas regretter au cas ou, vaut mieux ce poser un petit coup même si c'est chiant lol et réfléchir justement sur quelle médoc pointé parce que c'est peut être plutôt les interaction entre eux justement

Il faut surtout pas oublier que les interactions peuvent être assez instable surtout avec ce type de traitement que tu a décrit

(la méthadone si je me trompe pas peut être accentué par la quétiapine et autres neuro mais après je dit peut être des connerie, mais il me semble avoir vue cela quelque part alors je laisse ça ici)

En tout cas un gros conseils même si tu le sait surement, je le dit surtout pour ceux et celle qui lisent et qui connaissent pas trop

(il faut vraiment baisser tranquillement, car je suis même le genre de gars à faire du yoyo parfois avec les médocs, mais par contre j'ai toujours diminuer tranquillement car avec certains et les interaction en plus ! le risque de convulsion lier au sevrage brute peut être fatale et je pense pas qu'il soit agréable du tout)

Bon clairement si tu sens la flamme et l'envie de changer quelque chose dans ton traitement va s'y ! punk1 c'est que cela ne te convient plus est qu'il est temps de passer à autre chose et voir d'autres horizon, après je sais pas quelle médoc te dire car toi seul peux te connaitre plus que tout les autres gens sur cette foutue planète

En tout cas tiens nous au jus ! et prend soins de toi ! et n'oublie pas que c'est jamais impossible il y a toujours le beau temps après la tempête (je sais c'est con mais c'est classique ça marche bien haha)

 
#17 Posté par : NoBrainNoPain 24 février 2024 à  18:18

Nineta a écrit

Merci bcp pour ton MP :)
Je ne peux pas y répondre, je suis trop récent sur le fofo


 
#18 Posté par : GordReno.C17 24 février 2024 à  18:32
Quand tu pourra répondre au MP par la suite n'hésite pas à venir nous parler wink tu peux compter sur nous Nineta et moi, il y a aussi pleins d'autres qui vont ce présenter surement wink

 
#19 Posté par : NoBrainNoPain 24 février 2024 à  20:51

GordReno.C17 a écrit

Quand tu pourra répondre au MP par la suite n'hésite pas à venir nous parler wink tu peux compter sur nous Nineta et moi, il y a aussi pleins d'autres qui vont ce présenter surement wink

Dac merci beaucoup big_smile


 
#20 Posté par : AmyW 27 février 2024 à  03:05

a écrit

..tu connais les traitements pour la bipolarité toi?

Non, et c’est bien pour ça que je pose des questions. Mais je prends bonne note de tes commentaires.


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