Essayer de diminuer seule dans ton coin ne servira a rien.
Surtout avec une molécule comme l'
alprazolam.
Il te faut consulter un médecin pour qu'il te remplace cette molécule a demie vie courte par une molécule a demie vie longue. (Je simplifie a outrance, sinon on va entrer dans une explication magistrale dont tu n'aurais rien a foutre)
Puis après il te faudra entamer une diminution progressive encadrée par un protocole de soin bien établi.
Mais.... Il faudra aussi faire un travail avec un professionnel de santé (psychologue/psychiatre) pour éliminer la cause de tes angoisses, pour lesquels ton
Xanax n'est qu'une simple béquille.
Vas voir un toubib, tu ne peux pas après 4 ans de traitement te sevrer seule.
Et je le répète, les anxio/benzodiazepines ne sont qu'une béquille (hors cas exceptionnels).
Il faut traiter le fond du problème.
Cordialement.