Sommeil perturbé / PsychoACTIF

Sommeil perturbé

Publié par ,
1196 vues, 8 réponses
Janeplusone 
Nouveau membre
France
000
Date d'inscription: 10 Jun 2019
Messages: 6
Blogs
Je suis ex fumeuse, ce depuis le 2 avril et très contente.
Tout va bien, sauf que je dors mal ou pas assez.
Qui a des problèmes de sommeil ?

J ai créée un blog à multi thèmes, dont un article en deux parties, racontant mon histoire avec la cigarette.
Je pense que mon récit peut aider certains, et vous donner du courage,je l'espère.

reflexionsdejane.com

Jane

Hors ligne


Chêne 
Banni
France
3602
Date d'inscription: 22 Nov 2018
Messages: 598
Salut,

Déjà félicitations pour ton arrêt.

Il est normal d'avoir des problèmes de sommeil les premiers temps après l'arrêt, mais là ça fait quand même trois mois... Peut-être as-tu retrouvé ton sommeil "normal", c'est à dire mauvais et trop court ? hmm

En tout cas moi depuis l'arrêt je dors facile une heure en moins par rapport à avant, mais aucun souci pour m'endormir.

Essaie peut-être quelques plantes comme la passiflore, la valériane ou l'aubépine, couplée-s à de la mélatonine. Ah, et la griffonia est pas mal pour améliorer le sommeil je trouve.

Hors ligne


mikykeupon 
Modérateur à la retraite
France
1600
Date d'inscription: 10 Mar 2009
Messages: 9626
Blogs
J'ai aussi remarqué tant personnellement que professionnellement, les personnes qui sont passé à la vape ont l'ait de mieux dormir en se réveillant moins souvent la nuit.

Je ne sais pas d'où sa vient car la nicotine agit 2h sur l'organisme, que ce soit en vapotage ou en fumée.

Hors ligne


Fluche 
Psycho junior
France
2100
Date d'inscription: 28 Nov 2017
Messages: 480
Blogs
Fumer serait un facteur de risque et d'aggravation de l'apnée du sommeil (voir par exemple https://www.sciencedirect.com/science/a … 9316001369 ). Passer de la combustion à la vape pourrait donc améliorer la qualité du sommeil si on avait tendance à faire de l'apnée.

Hors ligne


Chêne 
Banni
France
3602
Date d'inscription: 22 Nov 2018
Messages: 598

mikykeupon a écrit

J'ai aussi remarqué tant personnellement que professionnellement, les personnes qui sont passé à la vape ont l'ait de mieux dormir en se réveillant moins souvent la nuit.

Je ne sais pas d'où sa vient car la nicotine agit 2h sur l'organisme, que ce soit en vapotage ou en fumée.

Les problèmes de sommeil doivent venir de la combustion et de l'encombrement des voies respiratoires. Tu parles de la vape et d'un meilleur sommeil, mais j'ai également constaté une amélioration alors que je prends des pastilles à la nicotine.

Hors ligne


Hilde 
Adhérent PsychoACTIF
France
8345
Date d'inscription: 04 Feb 2019
Messages: 944
Blogs

mikykeupon a écrit

J'ai aussi remarqué tant personnellement que professionnellement, les personnes qui sont passé à la vape ont l'ait de mieux dormir en se réveillant moins souvent la nuit.

Je ne sais pas d'où sa vient car la nicotine agit 2h sur l'organisme, que ce soit en vapotage ou en fumée.

Il y a plusieurs possibilités, dont celles évoquées par Fluche et Chêne.

Je pense qu'il y a aussi la possibilité d'une différence quantitative de prise de nicotine en vapotage et en combustion.

Au début de la transition vers le vapotage j'ai moins bien dormi (décalage plus tardif de l'envie d'aller me coucher, réveil plus précoce), je pense , au moins en partie, par surdosage nicotinique, et aujourd'hui je dors aussi bien sinon mieux qu'avant en quantité de sommeil (moindre consommation de nicotine je pense), et en qualité de sommeil (pièce totalement libre de fumée secondaire quoiqu'encore en grande partie goudronnée...).


Ils manquent seulement d'imagination Je manque seulement d'imagination

Hors ligne


Janeplusone 
Nouveau membre
France
000
Date d'inscription: 10 Jun 2019
Messages: 6
Blogs
Merci à vous tous.
J ai commencé à prendre de la mélatonine.
J:espère que je retrouverai un bon sommeil.
Je vais aussi stopper les écrans le soir ce n est pas bon.
Je suis un peu addicte à cela.
Bon week end à tous.

Jane

Hors ligne


mikykeupon 
Modérateur à la retraite
France
1600
Date d'inscription: 10 Mar 2009
Messages: 9626
Blogs

Janeplusone a écrit

Je vais aussi stopper les écrans le soir ce n est pas bon.
Je suis un peu addicte à cela.

Il existe aussi une fonction pour désactiver les lumières bleues des smartphones à partir d'une certaine heure, personnellement elle est activée de 22h à 7h.
La fonction s'appelle "confort des yeux" sous Android.
Un peu de RDR pour les écrans wink

@Hylde : Je pense aussi que c'est dû à la façon de prendre la nicotine sur toute la journée et non en pic comme avec les cigarettes qui favorise un bon sommeil. :smiley-qui-dort-heureux:

Dernière modification par mikykeupon (23 juin 2019 à  19:06)

Hors ligne


Hilde 
Adhérent PsychoACTIF
France
8345
Date d'inscription: 04 Feb 2019
Messages: 944
Blogs

mikykeupon a écrit

Il existe aussi une fonction pour désactiver les lumières bleues des smartphones à partir d'une certaine heure, personnellement elle est activée de 22h à 7h.

C'est évident que la lumière bleue des écrans tient éveillé.

Autrefois je pouvais lire au lit jusqu'à 2-3h du matin. Aujourd'hui et depuis quelques années, je suis limite narcolepsique : si je m'allonge et prends un livre je suis endormie en moins d'un quart d'heure, et pas seulement le soir sad - du coup faut pas que je m'allonge mur. Mais si je fais la même chose, i.e., m'allonge à l'horizontale avec un smartphone sans modifier la balance des blancs par défaut, je reste éveillée et il est très rare que je m'endorme (pas le souvenir de m'être jamais endormie sur Candy Crush par exemple... roll)

mikykeupon a écrit

@Hylde : Je pense aussi que c'est dû à la façon de prendre la nicotine sur toute la journée et non en pic comme avec les cigarettes qui favorise un bon sommeil. :smiley-qui-dort-heureux:

C'est possible, mais si toutes les journées ne se ressemblent pas, y compris en termes de vapotage, les nuits sont toutes bonnes. La seule différence est le soir: plus ou moins envie d'aller dormir en fonction de la quantité de nicotine absorbée en soirée j'ai l'impression. Le tabac fumé a tendance à casser ou fatiguer ce qui compense le côté stimulant et n'est pas le cas de la nicotine vapée qui reste toujours stimulante.


Ils manquent seulement d'imagination Je manque seulement d'imagination

Hors ligne



Répondre Remonter


Pour répondre à cette discussion, vous devez vous inscrire




    Psychoactif en Images
    Plus d'images psychoactives
    En ce moment sur PsychoACTIF  
     Appel à témoignage 
    Témoignage : problème d'accès à la méthadone dans les CSAPA
    Il y a 1jCommentaire de LiveOrLeave (7 réponses)
     Appel à témoignage 
    Questionnaire PAACX pour les chemsexeurs HSH
    Il y a 3jCommentaire de pierre (2 réponses)
     Forum UP ! 
    Expériences - Tina et plug
    Il y a 1jDiscussion sans réponse depuis 12h
     Forum UP ! 
    Expériences - Expérience premier taz
    Il y a 17hDiscussion sans réponse depuis 12h
     Forum 
    Dosage - Tolérance et redrop
    Il y a moins d'1mnNouvelle discussion de Trippouw dans [LSD 25...]
     Forum 
    Arrêt & Sevrage - Besoin de conseils sur l'arrêt méthadone
    Il y a 2mnCommentaire de Jane balek dans [Méthadone...]
    (5 réponses)
     Forum 
    Sniffer - Sniffer de la Kétamine après une opération des dents de sagesses
    Il y a 2mnCommentaire de thomasdau dans [Kétamine et PCP...]
    (2 réponses)
     Forum 
    Dosage - 35 milligrammes de LSD... milli pas micro
    Il y a 13mnCommentaire de Rick dans [LSD 25...]
    (12 réponses)
     Forum 
    SUBUTEX et Arrêté du 12/11/2019 (EFG, CIF, MTE)
    Il y a 36mnCommentaire de Johan Liebert dans [Buprénorphine (Subute...]
    (9 réponses)
     Forum 
    Stockage & conservation - Poudre de champignons
    Il y a 37mnCommentaire de Gegesh dans [Psilocybe - Champigno...]
    (21 réponses)
     Forum 
    Première fois ce soir, gros amateurs.
    Il y a 48mnCommentaire de Fastofle dans [MDMA/Ecstasy...]
    (3 réponses)
     Forum 
    Première fois - Premier trip sous salvia
    Il y a 1hCommentaire de Maximush dans [Salvia Divinorum...]
    (5 réponses)
     Blog 
    C'est pas juste.
    Il y a 19mnNouveau blog de vaskez22 dans [Carnet de bord]
     Blog 
    Tout à la vape - saison 2
    Il y a 38mn
    1
    Commentaire de psychodi dans le blog de psychodi
    (3 commentaires)
     Blog 
    Paris nord, Paris perdu
    Il y a 5h
    2
    Nouveau blog de EmmaMerlin dans [Poèmes]
     
      QuizzZ 
    Testez vos connaissances sur les overdoses d'opiacés
    Dernier quizzZ à 16:25
     PsychoWIKI 
    Les vaporisateurs de cannabis
     Topic epinglé 
    Cannabis : vous vous êtes mis à la vaporisation, expliquer nous c ...
     Nouveaux membres 
    Polygala, zizitop11, Monkey Fred, GoldenTeacher nous ont rejoint et se sont présentés les trois derniers jours.
    S'identifier

    Mot de passe oublié

    Morceaux choisis 

     2020 : quels kits colorimétriques choisir ?
    par Heashka, le 24 Feb 2020
    Je sais plus si c'est sur mon site web personnel ou si j'avais fait un blog la dessus mais qu'importe histoire de te rendre service, perso j'utilise cette palette pour chaque nouvel achat psychoactif : Donc le Mandelin pour la kétamine et la cocaïne, le marquis pour le LSD et pour la MDMA. L...[Lire la suite]
     Vivre avec une maladie mentale
    par we nver had the talk..., le 23 Feb 2020
    Je te vois petit apprenti…....[Lire la suite]
     Le CBD une révélation pour échapper à l’alcool
    par Solomun, le 22 Feb 2020
    Bonjour à tous, Je poste pour la première fois ici car je viens de faire la rencontre du CBD, la weed légale. Cela a été une révélation pour moi. Je vous explique juste mon parcours non sobre depuis un an, ça fait bien une bonne année que je n’ai pas été sobre une seule journée....[Lire la suite]
    Tous les morceaux choisis
    Les derniers champis

    J'aurais pas mieux dit ! Vaskez22 dans [commentaire de blog] Justin Bieber et la drogue [vidéo]
    (Il y a 11mn)
    Très intéressant, Vaksez22 dans [blog] Justin Bieber et la drogue [vidéo]
    (Il y a 12mn)
    Assez vague, mais c'est ce qui est bien et sent le vécu, Vaskez22 dans [blog] De quoi je parle
    (Il y a 29mn)
    Pas mal dans [blog] Paris nord, Paris perdu
    (Il y a 5h)
    je suis une de vos fans Hyrda du Québec dans [blog] Paris nord, Paris perdu
    (Il y a 5h)

    Pied de page des forums