Mon journal d'arrêt de la cigarette (Patchs 21mg). / PsychoACTIF

Mon journal d'arrêt de la cigarette (Patchs 21mg).

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Bitatchu69 
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Belgique
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Inscrit le 12 Nov 2017
43 messages
Bonjour à tous !

Voilà, je me décide à arrêter de fumer pour de bon avec l'aide de patchs 24h à 21mg.

J'ai fait un arrêt il y a un peu plus d'un an qui a duré 50 jours avec des patchs et des sprays nicorette. Problème : Je compensais avec de la bière et pas qu'un peu...

J'ai aussi fait un arrêt de deux semaines il y a un mois sans aucun substitut.

Ce lundi 14/12/2020, je décide d'arrêter. Aujourd'hui, je me débarrasse de tout le superflu de tabac que j'ai chez moi. Je ne garde que pour fumer ce dimanche. Je vais me focaliser sur le goût dégueulasse de la cigarette et me visualiser en train de me débarrasser de ça.

J'en ai marre de cette odeur dégueulasse, de tout cet argent gaspillé, des dents jaunies... Je veux retrouver une plus grande vitalité, un meilleur souffle, de l'odorat et du goût.

Mon plan d'action : Lundi matin, je mets un patch. Je vais m'aider de thé, d'eau et de compléments au Safran. Je prendrai aussi de la spiruline (Bon, ne me demandez pas pourquoi ces suppléments mais je pense que ça va pouvoir m'aider aha). Ce sera l'occasion pour moi de changer mes habitudes de vie, c'est-à-dire : Cuisiner, faire des choses constructives comme commencer le montage photo, écrire, être régulier dans le sport à la maison au poids du corps, me promener et visiter ma ville où j'ai emménagé il y a deux ans et où je ne connais encore presque rien ahaha.

Je suis gonflé à bloc et je sais qu'il y aura des moments de baisse de moral, voilà pourquoi je tiens à écrire ici un journal pour faire part de mes avancées. Je ne sais pas si ce topic a sa place ici, mais ça peut être intéressant (en particulier pour moi).

Une envie ne dure pas plus de quelques minutes, et quand j'aurai cette fameuse envie, je lirai, je jouerai à un jeu vidéo ou je ferai une des choses constructives citée ici plus haut.

Je fume depuis que j'ai 14 ans, j'en ai 29.
Et je me visualise déjà non-fumeur.

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Nikka 
Nouveau Psycho
France
300
Inscrit le 17 May 2018
112 messages
Bravo pour ton initiative je te souhaite beaucoup de courage. Étant ancien fumeur également, se débarrasser de cette addiction change vraiment une vie en mieux ! Et je fumais moins que toi (des patchs de 21 mg yikes). Tiens nous au courant !

Dernière modification par Nikka (12 décembre 2020 à  12:01)

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DreamwithinaDream 
Nouveau membre
000
Inscrit le 16 Nov 2020
37 messages
Salut , bon courage dans ta démarche ce n'est pas facile de stoper mais grâce au patchs 21 c'est déjà plus supportable

suite a une opération du poumon j'ai du stopper du jour au lendemain , au bout d'une semaine le craving n’étais plus la , j'avais quelques envies de clopes mais j'ai reussi a stopper pendant 6 mois , et ensuite j'ai fait le con a refumer progressivement par ennui le soir et j'ai continué pendant 6 ans , normalement je devrais pas mais bon j’espère bientôt vraiment aretter , j'ai diminuer a 4 clopes par jours. avant j'etais a 20.

ne fait pas l'erreur de reprendre une clope par ennuis après l’arrêt définitif , elle m'a eté fatale.

je te souhaite la meilleure des pauses possible , celle ou tu ne te sent plus esclave dans ta vie . la clope c'est un enfer.
courage.

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Adalana 
Nouveau Psycho
500
Inscrit le 06 Sep 2020
160 messages
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Salut,

C'est bien tu as l'air motivé, je te souhaite d'y arriver.

Bon courage et bonne continuation. smile

"La vie est un torrent courant vers un abîme."

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Bitatchu69 
Nouveau membre
Belgique
000
Inscrit le 12 Nov 2017
43 messages
Bon, je n'y suis pas arrivé..

J'ai mis un patch dimanche soir, j'ai pas dormi de la nuit, puis j'ai acheté un paquet lundi vers 14h.. Ensuite je me suis mis à la cigarette électronique..

Et j'ai fait ça jusqu'à maintenant.. Où j'ai acheté un paquet..

J'ai un trop petit dosage dans ma cigarette électronique.. Le vendeur m'a conseillé 12mg malgré le fait que je lui dise que je fume plus de 25 cigarettes par jour..

Vous pensez qu'il me faudrait quoi dans ma cigarette électronique si je fume 25 clopes par jour ?

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Psychoco92 
Psycho junior
300
Inscrit le 25 Mar 2015
228 messages
Il y a vraiment des symptômes physique a l arrêt de la nicotine ou bien c est plus le fais de se dire que ça être dur qui fais que des symptômes se font ressentir à l arrêt ? La nicotine accroche juste psychologiquement et joue juste un peu sur le craving de la clope non ?

Je fume depuis bientôt 8 ans et dès que je fume pas pendant  2-3 jours sa va je me sent normal, y a juste toujours un moment où j’y pense je me dit une clope sa passerais bien et la sa devient très dur d’y résister voir à la limite obsédant comme pensé et après avoir fumer après 3 jours sans bas je sent aucune différence ni physique ni mental, le craving vient juste du fais du geste et du fais de sortir de la fumer de la bouche lol , je parle pour moi bien sûr mais si après 8 ans à prendre quotidienne une substance je ne ressent rien à l arrêt c est que l addiction à cette substance doit être à 100% dans la tête j imagine.
En même temps le manque de la plupart substance est plus ou moins l’inverse de l effet produit et vu que la nicotine fais pas d effet (en tout cas pas d effet perceptible) bas le manque ne fais pas d effet non plus MDR, et si certaine personne ressente un manque presque physique c est que la nicotine vous fais un petit effet ?

Je me pose cette question aussi parce que j ai déjà remarquer chez des amis grave accro, il m est déjà arrivé de passer des journées entières avec eux où on était grave occuper on s amuser bien et tout et sa allait super bien et fin de journée d un coup ils pense à une clope et là on dirais c trop dur il ce sente pas bien et tout x) ces mêmes amis sont persuadé d être accro de ouf à la clope et que sa va forcément jouer sur eux et effectivement sa joue beaucoup sur eux, alors qu au contraire moi je me suis pas jamais vraiment poser la question si j étais accro si j en avais besoin et donc quand j en fume pas même plusieurs jours bas sa change rien à ma vie a mon humeur ou quoi, faut juste pas que j ai le malheur d y penser à un moment sinon je vais être limiter obscedé, mais pas à la nicotine mais au fais de tirer une taf de cracher la fumer, alors qu en soit je trouve ça degeu mais bon mdr

C’est vraiment là plus inutile des drogues et addiction abusé xD et pourtant c est tellement dur de s en passer c est ouf

Dernière modification par Psychoco92 (16 décembre 2020 à  19:46)

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psychic 
Psycho junior
France
600
Inscrit le 27 Jul 2017
466 messages

Bitatchu69 a écrit

Bon, je n'y suis pas arrivé..

J'ai mis un patch dimanche soir, j'ai pas dormi de la nuit, puis j'ai acheté un paquet lundi vers 14h.. Ensuite je me suis mis à la cigarette électronique..

Et j'ai fait ça jusqu'à maintenant.. Où j'ai acheté un paquet..

J'ai un trop petit dosage dans ma cigarette électronique.. Le vendeur m'a conseillé 12mg malgré le fait que je lui dise que je fume plus de 25 cigarettes par jour..

Vous pensez qu'il me faudrait quoi dans ma cigarette électronique si je fume 25 clopes par jour ?

Bonjour,
il y a eu probablement sous dosage, il eut fallu associer des gommes au patch.
Pour les 12mg conseillés par le vendeur spécialisé, il est peut être préférable par prudence au niveau du risque de respecter ce dosage quitte à vapoter davantage que de vapoter moins avec un dosage plus fort, certaines publications soupçonnent les e liquides très concentrés en nicotine d'être toxiques pour le poumon.


quand t'as mal t'as Contramal

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Abracabrantesque 
Psycho junior
France
1000
Inscrit le 13 Jul 2019
449 messages
Je pense qu'avec du bon matériel, 11 ou 12mg feront l'affaire.
Meme tu pourras rapidement passer à 6mg.
Pendant longtemps je vapotait a 6mg et ça suffirait largement pour une consommation similaire à la tienne.
Ensuite pour arreter je suis passé aux patchs + gomme 21mg 2 mois 14 mg 2 mois et 7mg 1 mois puis fini.
Mais bon j'avais aussi commencé une consommation de tramadol en même temps ce qui ma déporté le problème sur le tramadol que je suis en train d'arrêter doucement aussi.
Mais sur le court terme en tout cas je pense que le tramadol peut-être une aide précieuse pour contrer une envie de fumer.

Dernière modification par Abracabrantesque (02 janvier 2021 à  17:44)

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