After effect xanax

Je me demandais si il y avait des astuces pour limiter les "afters effects" du Xanax. Ce que j'appelle After effect c'est bien sûr l'anxiété dû au manque, la déprime mais aussi une sensation de déréalisation. Je sais pas si c'est normal ou pas et je me demandais si il y avait un moyen d'éviter ça.
Précisons : j'ai eu une conso, régulière mais plutôt modéré, de Xanax y'a environ 6 mois (entre 0.25mg a 1mg par jour pendant 1 mois) puis plus rien pendant 6 mois du coup. Là je viens de recommencer à en consommer depuis une semaine suite à un moment de moins bien+gros craving.
Problème : a chaque fois que j'en prends, je me réveil le lendemain avec ces effets là.
Des conseils ?