- BloodXtrak
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- Inscrit le 06 May 2025
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Bonsoir a tous
J'ai repris une conso régulière de C il y a quelques temps , mais je suis en vacances chez des amis .
Je dors dans le jardin en tente .
Et je suis devenu ultra vigilant a ne pas faire de bruit , au point même d'avoir du mal a respirer parfois ..
Je fait Gaffe a tous les bruits environnants, de peurs de gener ou même qu'on interprète ce que je fait .. parano plus plus quoi ..
Ca deviens épuisant, je sais que c'est irrationnel..
Des idées pour en sortir ?
J'ai repris une conso régulière de C il y a quelques temps , mais je suis en vacances chez des amis .
Je dors dans le jardin en tente .
Et je suis devenu ultra vigilant a ne pas faire de bruit , au point même d'avoir du mal a respirer parfois ..
Je fait Gaffe a tous les bruits environnants, de peurs de gener ou même qu'on interprète ce que je fait .. parano plus plus quoi ..
Ca deviens épuisant, je sais que c'est irrationnel..
Des idées pour en sortir ?
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- Kamihate420
- Nouveau Psycho
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- Inscrit le 29 May 2019
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Salut, j'ai très souvent ce genre de parano, je me sens constamment écouté la nuit quand je sais qu'il y a des humains dans les alentours.
Pour te rendre compte et t'aider a rationaliser, voici un repère:
Quand tu parle a voix basse, tu émet généralement jusqu'à 30dB
Le son perd 6dB a chaque fois que la distance double:
1 mètre : 30 dB
2 mètres : 24 dB
4 mètres : 18 dB
8 mètres : 12 dB
Et quand les personnes sont séparés d'un mur ça réduit beaucoup aussi:
Type de mur Atténuation (perte) approximative
Mur en placoplâtre (1 couche) ~20 à 30 dB
Mur en brique creuse ~30 à 45 dB
Mur en béton plein (épais) ~50 à 60 dB
Mur isolé acoustiquement (spécial) ~60 à 80+ dB
Donc un murmure (30 dB) peut être à peine audible ou inaudible derrière un mur normal selon sa constitution.
Donc si tu dors dans un jardin tu devrais pouvoir faire du bruit sans être entendu, et ta respiration est complètement inaudible normalement, a moins que tu sois a moins d'un mètre d'une fenêtre ouverte
Justement, fais des exercices de respiration pour calmer ton hypervigilence
Pour te rendre compte et t'aider a rationaliser, voici un repère:
Quand tu parle a voix basse, tu émet généralement jusqu'à 30dB
Le son perd 6dB a chaque fois que la distance double:
1 mètre : 30 dB
2 mètres : 24 dB
4 mètres : 18 dB
8 mètres : 12 dB
Et quand les personnes sont séparés d'un mur ça réduit beaucoup aussi:
Type de mur Atténuation (perte) approximative
Mur en placoplâtre (1 couche) ~20 à 30 dB
Mur en brique creuse ~30 à 45 dB
Mur en béton plein (épais) ~50 à 60 dB
Mur isolé acoustiquement (spécial) ~60 à 80+ dB
Donc un murmure (30 dB) peut être à peine audible ou inaudible derrière un mur normal selon sa constitution.
Donc si tu dors dans un jardin tu devrais pouvoir faire du bruit sans être entendu, et ta respiration est complètement inaudible normalement, a moins que tu sois a moins d'un mètre d'une fenêtre ouverte
Justement, fais des exercices de respiration pour calmer ton hypervigilence
Diss0ciated Manic Depressive
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- BloodXtrak
- Nouveau membre
- 000
- Inscrit le 06 May 2025
- 3 messages
Bonsoir !
Merci pour ta réponse, c'est très rassurant, je ne savais pas que le son s'atténuer autant avec la distance !
Sympa d'avoir pris le temps de détailler autant ! Je suis donc rassuré ! Merci
Merci pour ta réponse, c'est très rassurant, je ne savais pas que le son s'atténuer autant avec la distance !
Sympa d'avoir pris le temps de détailler autant ! Je suis donc rassuré ! Merci
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