[ Gérer sa consommation ]
Besoin de conseil : de routine de conso à occasionnel
Publié par Upthepunx,
148 vues, 2 réponses
#1
- Upthepunx
Nouveau membre - Hier à 01:38
Bonjour à tous, j'ai 39 ans, j'ai arrêté de boire il y a 3 ans et depuis 1 an j'ai un traitement antidépresseurs le matin et valium le soir. Quand je buvait je consommait de la c uniquement en soirée donc en arrêtant de boire je n'ai plus rien pris.
En concert j'ai pris une latte il y a 8 mois, j'ai apprécié le moment, je me sentais détendu et vigilant, capable de continuer la soirée sans ce sentiment de décalage. Depuis 4 mois je consomme quotidiennement entre 18 et 21h, je suis a 2g par mois c'est pas énorme mais en fait l'effet c et valium m'apporte du calme et de l'apaisement mental.. mais sur la durée je sais que ça peut devenir plus complexe.
Je suis bien dans ma vie, boulot, famille et enfant.
J'ai toujours eu un comportement addictif, alcool, benzo, anti douleurs...
Donc je voulais savoir si vous aviez des conseils afin de revenir à une consommation dans un cadre festif et ponctuelle et stopper la routine de prendre tout les jours, je précise que je vais aussi aller voir une hypnothérapeute pour travailler sur mon passé assez lourd et mon comportement addictif. J'ai essayé d'arrêter d'un coup mais le craving était trop fort et donc je ne gerais plus rien alors j'ai préféré continuer ma routine..
Merci à vous
En concert j'ai pris une latte il y a 8 mois, j'ai apprécié le moment, je me sentais détendu et vigilant, capable de continuer la soirée sans ce sentiment de décalage. Depuis 4 mois je consomme quotidiennement entre 18 et 21h, je suis a 2g par mois c'est pas énorme mais en fait l'effet c et valium m'apporte du calme et de l'apaisement mental.. mais sur la durée je sais que ça peut devenir plus complexe.
Je suis bien dans ma vie, boulot, famille et enfant.
J'ai toujours eu un comportement addictif, alcool, benzo, anti douleurs...
Donc je voulais savoir si vous aviez des conseils afin de revenir à une consommation dans un cadre festif et ponctuelle et stopper la routine de prendre tout les jours, je précise que je vais aussi aller voir une hypnothérapeute pour travailler sur mon passé assez lourd et mon comportement addictif. J'ai essayé d'arrêter d'un coup mais le craving était trop fort et donc je ne gerais plus rien alors j'ai préféré continuer ma routine..
Merci à vous
Dernière modification par cependant (Hier à 14:12)
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#2
- Blow
Nouveau membre - Hier à 05:55
Coucou.
Second message tout le texte s'est effacé...
je me retrouve dans ce que tu dis de personnalité dependante aux choses, aux gens, aux comportements bref.. tu sembles avoir trouvé un équilibre dans ta vie , avec une conso qui en soi ne te dérange pas.
Le truc c'est qu'on prend vite des habitudes... Mais que celles ci peuvent bouger. Il est possible qu'il faille te forcer dans un premier temps , si l'arrêt est ce que tu souhaites et remplacer dans ce fameux créneau 18-21h par d'autres activités qui te font plaisir. Juste pour appréhender les choses sans être dans un état de conscience modifiee' je te conseillerai bien des tisanes pour le coup mais on sait jamais
Ton cerveau reptilien il a juste envie de se faire plaisir, il cogite pas il ne se dit pas "je devrais ,c'est pas raisonnable etc.. " c'est ton cerveau logique qui est censé réguler , et des fois cette option elle est un peu biaisée ,donc il faudrait la reenclencher.. donc mettre en place de nouvelles routines me paraît bien, kiffer les activités à ce moment là,
Si tu veux avoir une consommation festive, Dans le meilleur des mondes ta consomation sera une bonne récompense, car il s'agit peut être de cela, remette en place un circuit de la récompense, ou toute émotion n'est pas. a reprimer et toute gratification pas nécessaire de fêter?
Mais tu n es plus là personne du passé, si j'ose dire, donc ces nouvelles consos seront nécessairement un peu différentes ..
Je ne consomme pas de stimulants mais je peux me réveiller très tot.sur de longs cycles et enchaîner les sticks , alors qu'il y a des années/mois ct bien +régulé . Rester dans cet état, rêveuse eveillée au quotidien je sais pas si c le mieux.. mais pour le moment c'est comme ça. Je te conseillerai de ne pas te mettre l apression.
C'est la culpabilité qui est un grand fardeau selon moi et prend bcp de place et met bcp d ombres.
Une fois ce truc oté tu peux prendre le temps qu'il faut
Ca n empeche pas qu'au dela de ces technique de type tcc tu peux aussi chercher autour du sens de ces moments ?
Aussi la prise d'antidepresseurs pourrait avoir un effet stimulant depuis un an pour toi qui accentue cette nouvelle pratique ?
Second message tout le texte s'est effacé...
je me retrouve dans ce que tu dis de personnalité dependante aux choses, aux gens, aux comportements bref.. tu sembles avoir trouvé un équilibre dans ta vie , avec une conso qui en soi ne te dérange pas.
Le truc c'est qu'on prend vite des habitudes... Mais que celles ci peuvent bouger. Il est possible qu'il faille te forcer dans un premier temps , si l'arrêt est ce que tu souhaites et remplacer dans ce fameux créneau 18-21h par d'autres activités qui te font plaisir. Juste pour appréhender les choses sans être dans un état de conscience modifiee' je te conseillerai bien des tisanes pour le coup mais on sait jamais
Ton cerveau reptilien il a juste envie de se faire plaisir, il cogite pas il ne se dit pas "je devrais ,c'est pas raisonnable etc.. " c'est ton cerveau logique qui est censé réguler , et des fois cette option elle est un peu biaisée ,donc il faudrait la reenclencher.. donc mettre en place de nouvelles routines me paraît bien, kiffer les activités à ce moment là,
Si tu veux avoir une consommation festive, Dans le meilleur des mondes ta consomation sera une bonne récompense, car il s'agit peut être de cela, remette en place un circuit de la récompense, ou toute émotion n'est pas. a reprimer et toute gratification pas nécessaire de fêter?
Mais tu n es plus là personne du passé, si j'ose dire, donc ces nouvelles consos seront nécessairement un peu différentes ..
Je ne consomme pas de stimulants mais je peux me réveiller très tot.sur de longs cycles et enchaîner les sticks , alors qu'il y a des années/mois ct bien +régulé . Rester dans cet état, rêveuse eveillée au quotidien je sais pas si c le mieux.. mais pour le moment c'est comme ça. Je te conseillerai de ne pas te mettre l apression.
C'est la culpabilité qui est un grand fardeau selon moi et prend bcp de place et met bcp d ombres.
Une fois ce truc oté tu peux prendre le temps qu'il faut
Ca n empeche pas qu'au dela de ces technique de type tcc tu peux aussi chercher autour du sens de ces moments ?
Aussi la prise d'antidepresseurs pourrait avoir un effet stimulant depuis un an pour toi qui accentue cette nouvelle pratique ?
Dernière modification par Blow (Hier à 07:44)
" C'est plus facile de s autoriser un peu de hauteur, quand on a bien cerné
l 'autour."
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#3
- Upthepunx
Nouveau membre - Hier à 09:55
Merci pour ta réponse et ton partage, en effet j'ai trouvé une sorte de discipline et le fait de ne plus boire aide à ne pas déraper, mais je sais que sur le long terme c'est pas magique.. je ne culpabilise pas car je sais pourquoi je consomme, je souffre d'un manque affectif et la c me remplit de dopamine et donc me rend "heureux",et surtout a quel moment, en fait le valium cache les effets trop stimulant de la c, ce qui fait que j'ai juste le côté sympa, c'est comme une baignoire remplie de dopamine brûlante la c c'est le bouchon et le valium l'eau froide qui rend le bain agréable,relâchement, éveil, lâcher prise,... Car j'ai essayé une fois sans valium et j'ai pas aimé ce trop plein de nervosité.. ce qui m'inquiète c'est le fait que cela soit devenu quotidien alors qu'au début c'était uniquement le weekend.
Je vais essayer de modifier ma routine en remplaçant la c par quelques choses qui me procure du plaisir, sport, jeu vidéo.. merci pour les conseils
Je vais essayer de modifier ma routine en remplaçant la c par quelques choses qui me procure du plaisir, sport, jeu vidéo.. merci pour les conseils
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