Que conseiller pour être complètement détendu et heureux ?

En tant que personne hyperactive, comment se calmer et se reposer.
J'ai souvent des maux de tête, je prends bcp de Paracetamol, j'écoute de la musique, des chansons aussi pour tenter de me détendre.

que proposer entre ;
la pratique Sportive , bien dormir avoir un bon matelas hyper confortable avec un profond et long Sommeil, Passer de bonnes Vacances, Bien se nourrir avoir une bonne Nutrition, Etre Amoureux si possible :-) a travers des rapports physiques qui permettrait de dormir profondément dans un second temps.
Qu'en pensez vous ?