Tentative consommation raisonnée

Bonjour, un article sur le sujet

https://aide-alcool.be/abstinence-ou-moderation

Amicalement

Fanto a écrit

Très intéressant, merci prescripteur

Après j ai pas mal traîné sur PA ces jours ci pour voir que ma situation est moins alarmante que celle de certains membres mais je me considère tout de même comme dépendant au vue de mes pensées de ces jours ci

Bonsoir
J'espère que t'a prise de sang sera clean.
Je ne bois pas d'alcool mais beaucoup de mon entourage sont dedans et je voie à quel point il est difficile de s'en passé plus de deux jours d'affiler maxi, donc 6 jours tu as vraiment un bon mental pour tenir autant.
Je suis de tout coeur avec toi pour garder une conso raisonné même si c'est difficile, je vais pas te jeter la pierre, chacun ses démons, chacun ça croix

Dernière modification par Agartha (19 septembre 2025 à 15:52)

Plus que 2 jours à attendre.
J ai l’impression d être comme un gosse a qui on a promis un tour de manège le week-end et qui y pense toute la semaine.
La Paulaner est au frigo pour samedi midi

MrDeeps a écrit

Fanto a écrit

Plus que 2 jours à attendre.
J ai l’impression d être comme un gosse a qui on a promis un tour de manège le week-end et qui y pense toute la semaine.
La Paulaner est au frigo pour samedi midi

Bonsoir,
Alors cette prise de sang, tout est bon ?
Tu va pouvoir faire ton tour de manège xD ahah
N'en abuse pas trop, ça serais dommage de gâcher tout ses effort
Amicalement
MrDeeps

C est gentille de venir aux nouvelles MrDeeps
C est demain matin la,prise de sang, j espère que ça ira
Si elle n est pas bonne je m’autoriserais tout de même une bière.

Et après va falloir que je me,discipline pour limiter ma,consommation

Voilà la 50 cl descendue en une demi heure, envie d en ouvrir une deuxième mais je vais résister.
La prochaine est pour ce soir

Merci OliAzary

Voila dimanche, j ai bu mon picon-biere a midi chez ma mere comme d hab.

Maintenant la prochaine biere sera mercredi soir.
Reste donc 3 soirees a passer sans boire ca devrait aller ce n est plus comme si j avais 1 sermaine a attendre, au pire je vaporiser de la resine de CBD

J ai craquer soir et bu une guinness.
Et ce soir je pense que je vais boire une bière aussi.
En fait si je me dis que pendant 2 jours je ne bois pas je ne pense qu à ça toute la journée.
Alors que si je sais que le soir j aurais ma bière je me sens mieux.
Après je me dis que je n en suis pas à boire 1 litre de whisky par jour ou a commencer la journée par boire une bière …bon c est peut etre pour me donner bonne conscience…

Fanto a écrit

Voilà la 50 cl descendue en une demi heure, envie d en ouvrir une deuxième mais je vais résister.
La prochaine est pour ce soir

je suis très content pour toi !
oui c'est normal tout de même !
l'altruisme devrai être un devoir selon moi.
Je m'inquiété toujours pour mon prochain plus que pour moi même.
Je suis fière de toi a bien mérité cette bibine
Amicalement
MrDeeps

Salut,

Tu sais qu'il y a des médocs assez efficaces maintenant pour arriver à une conso contrôlée, bien entendu t'es pas obligé de médicaliser tout ça si tu n'en ressens pas le besoin mais c'est vrai que c'est un arsenal thérapeutique qui n'existait pas avant.
D'ailleurs avant, seule l'abstinence totale était préconisée, on voit maintenant en alcoologie que l'option contrôle de la conso est prise au sérieux.
Perso pour moi le contrôle de la conso pose la question : est-ce que ce n'est pas plus simple de ne pas boire du tout plutôt que de penser chaque jour à quand et combien boire, je pense que la réponse est propre à chacun et dépend de notre rapport à l'alcool, de notre histoire avec le produit etc.

Bonne chance dans tes efforts et la poursuite de tes objectifs.

Hello

Pour commencer Fanto, toute mes félicitations ! C'est chaud de se passer de bières...

Je suis actuellement en diminution de benzodiazépines et d'alcool, suivi par une addictologue géniale.

Je me suis fait une feuille de consommations, où chaque jour je note ce que je bois, ainsi que les benzos prises.

Les benzos pas de soucis je diminue et ne remonte pas ma conso.

L'alcool par contre ça fluctue pas mal. J'ai déjà décidé de bannir l'alcool fort et le vin blanc, ça me faisait partir en vrille.

Je bois que rarement du rouge, sinon que de la bière, standard.

Je reviens sur ma feuille de conso, certes c'est astreignant, ça peut ne pas convenir à tout le monde (un ami a essayé, ça a tourné à l'obsession et ça lui générait beaucoup d'angoisses), mais pour ma part ça me permet de mettre en relation certains événements qui me pousse à boire plus que ce que j'aimerai m'autoriser.

Cela m'a permis de réaliser que lorsque j'étais triste ou en colère, je buvais plus que d'habitude. Du coup j'essaie de garder mes bières pour un bon moment, pour ne pas être tenté d'abuser, et d'en avoir un bon souvenir.

Autre technique, je n'ai pas de stock à la maison, chaque jour je vais acheter ce que j'ai décidé de consommer. C'est un peu lourd mais ça marche bien, sauf quand je me retrouve au bar du coin ^^'

Voilà. En tout cas tu peux être fier de toi, tu as tout mon soutien.

Bon courage pour la suite

Bonne soirée

SiC

Dernière modification par Sycophanie (16 novembre 2024 à 14:57)

Quelques news :


Apres avoir fait nimp pendant 10 jours : 4 bieres 50cl/jours tous les jours ca fait maintenant 2 semaines que j ai trouvé un rythme de consommation beaucoup plus raisonnable.

La il est 12h30 et je suis entrain de boire ma premiere biere de la semaine.

J en bois une a midi et une le soir de vendredi a dimanche et c est tout.

Et ca va, ca fait la deuxieme semaine que je fais ca et il y a des jours ou je n y pense pas et des moments ou j ai un craving mais modéré et gerable.

La semaine je me focalise sur d autres plaisirs; ce que je vais manger, le film ou la serie que je vais regarder , les echecs...

Le ptit truc en plus c est que du coup j apprecie encore plus le moment ou je bois et les effets sont decuplés. (bon je suis quand meme pas out avec une biere hein!)

Et je sens aussi que je suis de meilleure humeur

Voila.
J espere reussir a conserver ce rythme

L'alcool est une accroche assez spéciale parce que pendant des années elle n'accroche pas forcément non qu'elle soit peu d'addictive, mais parce que boire régulièrement entretien aussi une addiction sans que l'on s'en aperçoive vraiment.

On souvent un regard plus flippé sur des drogues certes addictives (coke, opioides) pu meme pas du tout addictive (LSD) alors que l'alcool nous semble maitrisable. Alors aussi que l'on s'enfile des verres, puis des murges sans vraiment "penser" à cette façon presque protocolaire de construire notre addiction.

Puis vient ensuite le moment où passe à une autre niveau et si on sort du déni on comprend que l'on est dedans... et mon dieu que c'est difficile.

Entre le moment où j'ai compris que j'étais addicte (et non dépendant) et que j'en suis sortie, il aura fallu presque 4 ans voire 5 ans.

Chacun aura sa solution mais celle qui m'a plu fut une proposée par une addictologue : Offrez vous une année d'abstinence. Non pour se désintoxiquer mais pour reconstruire sont identités hors alcool.

Une année c'est refuser de boire pour peut-être 50, 100 moments de sa vie. l'anniv, les collègues, les potes, le concert, Noel, etc etc. c'est aussi comprendre que notre existence est très rythmé par l'alcool.

Et c'est aussi faire accepter aux autre, à soi que l'on ne boit plus.

les premiers mois sont assez cérébrales, comportementales. Il faut expliquer à ceux qui nous connaissaient ou pas pourquoi on ne boit plus.

Puis passer les premiers mois on devient une autre personne.

L'abstinence est vraiment pas mal car on redéfinit aussi ces moments où picoler avait du sens. Tuait le temps, installait une joie.

Coté santé, selon aussi sa Conso, il y a une redécouverte du temps, une baisse radicale des petites anxiétés. Une humeur bien plus agréable. On se lève plus tôt.

Le gros kiffe : terminé les soirées où on cherche toujours à remplir son verre.

Quant aux soirées qui étaient réservés à la défonce ? On les vit différemment puis on les évite. On regarde aussi les autres.

Et arrive (pour moi vers le 5ème mois) le plaisir plus que la fierté de ne plus boire et ne plus douter, et meme s'affirmer abstinent (alors qu'avant ou peinait un peu).

Puis tant pis pour les superbes vins, single malt. Ou l'effet dopamine de la petite bière.

Et tant mieux de ne plus vivre la descente.

Et la clarté mentale aussi. meme sexuellement on étire le temps, on s'affirme plus dans ces choix.

On rit plus aussi, comme un gamin.

Il y a moins de fulgurances (au départ) de soi où se lachait mais justement on apprend à les reconstruire.

Par contre on comprend que l'on vit dans une société où l'alcool est partout.

Moi ce qui m'a convaincu c'est des erreurs (maladresse et peur de perdre des gens), une peur pour ma santé et le discours de ceux qui sont abstinents. Leur joie et leur bonheur. J'ai vraiment cru en leur témoignage et je n'en pouvais plus aussi de culpabiliser et je voyais l'accoutumance s'installer et ire que tout : des angoisses et des descentes à être con, réac, triste (tout le contraire de ma personnalité).

Puis cette putain de fierté d'être libre, de savoir dire non. Et de vivre un quotidien plus cool, plus clair, plus stable.

Reste les soirées sans picoler, heureusement je n'ai plus un entourage de buveurs, mais j'évite certains moments. Bien que mes amis acceptent désormais mon abstinence.

Je fuis les repas du midi de défonce (je le regarde avec curiosité, c'est à dire quand les gens rient puis très vite arrivent leur peur du verre vide, de la bouteille vide).

Il faut aussi réapprendre à dire des choses plus sincères que l'on pouvait dire bourré.

Hello,
reponse tres tardive desole.

Et bien quelques rechutes mais ca va.

L a j ai passé 2 semaines ou je me suis laissé aller parceque " cest les vacances" et aujourd hui on est mercredi je n ai pas bu une biere de la semaine et ca ne me manque pas.

Je boirai deux 50cl vendredi, idem samedi et idem dimanche.

Je me trouve des passions et du coup je ne pense plus a boire, beaucoup moins de craving.

Je croise les doigts pour que ca dure