Sommeil flingué à cause du nez bouché : besoin d'avis

Coucou,

Dès que je consomme un peu ou que j'ai les muqueuses irritées, j'ai le nez qui se bouche direct une fois allongée... du coup je respire par la bouche, je me réveille avec la gorge hyper sèche et j'ai l'impression d'avoir dormi 2h, je suis trop k.o. J'ai vu passer des trucs genre écarteurs de narines ou des bandes pour forcer le passage de l'air. Ca a l'air moins relou que les sprays qui finissent par niquer le nez mais je sais pas trop ce que ça vaut en vrai.

Certaines ont déjà testé ça ici ? Je cherche un truc pour respirer normalement sans me prendre la tête.