D'abord merci Yopski, Agartha, Drim et Filousy pour vos réponses et vos conseils, qui sont très pratiques d'autant plus qu'ils vont quasiment tous dans le même sens.
Vous me conseillez de ne pas arrêter la cigarette/le cana en même temps : pourquoi? Les sevrages s'additionnent et rendent la tâche encore plus dure? (je m'excuse pour mon ignorance sur le sujet, mais je ne m'y connais vraiment pas)
De même, vous parlez des effets à long terme (PAWS, dépression, se "réhabituer" à vivre lucide), comment lutter efficacement contre ces effets (si c'est possible)?

Pour vos conseils de réduire, le problème est que j'ai énormément de mal à réguler ma consommation, je tombe très vite dans l'excès en consommant toute la quantité dont je dispose.

Petit bilan de la situation actuelle :
Aujourd'hui, le 03/02/2020, pour mon deuxième jour sans fumer de cannabis, et pour mon premier jour sans cigarette, j'ai l'impression d'avoir plus envie de fumer que d'être high. J'ai pu à ma grande surprise, passe …