J'ai lu avec beaucoup d'intérêt étant moi même sujet à l'insomnie et particulièrement dernièrement.

J'ai arrêté de boire, j'étais tombé dans un alcoolisme sévère (30U+ par jour) pendant des années. Je prenais de la coke chaque matin pour partir au taf (boulot de bureau qui demande pas mal de réflexion).
L'insomnie elle même a des répercutions énormes sur le mental.

J'ai appris une chose avec le temps : se coucher relativement tôt aide. On se lève aussi plus tôt mais il faut écouter son corps et quand il fatigue se lancer quitte à se lever tôt le matin.

J'ai aussi tout fait, drogues (bédo de 1 par soir à 10..., somnifères, benzos, noids, antihistaminiques), sport, méditation, homéopathie, compléments alimentaires hors de prix...

Mon toubib m'a conseillé de mettre des lunettes de soleil le soir. C'est con mais chez moi j'ai cru noter une amélioration.

J'évite aussi les écrans et je bois un dernier café en fin de matinée.

Bon courage dans cet enfer ! …