accro a la coke

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citrix
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Bonjour jai 25an sa fais +-2an que je console de la coke les weed kend +-1.5-2 gramme. Jai des salle descente et je commence a etre vraiment mal. Mais jarrive pas a arreter. Je fais du mal a ma mere je ment je me detruit jai plus de gout a la vie. Je me sens seul vraiment je sest pas quoi faire. Je voudrais tellement changer mais jai compris que jesuis dependent jen prend plus en plus des fois la semaine cher plus quoi faire. Je regrette d avoir commencer sa. Sest triste

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Initiativedharman
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83 messages
Salut.
Je vois que t'analyses bien ton addiction à la cocaïne. Tu dis que tu es dépendant, t'es pas dans le déni alors t'as compris le problème et t'as fait le plus dur, tu te mens pas à toi-même.
Ne culpabilise pas par rapport à ton addiction, la culpabilité, ça te rend encore plus mal et nous autres, cocaïnomanes sommes malades, nous ne sommes pas de la merde, on souffre. la plupart des gens ont peu d'estime pour les drogués, ils ont rien compris ou ne savent pas ce qu'est l'addiction.
Tu n'es pas un minable. Tu es sans doute quelqu'un de bien.
C'est normal de mentir à ceux qu'on aime quand on est accro, on veut les protéger et c'est dur de parler de ça à sa mère...Mais ça reste possible.
Puisque tu veux arrêter parce que tu vis les mauvais aspects de la dépendance et le mal que peux faire la coke quand on est accro, tu devrais te faire aider, par un médecin addictologue. Et prendre contact le plus vite possible avec un service spécialisé en addictologie qui va t'accompagner et t'aider dans ta démarche de soins, à mon avis, c'est indispensable.
En France, on a les CSAPA par exemple qui prennent en charge. Et plein d'autres structures de santé.
Tu dois avoir l'équivalent par chez toi. En France, il y a drogues-infos-service, c'est pas mal aussi pour chercher une aide.
En tous cas, c'est bien de t'être exprimé sur Psychoactif, tu vas trouver normalement sur le site toutes les réponses ou presque dont tu as besoin et du soutien moral sans jugement.
Moi aussi je regrette ( ma situation devient catastrophique ) mais je vais m'en sortir, je suis suivi dans un pôle addictologie d'un hôpital où il y a une équipe pluri-disciplinaire de soignants qui sont hyper-compétents. Je crois qu'on ne peut pas arrêter tout seul. Tu vas y arriver. Courage.
Et contacte ( je me répète ) un médecin spécialiste le plus vite possible. On va arrêter de prendre cette coke qui nous trompe, nous manipule, nous déprime, nous coupe de tout, nous ment.

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citrix
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Inscrit le 24 Sep 2017
2 messages
Salut Initiativedharman merci pour ton message. Jai consience que je dois me faire aider mais jai un peu honte. Et quand je vois l addiction de la cok et tellement grande que je me dit dans quoi je me suis mis. jamais jaurais cru etre dans sept situation. Mais je vais devoir me battre parce que sest pas une vie et que je suis en train de prendre consience que sa ne va pas. Jai juste pas envie d aller au medecin et quil me prescris de medicament sest un engrenage fin voila. Je vais voir quesque je peux faire pour tout sa. Merci en tout cas. Et je suis tout coeur avec toi aussi.super

Dernière modification par citrix (25 septembre 2017 à  01:19)

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Initiativedharman
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83 messages
Il n'y a pas à avoir honte de quoique que ce soit mais c'est un sentiment que je ressens aussi quand j'en prends.
La coke est hyperaddictive ! J'ai pas mis longtemps pour passer du récréatif à la dépendance.
Tu parles de situations compliquées, et la coke va en amener encore plus et de pire en pire à tous les niveaux. Tu vois, moi, je suis vraiment très près du fond. Mais je veux arrêter et je mets des choses en place petit à petit avec l'aide du CSAPA.
T'as pris conscience que ça pouvait pas durer, c'est énorme !!!! Maintenant, si tu veux arrêter tout seul, libre à toi mais ça va être plus que difficile...
Pourquoi t'as pas envie d'aller voir un médecin addictologue ? Il t'aideras et ne te jugeras pas. Et il pourra t'orienter vers d'autres structures de soins. Ou alors, t'es encore un peu dans l'ambivalence et tu t'es pas si sûr que ça de vouloir t'arrêter parce que tu sais que la coke ce sera fini pour la vie...Je connais ça et c'est pas facile à gérer.
Et puis tu sais le médecin, il n'est pas là que pour prescrire des médicaments, d'ailleurs, les psychiatres prescrivent beaucoup moins de médocs que les généralistes et les addictologues ( qui sont psy ) aussi.
Mais il me semble que si tu veux que le sevrage de cocaïne se passe pas trop mal, que l'abstinence se maintienne, que le craving soit moins fort, les médocs, ils sont là pour ça et c'est pas la peine d'en prendre 25 par jour. En plus, comme tu vas pas arrêter du jour au lendemain, un anxiolytique t'aiderais pour passer des descentes moins difficiles.
De toute façon, la coke c'est anxiogène,  il faut donc un médoc pour ça.
Après, si t'as pas de troubles psy associé à ton addiction, ils vont pas te surmédicaliser.
Moi, je prends un anti-dépresseur ( Effexor ), 3 Valium 10 et un ou deux Tercian 25 pour dormir. C'est pas énorme et je me sens pas cassé.
Il existe aussi des médicaments qui sont sensés diminuer le craving, mais les résultats sont mineurs même si ça peut marcher hyper bien sur un patient. Il y a l'Epitomax, le Mucomyst, l'Abilify qui semblent prometteurs. Mais bon, il n'existe pas de remède miracle mais je suis persuadé que prendre au moins des anxiolytiques est indispensable.

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el_addicto
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153 messages

citrix a écrit

Jai consience que je dois me faire aider mais jai un peu honte. Et quand je vois l addiction de la cok et tellement grande que je me dit dans quoi je me suis mis. jamais jaurais cru etre dans sept situation. Mais je vais devoir me battre parce que sest pas une vie et que je suis en train de prendre consience que sa ne va pas. Jai juste pas envie d aller au medecin et quil me prescris de medicament sest un engrenage fin voila. Je vais voir quesque je peux faire pour tout sa. Merci en tout cas. Et je suis tout coeur avec toi aussi.super

A une epoque, pas du tout lointaine, j'etais completement accro a la freebase (=crack). J'ai fait le tour des CSAPA (pour voir ou j'avais le meilleur feeling).

Une fois je me trompe et au lieu d'appeler un CSAPA, j'appelle un CAARUD (la ou ils fournissent le matos et informent niveau Rdr etc ...). Bref la fille au bout du fil a l'air sympa et open, et elle me dit que si je veux je peux lui parler de mon pb.

Dans la conversation, a un moment, elle m'a dit que malgre le fait que je sois encore accro au crack, j'avais fait le plus dur.

WTF ???
Et oui, me dit elle, le plus dur c'est de demander de l'aide, professionelle si possible. C'est la que la plupart des gens echouent.

Je comprends que tu puisses avoir honte, mais si tu reflechis bien....de quoi as tu honte ? De te droguer ? D'etre dependant ? Le metier des gens en CSAPA est d'aider les drogues dependants. Je ne voulais absolument pas que mon medecin traitant soit au courant, elle ne l'a jamais ete. Pendant pluisieurs mois, ce CSAPA ne connaissait meme pas mon vrai nom.

Tu frequentes ce forum, donc tu vois les nombreux temoignages de gens completement dedans. Initiativement a raison quand il dit :

Il n'y a pas à avoir honte de quoique que ce soit mais c'est un sentiment que je ressens aussi quand j'en prends.
La coke est hyperaddictive ! J'ai pas mis longtemps pour passer du récréatif à la dépendance.

De nombreux membres te le confirmeront !

J'ai fait 4 ou 5 CSAPA, dans aucun je n'ai ete juge (a mon grand etonnement car j'avais aussi les memes aprehensions que toi !) . Au contraire, ils m'ont meme deculpabilise et remonte l'estime de moi (ce qui aide car c'est aussi un des effets de la coke, et c'est une des raisons pour lesquelles certains en prennent. En tout cas, moi ...)

Celui ou je suis aujourd'hui m'a ennormement aide a sortir du Crack. Ce fut efficace car je n'y ai ai plus retouche depuis plusieurs mois.

Aujourd'hui, je suis comme vous, je continue a sniffer, je pense en etre dependant, car je prends egalement 2g par semaine environ, mais bon, comme avec le crack, je sais qu'avec l'aide de mon CSAPA je vais en sortir un jour...et vous 2 aussi ! big_smile

P.S. : quand tu as de la C chez toi, est ce que tu finis toujours tout, ou bien peux tu aller au lit, en en gardant un peu pour le lendemain ou un autre jour ?


« Ne juge pas chaque jour à la récolte que tu fais mais aux graines que tu sèmes. » Robert Louis Stevenson

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Initiativedharman
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83 messages
Salut El addicto, j'ai lu avec intérêt ton post qui est juste et le post-scriptum me parle énormément !
Parce que pour moi, l'angoisse ultime, c'est le dernier rail...
Parfois, j'arrive à en garder pour le lendemain si j'ai 2 ou 3 jets ou plus, sinon, ça m'est impossible, des fois même avec deux jets je m'envoie tout et j'en garde pas.
Complètement débile parce que ça signifie que je tape trop vite et ça sert à rien vu que les effets durent un moment surtout que j'ai de la bonne cocaïne, et si je me fais une grosse trace, j'en ai pour une heure voire plus...Le reste, ce n'est que répétition d'un rituel : faire le trait, travailler la c, sniffer...
Lorsque je vois qu'il m'en reste presque plus, j'angoisse à mort, je pense plus qu'au prochain gramme ou à comment je pourrais faire pour en toper d'autre...Et, à une certaine heure, c'est mort.
Pourtant j'aime bien me prendre deux traits au café pour me booster de mes excès de la veille mais j'y arrive que très rarement. Je suis donc bien dépendant à 200 % !
C'est étrange comme ce dernier trait ouvre un vide immense et une angoisse démesurée ( sans parler du craving à 10/10 )...

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el_addicto
Nouveau Psycho
Inscrit le 23 May 2017
153 messages
Merci de ta reponse Initiativedharman !! Je m'y retrouve a 100%

Initiativedharman a écrit

Salut El addicto, j'ai lu avec intérêt ton post qui est juste et le post-scriptum me parle énormément !
Parce que pour moi, l'angoisse ultime, c'est le dernier rail...
Parfois, j'arrive à en garder pour le lendemain si j'ai 2 ou 3 jets ou plus, sinon, ça m'est impossible, des fois même avec deux jets je m'envoie tout et j'en garde pas.
Complètement débile parce que ça signifie que je tape trop vite et ça sert à rien vu que les effets durent un moment surtout que j'ai de la bonne cocaïne, et si je me fais une grosse trace, j'en ai pour une heure voire plus...Le reste, ce n'est que répétition d'un rituel : faire le trait, travailler la c, sniffer...
Lorsque je vois qu'il m'en reste presque plus, j'angoisse à mort, je pense plus qu'au prochain gramme ou à comment je pourrais faire pour en toper d'autre...Et, à une certaine heure, c'est mort.
Pourtant j'aime bien me prendre deux traits au café pour me booster de mes excès de la veille mais j'y arrive que très rarement. Je suis donc bien dépendant à 200 % !
C'est étrange comme ce dernier trait ouvre un vide immense et une angoisse démesurée ( sans parler du craving à 10/10 )...

C'est pour cela que j'ai demande ca justement dans le PS ! Putain chuis comme toi, un addict aussi en fait ! Je pensais que ca allait mieux depuis que j'avais arrete le crack et l'IV (pour ce dernier mode ce fut bref vu que je sais pas trop me piquer, je me suis pris de belles montees mais bien charcutte aussi en fin de session, donc ca m'a pas accroche), mais non... tjs addict.

Enfin bon, perso je relativise. Je sais pas ou tu en es, mais moi je ne consome plus tous les jours mais plutot tous les 3 jours, de plus maintenant 1g me tient la nuit alors qu'avant il me fallait carrement plus (sans parler de la base, ou la t'explose ton g en 1h lol). Bref y'a du progres. Comme disent les Bouddhistes, la douleur est imposee mais la souffrance est optionnelle wink . La meditation m'a bcp aide pour l'arret du crack d'ailleurs ! Maintenant, plus de cravings, mais une petite nostalgie quand meme, tout en sachant que si j'y retouche, je suis mort !

Bref, il reste le sniff qu'il faut qu'on arrive a controler ! (Ah et je viens de tester le plug et ... bref....ca accroche aussi ! smile)


C'est dingue comme tu resumes bien l'angoisse du dernier g !! Je ressens exactement la meme chose (et on ne doit pas etre les seuls). C'est dingue quand meme !!

Enfin ca reste beaucoup moins fort qu'en base, ou ca m'est arrive de prendre la bagnole pour retoper dans des etats dont j'ai honte...surtout que les consequences auraient pu etre dramatiques (pas pour moi, OSEF, mais pour d'autres !)


La quand j'ai plus rien, je vais dormir, degoute, pas bien certes, mais avec le crack, il me fallait arriver a l'epuisement (du corps ou du compte) pour arreter la session !

Pour le sniff, espacer les prises m'a l'air d'etre une bonne piste, difficile, mais moins que l'arret total, et en plus, si tu tapes tous les jours, ton corps est tellement habitue que ca ne te fait plus rien. Enfin moi en tout cas, je sais pas toi !


« Ne juge pas chaque jour à la récolte que tu fais mais aux graines que tu sèmes. » Robert Louis Stevenson

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Point.Zero
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Inscrit le 27 Sep 2017
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Salut,

Moi je suis dans la même situation que toi.
25ans et je consomme cette substance.
Je peux ne pas en prendre durant 1/2 semaines mais la rechute est inévitable.

J'en prends le plus souvent, malheureusement, seul... de grosses sessions craquage ou je peux m'envoyer 7g en même pas 3 jours...tout dépends de mon humeur, mais généralement c'est quand ça va pas, et bonne chance pour s’arrêter au 1er g quand ta du flouz.

Mes narines sont ravies.

Je vous passe le détails de mes distractions pendant les sessions, c'est pas très très passionant, si parfois je fais de la musique mais bon à la fin tu passe plus de temps à accorder ta gratte pour avoir la "note parfaite" qu'autre chose wink

Comme dis plus haut, les addictologues sont de bons moyens pour déjà PARLER de ton cas, ce que l'on a tendance à cacher à tout son entourage et qui finalement nous embarque dans un cercle interminable de mensonges et de galères ou même toi tu perds carrément les pédales, et ne sais plus qui tu es.

Je vois un addictologues depuis peu et franchement top, ça aide beaucoup moralement, et putain ça fais du bien de vider son sac et de l'analyser avec quelqu'un qui sait ce qu'il te dit.

Ce qui est fondamental, c'est de s'accepter et de se psychanalyser aussi soit même. Tu à le contrôle de ton corps !

Depuis hier soir j'en suis déjà à 4g... Je vais essayer d'en rester là.

Bon courage dans la démarche que tu va entreprendre !!

Bis

Dernière modification par Point.Zero (27 septembre 2017 à  16:02)

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c0ka
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Inscrit le 19 Aug 2017
42 messages
Vous etes pas seul ! Je suis de tout coeur avec vous 2

@el_addicto et @Initiativedharman - On dirait que nous sommes tous dans le même bateau. J'ai pris conscience de mon problème de conso, il y a maintenant plus de 4 ans. Et avec une dizaine de tentative serieuse d'arreter de consommer, ca fais 4 ans et plus que j'échoue carement. Au debut je trouvais ca vraiement démotivant de voir que seul j'avais pas la volonté nécessaire pour combattre les périodes de craving, qui normalement ce pointait apres 1 semaines seulement. Quand je me suis confirmer, lors de descente difficile, que je voulais mettre fin a cette addiction.. La seule facon qui a fais son chemin jusqu'a date: c'est d'en parler au gens que j'aime et qui m'aime pour demander leurs soutient. Malgrée que j'ai menti a beaucoup de ces gens ils m'ont tous aidé sans exeption. Bien fait la vie big_smile

Bref je sais pertinement que le bon chemin a suivre est de ce faire aider par des gens qui veulent t'aider comme des professionnel ou ton entourage (oubli pas de selectionner les gens qui consomme pas pour t'aider thinking)

Je vous souhaite bon courage! la délivrance arrivera!

Les émotions dicte nos actions... elle sont très puissante et peuvent influancer notre jugement, même celui des autres. Utilisez-les, c'est puissant!

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Initiativedharman
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83 messages

el_addicto a écrit

Merci de ta reponse Initiativedharman !! Je m'y retrouve a 100%

Initiativedharman a écrit

Salut El addicto, j'ai lu avec intérêt ton post qui est juste et le post-scriptum me parle énormément !
Parce que pour moi, l'angoisse ultime, c'est le dernier rail...
Parfois, j'arrive à en garder pour le lendemain si j'ai 2 ou 3 jets ou plus, sinon, ça m'est impossible, des fois même avec deux jets je m'envoie tout et j'en garde pas.
Complètement débile parce que ça signifie que je tape trop vite et ça sert à rien vu que les effets durent un moment surtout que j'ai de la bonne cocaïne, et si je me fais une grosse trace, j'en ai pour une heure voire plus...Le reste, ce n'est que répétition d'un rituel : faire le trait, travailler la c, sniffer...
Lorsque je vois qu'il m'en reste presque plus, j'angoisse à mort, je pense plus qu'au prochain gramme ou à comment je pourrais faire pour en toper d'autre...Et, à une certaine heure, c'est mort.
Pourtant j'aime bien me prendre deux traits au café pour me booster de mes excès de la veille mais j'y arrive que très rarement. Je suis donc bien dépendant à 200 % !
C'est étrange comme ce dernier trait ouvre un vide immense et une angoisse démesurée ( sans parler du craving à 10/10 )...

C'est pour cela que j'ai demande ca justement dans le PS ! Putain chuis comme toi, un addict aussi en fait ! Je pensais que ca allait mieux depuis que j'avais arrete le crack et l'IV (pour ce dernier mode ce fut bref vu que je sais pas trop me piquer, je me suis pris de belles montees mais bien charcutte aussi en fin de session, donc ca m'a pas accroche), mais non... tjs addict.

Enfin bon, perso je relativise. Je sais pas ou tu en es, mais moi je ne consome plus tous les jours mais plutot tous les 3 jours, de plus maintenant 1g me tient la nuit alors qu'avant il me fallait carrement plus (sans parler de la base, ou la t'explose ton g en 1h lol). Bref y'a du progres. Comme disent les Bouddhistes, la douleur est imposee mais la souffrance est optionnelle wink . La meditation m'a bcp aide pour l'arret du crack d'ailleurs ! Maintenant, plus de cravings, mais une petite nostalgie quand meme, tout en sachant que si j'y retouche, je suis mort !

Bref, il reste le sniff qu'il faut qu'on arrive a controler ! (Ah et je viens de tester le plug et ... bref....ca accroche aussi ! smile)


C'est dingue comme tu resumes bien l'angoisse du dernier g !! Je ressens exactement la meme chose (et on ne doit pas etre les seuls). C'est dingue quand meme !!

Enfin ca reste beaucoup moins fort qu'en base, ou ca m'est arrive de prendre la bagnole pour retoper dans des etats dont j'ai honte...surtout que les consequences auraient pu etre dramatiques (pas pour moi, OSEF, mais pour d'autres !)


La quand j'ai plus rien, je vais dormir, degoute, pas bien certes, mais avec le crack, il me fallait arriver a l'epuisement (du corps ou du compte) pour arreter la session !

Pour le sniff, espacer les prises m'a l'air d'etre une bonne piste, difficile, mais moins que l'arret total, et en plus, si tu tapes tous les jours, ton corps est tellement habitue que ca ne te fait plus rien. Enfin moi en tout cas, je sais pas toi !

En ce moment, j'adopte la même stratégie que toi : j'essaie d'espacer et de faire durer, comme j'ai de la coke quasiment pas coupée, en tous cas sans lévamisole ni lidocaïne. T'as complètement raison : c'est une excellente piste ! Avancer pas à pas et ne pas mettre la barre trop haut. Vu ce que tu as vécu, t'as fait un grand bout de chemin !

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Initiativedharman
Nouveau Psycho
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83 messages

c0ka a écrit

Vous etes pas seul ! Je suis de tout coeur avec vous 2

@el_addicto et @Initiativedharman - On dirait que nous sommes tous dans le même bateau. J'ai pris conscience de mon problème de conso, il y a maintenant plus de 4 ans. Et avec une dizaine de tentative serieuse d'arreter de consommer, ca fais 4 ans et plus que j'échoue carement. Au debut je trouvais ca vraiement démotivant de voir que seul j'avais pas la volonté nécessaire pour combattre les périodes de craving, qui normalement ce pointait apres 1 semaines seulement. Quand je me suis confirmer, lors de descente difficile, que je voulais mettre fin a cette addiction.. La seule facon qui a fais son chemin jusqu'a date: c'est d'en parler au gens que j'aime et qui m'aime pour demander leurs soutient. Malgrée que j'ai menti a beaucoup de ces gens ils m'ont tous aidé sans exeption. Bien fait la vie big_smile

Bref je sais pertinement que le bon chemin a suivre est de ce faire aider par des gens qui veulent t'aider comme des professionnel ou ton entourage (oubli pas de selectionner les gens qui consomme pas pour t'aider thinking)

Je vous souhaite bon courage! la délivrance arrivera!

T'es entièrement raison sur le fait d'exprimer sa souffrance. A ses amis ( ceux qu'on compte sur les doigts d'une main...), à des copains capables d'entendre et bien sûr aux professionnels, c'est évident. Moi aussi, j'ai menti et caché ma consommation mais ils ont bien vu qu'il y avait un truc qui allait pas. Ils m'en veulent pas, et sont soulagés que je soit en mesure de leur parler franchement de mon addiction. Et ces démarches sont très importantes pour consolider l'objectif abstinence totale, enfin, dans mon cas, c'est zéro à vie, point barre, je suis allé trop loin.

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c0ka
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42 messages

Initiativedharman a écrit

T'es entièrement raison sur le fait d'exprimer sa souffrance. A ses amis ( ceux qu'on compte sur les doigts d'une main...), à des copains capables d'entendre et bien sûr aux professionnels, c'est évident. Moi aussi, j'ai menti et caché ma consommation mais ils ont bien vu qu'il y avait un truc qui allait pas. Ils m'en veulent pas, et sont soulagés que je soit en mesure de leur parler franchement de mon addiction. Et ces démarches sont très importantes pour consolider l'objectif abstinence totale, enfin, dans mon cas, c'est zéro à vie, point barre, je suis allé trop loin.

Si tu as besoin de soutient en privé tu est le bienvenu pour m'écrire!


Les émotions dicte nos actions... elle sont très puissante et peuvent influancer notre jugement, même celui des autres. Utilisez-les, c'est puissant!

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gaspard99
Psycho junior
Inscrit le 12 Sep 2017
480 messages
Salut Citrix, je te souhaite pleins de bonnes choses, je galère également avec ce produit en ce moment je deconne grave !
Bien a toi.

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Delf
Nouveau membre
Inscrit le 29 Dec 2017
1 message
Bonjour à tous! Voilà moi aussi j'y suis j'ai eu un peu de mal à m'inscrire... 33 ans bientôt j'ai commencé les "conneries" de toutes sorte vers 18 ans puis tout arrêter pendant quelques années ou j'était en couple et maintenant seule depuis 3 ans j'ai recommencer la coke le reste ne m'attire plus je sais maintenant dire non... J'ai réussi à réduire ma conso je sniffe tous les jours à petite doses un peu marre de finir dans un sale état je fuit les "soirées défonce" du coup malheureusement je ne voit plus grand monde car tout ça est tellement présent tout le monde en prend!! bref maintenant je prend un gramme qui me fait la semaine ça coûte plus chère d'en acheter qu'un à chaque fois mais c'est plus facile pour se contrôler sachant le prix d'aujourd'hui... Au final je sais pas si c'est mieux de faire comme ça ou de vraiment se retourner le cerveau en une nuit...tous les matins une avec le café...ça aide pour bosser...puis 1 ou 2 bonnes le soir pour éviter de bouffer devant la télé et m'endormir comme une masse parce que je me fait chier je fume pas mal de pétards et reparti pour le lendemain la routine c'est installée je n'arrive pas à arrêter... je fait coke boulot dodo...

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Yeswecan
Nouveau Psycho
Inscrit le 07 Jan 2016
124 messages
Salut Delf,
Mon avis serait de consommer de façon occasionnelle et non pas quotidienne et pas seule mais avec des amis de préférence.
Moi aussi, j’ai des problèmes avec la c. J’arrête non sans mal pendant des mois, je replonge et pas forcément dans les moments les plus tristes de ma vie.
Si tu penses que ta conso dérape et que tu développes une dépendance, c’est une bonne idée de réduire les quantités.
Moi quand j’ai trop deconné, financièrement, pour ma vie de famille et pour l etat de mon pif, je commence par faire 2 jours sans puis 3 jours etc.. psychologiquement c’est moins dur et ça me donne un objectif à tenir. J’essaie de ne pas compenser avec d’autres prods dont l’alcool les jours sans c. Pour ce qui est de l’herbe, c’est plutôt une bonne idée pour penser à autre chose, être stone et ne pas craquer sur la c.
Quand j’ai stoppé 5 jours, je me dis que je peux tenir 1 jour de plus et au final ça passe, je me consacre sur d’autres activités et l’envie de c devient moins intense et moins présente.
C est aussi une bonne chose de trouver des activités qui te plaisent parce qu’il faudra combler du mieux possible le temps que tu passais à te poudrer les naseaux.
Ça peut être basique, jeux vidéos, prendre ses baskets aller marcher une heure, un truc qui te plait.

Soyez amoureux. Crevez-vous à écrire. Ne perdez pas votre temps. Écoutez la musique. Regardez la peinture. Lisez sans cesse. Ne cherchez pas à vous expliquer.
Écoutez votre bon plaisir.

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