INSOMNIES

très bon le millepertuis !

millpertuis jolie jolie................et pour ceux qui millpertuite pas trop bien,essayer la valeriane qui est du meme esprit,mais a la vitesse superieur pour atteindre morphée...........

salut kéta , j allais faire un post sur le sujet,
j ai vu que t étais la cette nuit , comme toi cette semaine par la force des choses j ai du diminuer mes doses d anxio, et de codéine,
au bout de deux jours , c est partis pour l insomnie total , je m endore a dix heures du mat,
je me leve défoncé ,j ai envie de rien, presque de rester cacher meme sur le furum ou j arrive pas a envoyer de msg interressant,  puis c est  repartis pour la nuit blanche.
la fatigue s accumule, l esprit et la volonté fonde automatiquement,
par ex je me leve, j ai la tete qui tourne , des cernes de fou,

donc ce soir je recupere mes médoc donc ca va aller mieux, moi les somnifere ne m endorme pas forcement, et me casse, mais si cela te conviens ne les arrete pas en ce moment car ,
vu les soucie et les exigences que t impose ces drole de truc administratif, il faut que tu puisse mettre ton corps au repos, permettre a tes pensées de se reposer.

explique lui ton truc de carte vital, il te feras un "acte gratuit" ,surtout dit lui ce qui se passe en ce moment et que cette dificulté a dormir risque de te mettre de sacrée baton dans les roues;
je pense pas qui te feras payé. au pire tu lui ameneras ta carte plus tard , c est pas un soucie.

moi je voulais diminuer les doses cette semaines , la le manque de sommeil me bousille j ai le week pour me reposer, et sans abuser des medoc, je sais qu il faut absolument dodo .

bon courage soeur chauve souris, demain matin tu te couche pas et tel quel tu vas chez le toubib, sinon la pharma n avance pas les médoc , chez toi?

Sinon, essayes le yoga, méthode "reskap"ça peut t'aider à  te détendre aussi.

oui c est une bonne idée , mais le yoga il faut pas le faire avant de dormir ..surout le hata yoga qui est un ènergisant (après tu dors plus du tout ..)
donc pas de hata yoga avant vos prière du soir  le soir ..OK
ce que je fait car je suis quelqu un de très nerveux ,..en plus d un lègé benzo()hem .. le soir avec je fait du training autogène ..(t vois à  quel point j ai de la peine à  me dètendre ..a part ça c est depuis que j ai arrèter les dure j arrive plus à  me dètendre sans produit c est dingue
avec le training autogène après quelques année maintenant j arrive beaucoup mieux à  respirer t me dètendre et je sens des tension qu avant je ne savais pas d ou elle venais .
c est dingue comme ça aide d écouter et de ressentir  son corps ..y a des tension qui faut apprendre à  visualiser
Je te conseille de le pratiqué au début avec quelqu un qui t explique comment procéder.
ici un ,lien de ce truc

http://www.capitecorpus.com/outils-et-m … ogene.html

En tous cas c est un outil très puissant pour se relaxer et cela vaut la peine de prendre le temps de le maitriser ..il m a beaucoup aidé ainsi que le yoga l après midi mais pas le soir ....!!!!
bizou

Dernière modification par reskaper (11 janvier 2009 à 14:20)