Salut,
Euh, non les benzo ne sont pas " mauvaises " !!!
La preuve, tu dis toi même que celle que tu as consommé a permis à la situation de s'améliorer.
L'important, à mon humble avis, c'est de ne pas tenter l'automédication pour le moment.
Tu as trouvé une stabilité pour le moment, c'est le principal, et ce n'est pas rien.
Je te conseille de noter tes ressentis dans un petit carnet, afin de pouvoir en faire la synthèse, voir le montrer à ton médecin.
Avec les heures de prise des médicaments, afin de se donner une idée sur la maille une solution à adapter.
Je pense que tu peux faire confiance au toubib qui s'occupe de toi car il a apparemment trouvé d'office un traitement médical qui fonctionne.
Donc, n'hésite pas à discuter avec lui pour lui faire part de tes inquiétudes vis à vis des
benzodiazépines et lui demander s'il y a un moyen d'améliorer le traitement en jouant soit sur les doses, soit sur les molécules.
Ne stoppe surtout pas l'antidépresseur sans avis médical !!!
Parralèlement, il est possible de consulter un(e) sophrologue ou un psychologue afin d'apprendre des techniques de relaxation, voir d'endormissement ( comme la méthode du carré par exemple ).
J'aurais tendance à penser qu'il n'est pas opportun de casser tes 1/4 de
Lexomil car la dose ingurgitée est trop aléatoire pour donner une continuité de la stabilité que tu avais trouvée.
C'est surement ( mais je ne l'affirme pas ) le motif à l'origine de la survenue de ces effets secondaires désagréables.
Prends soin de toi,
Reck.