insomnie sévère / PsychoACTIF

insomnie sévère

Publié par ,
2680 vues, 6 réponses
Flonrence92 
Nouveau membre
France
000
Inscrit le 15 Mar 2021
3 messages
Bonsoir, je souhaiterais savoir si comme moi, il y a des filles insomniaques, je veux dire vraiment toutes les nuits, vous mettez plusieurs heures à vous endormir, vous vous réveillez dans la nuit et ne vous rendormez pas, j'ai envie d'en parler et de trouver une solution, car j'en peux plus d'être tout le temps fatigué et de perdre mon temps à tourner en rond la nuit, j'ai déjà essayé des tas de trucs: tamiser les lumières avant d'aller dormir, plus toucher au portable, les tisanes, plus de caféine après 4h ...
La seule chose qui marche, c'est les stilnox, mais je ne peux pas en prendre tout les soirs malheureusement ... Si quelqu'un à des conseils je suis preneuse. Merci de votre réponse.

Hors ligne

 

Spirit 
WW2 Historian
France
200
Inscrit le 14 Jan 2018
303 messages
Blogs
Yo!

La méditation peut-être? Généralement ça marche très bien!

''L'humanité se divise en trois catégories : ceux qui ne peuvent pas bouger, ceux qui peuvent bouger, et ceux qui bougent.''

Hors ligne

 

GJP7 
Nouveau membre
France
000
Inscrit le 14 Mar 2021
5 messages
Yep,

Déjà il faudrait comprendre d’où proviennent  ces insomnies... l’anxiété ???, ces troubles peuvent être à force , récurent et le stress peut s’amplifier chaque fois qu’arrivent le soir...
Autres pathologies psychologiques qui datent depuis longtemps et là le stylnox est peut-être moins adapté qu’une benzo adaptée à autres pathologies plus de la médecine naturelle en parallèle .... bref je ne suis loin d’être Psy mais je pense que tu devrais creuser avec un vrai professionnel et non un médecin généraliste... après tu as peut-être fait les démarches ...
Courage car quelques soit nos problèmes... les insomnies sont tjrs là et c’est une choses contraignante.
Force à toi ?

Hors ligne

 

FrenchDrugsLover 
Psycho junior
France
000
Inscrit le 19 May 2020
216 messages
Blogs
Ce qui a marcher pour moi :
-Supprimer tout les bruits environnants (bouchon d’oreille par exemple )
-Supprimer toute les source de lumières
-Travail de respiration au coucher (genre avec des podcast et des écouteurs ça marche vraiment bien)
-Faire du sport dans la journée
-Le cbd marche bien si tu ne fume pas de thc .

Perso je suis un gros insomniaque,
Même avec des benzo hypnotique parfois c’était impossible . Après moi j’ai un trouble post traumatique donc ça joue énormément aussi .

Ce que je peux te conseiller c’est d’essayer toute ces techniques .
Si tu vois qu’il n’y a pas d’amélioration tu commencer à en parler à des professionnels de santé , ton généraliste ou mieux un psy .
Si ce problème t’handicape genre dans ta vie professionnelle etc n’hésite pas à demander un traitement, mais uniquement de courte durée, de manière transitoire si tu préfère . Le temp que tu mette le doigt sur ce qui ne vas pas et que tu puisse régler ce soucis .

Les medocs c’est bien mais pas sur le long therme, tu risque d’empirer tes soucis ou de développer une addiction à ces produits .

Courage et prend soin de toi !

Fdl

Dernière modification par FrenchDrugsLover (15 mars 2021 à  21:37)


Matos GRATUIT , conseil pour l’iv ! Ça se reçois en 48h !!
Dépistage sida, hépatites anonymes. http://safe.asso.fr/

Hors ligne

 

Nick Drake
Loquito
Mexico
000
Inscrit le 02 Jan 2021
327 messages
Je suis bien d'accord avec mon VDD. D'abord essayer les méthodes dites "douces", et en cas aller voir le doc pour en parler plus amplement. La prescription d'un hypnotique est très utile pour un "recadrage" du rythme (lié au jetlag, vacances, soirées...)

En tout cas avec moi ça a très bien marché, et je redors enfin sereinement. Aucune addiction au benzo qu'on m'a prescrit, et moi qui étais ancien insomniaque, j'arrive à trouver à nouveau le sommeil naturellement.

Prends soin de toi

Hay music, hay flow

Hors ligne

 

Urcilla_Manou 
Nouveau membre
France
000
Inscrit le 16 Mar 2021
2 messages
Bonjour Flonrence et à tous,
Je m'appelle Urcilla, j'ai déjà traversé une période dans ce genre de situation, j'ai remarqué que beaucoup de gens souffrent de graves insomnies dues au stress et au manque de sommeil. Alors, je vais donc partager avec vous quelques-unes des solutions que j'ai appliquées.
-    Vous devez adopter des horaires réguliers pour vous coucher.
Laissez-moi vous expliquer. Vous devez identifier l'horaire de sommeil approximatif pour ajuster une véritable habitude de sommeil. Tout d'abord, vous devez fixer l'heure exacte du coucher. Celle-ci doit toujours être ajustée dans des créneaux horaires approximativement identiques. Deuxièmement, vous devez équilibrer la quantité de sommeil dont vous avez besoin (normalement, c'est huit heures par jour). Troisièmement, vous devez également fixer un horaire de réveil fixe. La dernière chose, et la plus difficile sont de se discipliner pour maintenir ces horaires.
-    Vous devez identifier les périodes d'endormissement.
Pour ce faire, il faut tout d'abord savoir distinguer les signes mentaux et physiques de l'endormissement, tels que les bâillements, les paupières lourdes, le relâchement du corps, la diminution de l'attention, etc. Ensuite, il est nécessaire de prendre note de l'horaire des premiers signes ou signes d'épuisement que vous ressentez. Ensuite, il faut vérifier l'apparition d'une certaine régularité. Il est nécessaire de s'arranger pour être dans l'état de besoin idéal pendant les phases de sommeil afin d'avoir un bon sommeil. Et enfin, pour ne pas rater le moment favorable à l'endormissement, il faut éviter de s'attarder à s'installer directement sous la couverture dès que l'on ressent les premiers indices.
Je vous conseille aussi de prendre des médicaments (comme Mélatonine) en cas de besoin, voir ce lien  xxxxxxxxxxxxxx   édit modo : les liens vers les sites marchands et /ou la PUB sont interdits.
check les CGU aka la charte de PA
->
https://www.psychoactif.org/forum/misc.php?action=rules

Ce médicament peut favoriser un sommeil plus profond ou plus long, elle peut rééquilibrer le rythme veille sommeil et aider à résoudre les problèmes de sommeil. Il existe trois formes de mélatonine, telles que :
-    Gélules
-    Goutte
-    Comprimés
Avant de le prendre, veuillez consulter votre médecin pour qu’il explique comment l'utiliser. Il existe des dosages et des instructions à suivre. J'espère que mon expérience vous sera utile et vous permettra de bien vous rétablir.
Bon rétablissement.

Dernière modification par meumeuh (30 août 2022 à  20:36)

Hors ligne

 

prescripteur 
Modérateur
11300
Inscrit le 22 Feb 2008
10060 messages
Blogs
Bonjour, je pense qu'une consultation du sommeil serait indispensable pour partir sur de bonnes bases.
Les somniferes ne guérissent pas l'insomnie et finissent souvent par devenir de moins en moins efficace. La melatonine est en effet intéressante mais souvent pas assez "forte". Et sa tolerance à très long terme est encore inconnue.
nb= le dosage à moins de 2 mg est classé complément alimentaire.
Par contre certaines psychothérapies peuvent amener un soulagement durable. Surtout s'il y a une base "psychologique" (anxiété, post trauma etc..).

https://www.doctissimo.fr/html/sante/ma … somnie.htm

https://www.psychologies.com/Bien-etre/ … ar-les-TCC

http://doxa.u-pec.fr/theses/th0243099.pdf

Amicalement

Dernière modification par prescripteur (16 mars 2021 à  13:04)


S'il n'y a pas de solution, il n'y a pas de problème. Devise Shadok (et stoicienne)

Hors ligne

 


Répondre Remonter


Pour répondre à cette discussion, vous devez vous inscrire

Sujets similaires dans les forums, psychowiki et QuizzZ

[ Forum ] Problème insomnie
par Charbon, dernier post 05 août 2021 à  19:15 par Terson
  3
[ Forum ] Une médication efficace contre l'insomnie légère ?
par Nick Drake, dernier post 04 mars 2021 à  05:17 par Taro_Ben
  17

Psychoactif en Images
Plus d'images psychoactives
En ce moment sur PsychoACTIF  
 Psychoactif 
Vos bénéfices liés à l'usage des drogues
14 octobre 2022Annonce de Equipe de PsychoACTIF
 Appel à témoignage 
Avez vous des problèmes de médecin pour votre traitement de subst...
Il y a 2jCommentaire de BREIZH AR PEOC'H (32 réponses)
 Forum UP ! 
Craving cocaine
Il y a 19hDiscussion sans réponse depuis 12h
 Forum UP ! 
E-liquide et vapotage - Dosage Rosin et E-liquide ?
Il y a 15hDiscussion sans réponse depuis 12h
 Forum 
Cherche prix et photos de prods pour enrichir le PsychoWIKI
Il y a 9mn
342
Commentaire de BREIZH AR PEOC'H dans [Conseils généraux de...]
(2530 réponses)
 Forum 
Séchage - Séchage de truffes magiques au four ?
Il y a 1hCommentaire de Psychonogeek dans [Psilocybe - Champigno...]
(2 réponses)
 Forum 
Identification - Pas de psilos ?
Il y a 2hCommentaire de Psychonogeek dans [Psilocybe - Champigno...]
(22 réponses)
 Forum 
Gérer sa consommation - Mauvaise gestion de mon alcooldépendance, musique et polytoxicomanie
Il y a 2hCommentaire de Novice dans [Conseils généraux de...]
(1 réponse)
 Forum 
Première fois - Peu D’effets pour une grosse dose de truffe magique.
Il y a 4hCommentaire de Noria dans [Psilocybe - Champigno...]
(12 réponses)
 Forum 
Hhc endormissement
Il y a 4hCommentaire de Faëliax dans [Cannabis...]
(4 réponses)
 Forum 
Prolonger l'affet de la cocaïne
Il y a 4hCommentaire de Lamar dans [Cocaïne-Crack...]
(4 réponses)
 Forum 
Actualité - Les NPS sur le Net : Psychoactif sur France Inter
Il y a 5hCommentaire de 100foie_niLoi dans [Research Chemicals (R...]
(4 réponses)
 Blog 
Vos bénéfices liés à l'usage des drogues
Il y a 7h
9
Commentaire de Nineta dans le blog de Equipe de PsychoACTIF
(19 commentaires)
 Blog 
Bulletin IACM du 30 novembre 2022
Il y a 11hNouveau blog de filousky dans [Actualités]
 Blog 
Le labyrinthe d'Akck
Il y a 18hNouveau blog de akcknopol dans [En passant]
 
  QuizzZ 
Risquez vous une overdose d'opiacé ? (heroine, morphine, methadone)
Dernier quizzZ à 05:02
 PsychoWIKI 
Methadone, effets, risques, témoignages
 Topic epinglé 
Neurchi 2 Psychoactif
 Nouveaux membres 
Dunn07, edithw, halalvegan, Leica, Loup674, Rocketman, Vonzy nous ont rejoint et se sont présentés les trois derniers jours.
S'identifier

Mot de passe oublié

Morceaux choisis 

 Ton incitatif sur l'héroine ?
par filousky, le 30 Nov 2022
Salut L-Olliverstone, J'ai lu ton histoire et je pourrai écrire la même, sauf que j'ai déjà 68 ans. Vécu similaire mais quand je lis ton histoire, il n'y a que du malheur et une belle diabolisation de 'héroïne. Alors, c'est vrai que l'héroïne peut faire des dégâts mais tu ne parles à au...[Lire la suite]
 Vos bénéfices liés à l'usage des drogues
par Cub3000, le 22 Nov 2022
Hello...Je pourrais lister tout un tas d'effets positifs sur ma vie de certaines substances que je consomme, mais je vais me limiter au plus notable : Les lysergamides m'ont complètement sorti d'une sorte de rumination d'angoisses existentielles/métaphysiques qui me bouffait littéralement la vi...[Lire la suite]
 Question pour arrêt du Shit
par PrincessCarolyn, le 23 Nov 2022
Coucou ! Je suis à peu près dans la même situation que toi par rapport au shit et en suis à ma 2eme semaine d'arrêt.. Ce qui m'a paru important dans un premier temps c'est de se fixer des objectifs réalistes, et de se laisser le droit de diminuer sa conso petit à petit. Tu peux par exemple t...[Lire la suite]
Tous les morceaux choisis
Les derniers champis

Texte mis dans les morceaux choisis de Psychoactif. (meumeuh) dans [forum] Ton incitatif sur l'héroine ?
(Il y a 10h)
Fred a été une sorte de Père symbolique pour moi. A bientôt sur le 2nd A ;) dans [blog] Le cancer de ma mère.
(Il y a 11h)
Okay dans [forum] Psilo + Atarax
(Il y a 1j)
Thanks dans [forum] Psilo + Atarax
(Il y a 1j)
oui, accumulation, je pensais que c'était plus de jours k t'avais pris de la met dans [forum] La metha me rend malade?? HELP
(Il y a 1j)

Pied de page des forums