Addiction à la cocaïne - grande culpabilité

Salut Zolamalpra, et bienvenue!

Idem que Toto, je vis actuellement une phase de ce genre, donc ton post m'a parlé.

La 1e chose qui me saute aux yeux dans ton texte, c'est cette histoire de "rechute". Je déteste ce mot parce que souvent avec va l'idée que quand tu reconsommes, tu te retrouves à nouveau "à la case départ", comme si tu devais reprendre une partie de jeux vidéo à zéro. ALors qu'en fait pas du tout. C'est à chaque fois un nouveau niveau, qui commence par une reconsommation. Mais à chaque fois tu es plus riche de tes expériences précédentes, et de tout ce que tu as pu expérimenter sur la phase d'avant, ce qui a fonctionné, ce qui a moins fonctionné, etc.
Ne sois pas tétannisé à l'idée de re-consommer, et place chaque expérience au service de ton rétablissement. Comme un môme dont les chutes l'aident à apprendre à marcher.

Ensuite, je vois un contexte de grosse anxiété, qui, si j'ai bien compris, est traitée actuellement?
Tu parles d'instabilité, d'anxiété, et j'émets l'hypothèse que ta conso aide à stabiliser et "rassurer" tout ça.
Est-ce que tu as déjà tenté la démarche inverse, à savoir te dire "je laisse ma conso tranquille le temps que le reste soit stabilisé, et je vois ce qui se passe"?

Parce que si tu t'occupes de ta santé mentale et que ça porte ses fruits, tout en mettant en place de nouvelles routines (par exemple aller se balader ou faire 30mn de sport en fin de journée ne serait-ce qu'une fois ou deux par semaine), alors ton contexte change, et peut-être que tu n'aurais plus aussi cruellement besoin de cette béquille de conso?

Comme trop de personnes usagères de drogues, tu sembles avoir une piètre image de toi. Moi je trouve que ce que tu as l'air de traverser est lourd, et que tu pourrais t'accorder le fait que ta conso est une béquille, que actuellement tu en as besoin, mais que ce n'est pas forcément une fatalité et que ça ne durera pas forcément tout le temps.

Avant de t'apporter des problèmes, ta conso t'a apporté des bénéfices. Ton cerveau (et encore moins le produit) n'est pas ton ennemi, c'est juste ce qu'il a trouvé de plus efficace pour l'instant pour t'aider à traverser une phase de vie compliquée. C'est important d'identifier aussi les bénéfices de ta conso, pour avoir une idée de ce dont tu aurais besoin pour remplacer cette béquille.
Trouve des choses qui te font du bien, et/ou qui t'apaisent hors conso. Et renforce à ce niveau là.
Accorde toi une phase, je sais pas, 2 ou 3 mois, pendant lesquels tu peux bosser sur tout ça sans être obsédé par ta conso. Et vois si des choses bougent. Si ça se trouve ta conso va se réguler d'elle-même si ton contexte change!

Par rapport à ton frère, je dirais que c'est à lui de voir s'il se sent capable ou pas de ça, sans jugement par contre, et quoi qu'il arrive, parce que ça empire les choses, pousse à mentir et à se cacher, et à empirer la spirale de dévalorisation de soi.... qui peut empirer la conso, et bim, c'est le cercle vicieux.

Enfin, si c'était trop et que tu avais besoin d'une aide supplémentaire, il existe des structures appelées CTR qui, selon moi, collent mieux au besoin de prendre du recul sur sa conso que les "cures" traditionnelles orientées "abstinence épicétout". Peut-être que ça pourrait te convenir?

Accorde toi un peu de crédit, de douceur, et prends soin de toi!

Marnowi.