Conseils et astuces pour une abstinence durable ?!

Une réponse à ton post me vient de suite. Je te la donne. Attention, c'est ma vie, pas une méthode pour y parvenir.

J'ai expérimenté une tranche de vie de 11 ans sans aucun produit psychotrope à l'exception du tabac, fin des consommations en 1990. C'était il y a trente ans et le dernier produit à sortir de ma vie était alors l'alcool (après l'héroïne des 80).

Ce qui a fait la réussite de cette abstinence a été un changement radical de vie, une surprise que la vie nous réserve parfois, une rencontre avec un partenaire sympathique en diable et création de société, nouvelle aventure amoureuse et une fille engendrée à ce moment là, une histoire banale vue de ma fenêtre. Je n'avais aucun regret, ni culpabilité. Mes préoccupations étaient ailleurs que dans une quelconque consommation de produit. Créer une nouvelle famille et une nouvelle activité professionnelle a été un chouette passage.

Le rappel est venu avec la weed, redécouverte à 46 ans et toujours à mes côtés.
La suite est un parcours à travers le VHC qui se réveille, une faillite et un divorce qui auront eu raison de mes récepteurs opiacés, mais sans galère du tout grâce à la méthadone.

Si cela peut engendrer d'autres trajets de vie avec et sans, tant mieux, sinon tant mieux aussi d'ailleurs...

Amicalement

Fil

Adalana a écrit

Salut.

Déjà courage à toi, je vais suivre ce topic il m'intéresse car je suis en pleine rechute actuellement (pas de weed ça l'fait pas)... et pareil je le vis de plus en plus mal j'essaie de m'abstenir mais je craque = grosse biture = le lendemain malade, je me remets et du coup je rebois... et cætera le serpent qui se mord la queue... Marre.

Il fut un temps ou l'alcool n'avait que peu de place dans un forum d'usagers de drogue ....
Ce temps là est mort.
Tu es embringuée dans une des plus difficiles des dépendances.
Tu racontes là les dernières étapes avant mon passage salvateur par l'abstinence que je ne prône pas particulièrement*.
Le réveil est le moment le plus terrible à vivre avec l'alcool car c'est le manque qui te sort du lit et tu n'as plus qu'à attendre que l'épicier en bas de chez toi ouvre pour pouvoir commencer la journée ..... Je n'ai pas su arrêter ça sans aide médicale.
 
* pourquoi je ne la prône pas ? Parce que beaucoup d'entre nous ont un besoin vital de correcteurs pour vivre nos vie dans des conditions dites "acceptables". Je sais maintenant qu'il existe des traitements et des thérapies comportementales qui permettent de reprendre le contrôle de ses consommations d'alcool. Je vois autour de moi une partie de mes potes sortir de l'alcool excessif pour ne plus consommer que le strict nécessaire, avec des pauses quand ils ont du cannabis de qualité.

Aujourd'hui, devenu pépère dans mes usages, il était temps à 66 ans, j'ai besoin pour vivre une vie qualitativement chouette de :
- 100 mg de méthadone
- 4 mg de diazepam
- 2 g de weed bio vaporisée.

Et avec ce combo, je suis très stable, ne vis plus jamais de montagnes russes, n'ai aucune appétence pour l'alcool, même pour un verre de très bon vin, alors que je reconstitue une cave de grands bordeaux pour mes enfants. Depuis 10 ans, je n'ai jamais ouvert une de ces bouteilles pour moi.

Si je garde des souvenirs les plus intenses avec les hallucinogènes (champignons et LSD) et l'héroïne ou les speed balls, je n'en garde aucun de bon venant de l'alcool.

Dans mon imaginaire, lorsque la vie sera devenue trop pesante de par l'âge, je sais que je pourrai retourner visiter les mondes enchantés des opiacés, sans souffrance, avec le parachute de la méthadone. Ayant passé beaucoup de temps à étudier les écrits et le vécu de bien des morphinomanes et héroïnomanes célèbres, je n'y ai vu des dégâts que par les coupes immondes parfois et surtout de par la prohibition et les crises de manque, mais vivre sous opiacés n'est pas du tout toxique pour le corps ou l'esprit alors que vivre sous l'influence de l'alcool fabrique du malheur global.

Eu égard au changement d'approche qui se fait au tournant du 21° siècle vis à vis des drogues (quelles qu'elles soient), je crois qu'il est temps de revendiquer un accès facilité aux opiacés puissants pour le 3° âge.

À retenir la réplique du grand-père junkie dans "Little Miss Sunchine" à propos de ses shoots d'héroïne : "il faut être complètement fous pour prendre ça jeune, lais il faut aussi être complètement fou de ne pas en prendre quand on est vieux". 

Amicalement et pour faire avancer le "schmilblick".

Fil

Dernière modification par filousky (04 avril 2021 à  09:12)

Merci filousky pour ton témoignage, et, ouais, chaque personne est différente face aux produits. J'ai une amie qui était aux IV d'héro et de coke, ainsi que tous les produits possibles, elle a fini par raisonner totalement ses consommations, elle a arrêté le shoot IV et elle vit beaucoup mieux en s'autorisant de petits extras de taz, coke, weed ou autre. Rien que le fait qu'elle se soit mise à vivre différemment en profitant de ce qu'elle aimait profondément faire, ça lui a permis de ne plus avoir d'obsession pour ces trucs.

L'addictologie a tendance à prôner l'abstinence totale quand on a été dans une dépendance profonde. Mais des théories commencent à émerger depuis un moment et parlent de changer son rapport au produit. C'est sûr qu'une personne n'est pas l'autre et pour certains, la consommation devient plus ou moins "obligatoire" pour supporter certaines choses ou pour un mieux-vivre.

Enfin, je n'ai pas échangé avec énormément de personnes qui s'en étaient sorties de manière satisfaisante avec la conso en ayant été profondément dedans, mais je sais pertinemment que tout est possible dans la défonce, il y a tellement de profils différents. Le principal étant d'apprendre à mieux se connaître soi-même et à analyser ses propres fonctionnements.

Personnellement, je pense pouvoir mieux vivre en étant totalement clean pour une longue période, sachant que je me crée des buts dans la vie depuis un petit moment. Quand j'ai commencé à abuser à partir de 13-14 ans, j'ai trouvé dans tout ça une fuite qui me paraissait miraculeuse. Puis au fil du temps, j'ai perdu de vue tout but, tout objectif, tout espoir, si ce n'est la réjouissance de me fournir divers produits et d'en profiter.

Maintenant que j'ai pu identifier les raisons de mes consommations abusives, que j'ai pu comprendre et analyser pour quelles raisons tout ça n'était en fin de compte qu'une fuite et plus un plaisir, je peux avancer différemment et changer de trajectoire. C'est un long cheminement et chacun s'y adapte à sa manière.

J'ai envié à certains moments les personnes qui avaient pu mieux comprendre et finir par gérer, mais j'ai bientôt 30 ans et je n'ai pas envie de passer toute ma vie à apprendre à mieux gérer mes consommations, souffrir, aller bien, souffrir, aller bien.

La défonce me rend instable, et je remarque que mes longues périodes sobres, avec l'esprit clair, me permettent de ne plus plonger profondément dans mon mal-être quand il survient.

Adalana, j'avais pareil, quand je buvais ne serait-ce qu'un verre ou deux, j'étais parti jusqu'au black-out.

J'ai consommé toutes les drogues les plus communes. J'ai été pendant deux ans de manière intensive dans les opiacés. Chez moi, c'est toujours dans l'excès que ce soit n'importe quel produit. Je ne m'arrête pas tant que je suis encore capable de prendre, ou juqu'au black-out ou jusqu'à ce qu'il n'y ait vraiment plus d'argent.

J'ai essayé des tas de fois de gérer, impossible pour moi. En fait, la consommation, il ne suffit pas d'arrêter, je pense. Ce n'est pas vraiment le problème du produit, ce sont des problèmes plus profonds. Pour évacuer des choses, pour moins ressentir ou que sais-je. C'est aussi un problème d'interactionssociales et de relation avec ses propres émotions, parfois, même souvent, quand c'est profond.

Personnellement, j'éteignais mon hypersensibilité, j'étais aussi moins timide, entre autre, bref, je pensais que c'était ce qu'il me fallait. Mais ça m'empêchait d'être réellement moi-même, je me cachais derrière quelque chose et je pensais pouvoir vivre comme ça toute ma vie sauf que la réalité m'a rattrapé et j'ai bien vu que ça me mettait plus en enfer qu'au paradis.

Même combat, même âge que toi... Parcours assez similaire aussi, usage abusif de drogues communes pour éteindre mon hypersensibilité et étouffer de pénibles souvenirs... Au final il n'y a vraiment que la consommation de cannabis qui a un impact positif sur la plupart de mes problèmes. Cependant c'est toujours à l'excès. Gros travail à faire sur moi même, changer son rapport à la (sur)consommation ce n'est pas évident...

Je te souhaite beaucoup de courage et j'espère que tu vas réussir à arriver là où tu le souhaites. :)

Bonjour,
J'ai été abstinente pendant 5 ans en prenant la fuite. J'ai tout quitté du jour au lendemain. J'ai beaucoup souffert les premiers mois, le manque, la solitude, l'ennui..
Mais un jour le soleil à commencé à revenir et petit à petit j'ai découvert la vie sans produits. J'ai commencé à 19 ans, ça faisais 16 ans que je me droguais. Polytox les premieres année le weekend et cocaine la semaine, à 30 ans cocaine tous les jours et alcool pour redescendre. Dons la vie sans défonce, je ne connaissais pas. C'était vraiment bien, j'ai même réussis à arrêter de fumer 2 ans après. Le sport, les projets, beaucoup d'activités pour occuper le temps..
Malheureusement j'ai décidé de revenir auprès de ma famille, je pensais que tout allait bien.. 2 mois après, j'ai absolument tout repris et je n'ai jamais été aussi mal que cette dernière année. Deuxième cure, un échec.. Je voudrais trouver une alternative de prise en charge sur plusieurs mois mais pas en clinique. Un peu comme une retraite spécialisée. Quelqu'un connais une asso ou autre??
Merci

Bonjour,

Pour ce témoignage, je me réfère à ma propre expérience de réussite à 90% d'une sortie d'une poly-toxicomanie à la cocaïne, extasy, tout ce qui me passait sous le nez sauf l'héro, la coke en fixe, ce piteux état pour l'accompagnement d'une personne proche en fin de vie. La drogue pour s'anesthésier, atténuer la souffrance.

1. Il n'y a pas de remède miracle. Je suis passé par les cures de désintoxication en HP histoire de s'isoler et que bien-sûr... Une cure ne suffit pas. Viens-ensuite les rechutes et compagnie, le manque...N'ayez pas peur de faire des rechutes...c'est en tombant qu'on se relève et que nous pouvons observer les erreurs à ne pas reproduire. Par contre, le piège vient de vos anciennes fréquentations ou le milieu de la consommation qui ne vous fera aucun cadeau. Vous avez bien entendu ? AUCUN CADEAU.
Donc excusez-moi de ma sévérité mais les pauvres types ( ces fameuses personne qui ont la fâcheuse manie de vous tirer vers le bas.) faudra les mettre de côté pendant un long moment jusqu'à ce que vous saurez dire "non" et que votre mental sera assez musclé pour affronter la drogue.

Après cette étape passée qui est certainement la plus dure, la vie commence à vous tendre la main, un souffle nouveau vient caresser votre chevelure.

2. Il faut trouver d'autre stimuli pour affronter le monde sans paradis artificiel et changer de cadre et son hygiène de vie.

Personnellement, j'ai opté pour le sport à haute intensité, le sport comme moteur de vie, le sport de haut niveau dans la discipline du Judo. AHH LE SPORT, après 1h30 d'entrainement... elle est là la défonce... après 1h30 d'entrainement, mon dojo devient ma salle de shoot. Ma dose de dopamine en substitue à la défonce du marché noir. Mon cerveau en ébullition, la molécule du bonheur et de la récompense réapparut sainement. Mon addiction à la dopamine est assouvie au prix de 2h d'effort et non à 30 euro dans la poche du miston du coin

Ce cadre de vie m'a sortie de la dèche.

J'ai pu quitter le milieu de la consommation et rejoindre les athlètes, les personnes dites "normaux" vous verrez ... Ce n'est pas anodin de s'envoyer un trait de coke vaut mieux le cacher...lol

Voilà, le sport de haut niveau m'a éloigné d'une vie toxico-dépendant grâce à son cadre et son hygiène de vie et que les bonnes personnes vous accompagnent à présent. (Celle qui vous tire vers le haut et qui ne consomme pas...ou alors une bonne beurré à la vodka)

Bon.... réussit à 90% un ptite de sucrerie de temps en temps ça fait toujours plaisir

Amicalement,

Abdo-visible


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Dernière modification par Abdo-visible (08 octobre 2021 à  05:52)

Petit retour.

Je n'en ai pas fini avec mon problème d'addiction. Je bois presque chaque jour mais pas jusqu'à l'ivresse totale.
J'ai été dans un abus total de toutes les drogues pendant plus de 13 ans et depuis trois ans, je me reprends en main. Périodes d'arrêt, périodes de rechute, périodes d'arrêt.

Dans l'idéal, je voudrais me passer de tout. La bière comble mon ennui (et encore). Les mots ne servent plus à rien, l'action pourra me libérer mais je n'applique rien.

J'ai besoin de me créer des objectifs et d'être pris dans quelque chose de constructif.
Ce ne sont pas de fortes envies qui me prennent quand j'achète de l'alcool, c'est une banalisation du produit et un ennui.

Je commence seulement à prendre confiance en moi. J'ai encore difficile à entrer au contact des gens sans alcool, je suis très agité quand je suis clean et entouré. Je ressens un besoin de défonce pour évacuer ce trop-plein. J'ai des émotions très intenses que je n'arrive à recouvrir que par la consommation. Je reçois plein d'informations à la seconde quand je suis avec d'autres personnes. C'est assez difficile à vivre.

J'aimerais énormément être totalement clean et ne plus avoir besoin de rien.

Jeudi, j'ai un rendez-vous au matin pour suivre une TCC (thérapie cognitive et comportementale). Je vous tiens au courant.

Bonne journée, bonne soirée, bonne nuit !