Que faire quand sa conso de tabac augmente ?

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Vaeren non binaire
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Salut,

Je suis fumeur depuis mes 17 ans (donc 4 ans maintenant) et je vois depuis ces 6 derniers mois que ma consommation de clope augmente sans que je puisse me contrôler.

J'ai longtemps stagner à 8-10 clopes par jours mais je suis maintenant à un paquet/jours et la seule chose qui me frenne à ne pas cloper comme je l'entend sont les remarques désobligeante de mon entourages comme "T'en a fumer une y'a 10 minutes", " Tu fumes trop" etc ou bien quand je sais que je vais manquer (le soir quand j'ai pas de paquet de réserve par exemple)

J'ai l'impression que ma dépendance au tabac est l'une que je contrôle le moins car additive et sans 'effet' physique comparé à la weed et l'alcool.. d'un côté je ne ressens pas l'envie d'arrêter mais je n'ai pas envie de m'affligé du stress et encore plus d'effet nocifs pour la santé.. que faire ?

Shit dur, shit mou, mais shit dans pétou

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champi vert1champijaune0cxhampi rouge0
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Vaeren a écrit

Salut,

Je suis fumeur depuis mes 17 ans (donc 4 ans maintenant) et je vois depuis ces 6 derniers mois que ma consommation de clope augmente sans que je puisse me contrôler.

J'ai longtemps stagner à 8-10 clopes par jours mais je suis maintenant à un paquet/jours et la seule chose qui me frenne à ne pas cloper comme je l'entend sont les remarques désobligeante de mon entourages comme "T'en a fumer une y'a 10 minutes", " Tu fumes trop" etc ou bien quand je sais que je vais manquer (le soir quand j'ai pas de paquet de réserve par exemple)

J'ai l'impression que ma dépendance au tabac est l'une que je contrôle le moins car additive et sans 'effet' physique comparé à la weed et l'alcool.. d'un côté je ne ressens pas l'envie d'arrêter mais je n'ai pas envie de m'affligé du stress et encore plus d'effet nocifs pour la santé.. que faire ?

Déjà, la question, c'est quand et pourquoi as tu constaté une augmentation de ta consommation de tabac?
Ça pourrait être lié à un stress, une déprime, un ennui...
Voilà, si t'arrive à trouver la source du soucis, c'est déjà un pas en avant, car de mon avis, rien n'arrive sans raison.

Même si ton entourage te veux du bien, te faire remarquer comme ça, c'est une source de stress supplémentaire, j'espère que tu compte diminuer/arrêter pour toi et pas pour eux.

Une dépendance au tabac est déjà une grosse source de stress en soi, c'est sans cesse penser à sa conso, au moment où tu pourras t'en griller une, à l'obligation d'en griller une à des moment précis, sinon tu te sens mal... etc

Je suis un ancien fumeur.
Pour arrêter, c'est déjà une très grande part de volonté, y'a pas de secret.
Ensuite, quand tu as cette volonté, il existe un tas de substituts qui ne fonctionneront que combiné à ta volonté.
Donc déjà, la question qui s'impose c'est "Désire tu vraiment et profondément arrêter?"

Il faudra d'abord arrêter le cannabis, ou opter pour un mode de consommation sans tabac.
Moi, à l'époque, j'avais choisi de carrément arrêter le cannabis, et ensuite, m'attaquer au tabac.
Alors pour mon cas j'ai utilisé une bonne grosse clope électronique en faisant mes liquide moi même et en commençant à 6MG, puis je suis descendu progressivement jusqu'à zéro, puis j'ai lâché la clope.
Ça fait des années que je ne fume plus de clope, même si il m'est arrivé par fois de refumer du cannabis.

Attention, je ne te dis pas nécessairement de faire ça comme moi, je te partage juste une expérience, à toi de te forger la tienne.

Edit: Oui, dans ton texte, tu dis clairement que t'as pas trop la volonté, alors concentre toi peut être sur la raison de ton augmentation.
Honnêtement, je te souhaite d'avoir le même déclic que moi j'ai eu, et d'avoir la force d'arrêter.

Dernière modification par Jevousaime (30 juin 2022 à  06:42)


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Vaeren non binaire
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Salut,

Je suis fumeur depuis mes 17 ans (donc 4 ans maintenant) et je vois depuis ces 6 derniers mois que ma consommation de clope augmente sans que je puisse me contrôler.

J'ai longtemps stagner à 8-10 clopes par jours mais je suis maintenant à un paquet/jours et la seule chose qui me frenne à ne pas cloper comme je l'entend sont les remarques désobligeante de mon entourages comme "T'en a fumer une y'a 10 minutes", " Tu fumes trop" etc ou bien quand je sais que je vais manquer (le soir quand j'ai pas de paquet de réserve par exemple)

J'ai l'impression que ma dépendance au tabac est l'une que je contrôle le moins car additive et sans 'effet' physique comparé à la weed et l'alcool.. d'un côté je ne ressens pas l'envie d'arrêter mais je n'ai pas envie de m'affligé du stress et encore plus d'effet nocifs pour la santé.. que faire ?

Déjà, la question, c'est quand et pourquoi as tu constaté une augmentation de ta consommation de tabac?
Ça pourrait être lié à un stress, une déprime, un ennui...
Voilà, si t'arrive à trouver la source du soucis, c'est déjà un pas en avant, car de mon avis, rien n'arrive sans raison.

Même si ton entourage te veux du bien, te faire remarquer comme ça, c'est une source de stress supplémentaire, j'espère que tu compte diminuer/arrêter pour toi et pas pour eux.

Une dépendance au tabac est déjà une grosse source de stress en soi, c'est sans cesse penser à sa conso, au moment où tu pourras t'en griller une, à l'obligation d'en griller une à des moment précis, sinon tu te sens mal... etc

Je suis un ancien fumeur.
Pour arrêter, c'est déjà une très grande part de volonté, y'a pas de secret.
Ensuite, quand tu as cette volonté, il existe un tas de substituts qui ne fonctionneront que combiné à ta volonté.
Donc déjà, la question qui s'impose c'est "Désire tu vraiment et profondément arrêter?"

Il faudra d'abord arrêter le cannabis, ou opter pour un mode de consommation sans tabac.
Moi, à l'époque, j'avais choisi de carrément arrêter le cannabis, et ensuite, m'attaquer au tabac.
Alors pour mon cas j'ai utilisé une bonne grosse clope électronique en faisant mes liquide moi même et en commençant à 6MG, puis je suis descendu progressivement jusqu'à zéro, puis j'ai lâché la clope.
Ça fait des années que je ne fume plus de clope, même si il m'est arrivé par fois de refumer du cannabis.

Attention, je ne te dis pas nécessairement de faire ça comme moi, je te partage juste une expérience, à toi de te forger la tienne.

Edit: Oui, dans ton texte, tu dis clairement que t'as pas trop la volonté, alors concentre toi peut être sur la raison de ton augmentation.
Honnêtement, je te souhaite d'avoir le même déclic que moi j'ai eu, et d'avoir la force d'arrêter.

Yop, merci pour ton message.

Crois-le ou non mais j'ai déjà tenté d'arrêter de fumer vers mi novembre 2021 et j'ai tenu grosso merdo 2-4 semaine, au début avec  des comprimés à faire fondre dans la bouche, puis avec des patch.

Très, très, très mauvaise expérience. Je crois que c'est l'une des raisons qui fait que j'arrive plus à me dire qu'il faut que j'arrête.
Pour résumer, en plus que quelque problème perso, l'arrêt du tabac m'avait complètement déprimé, grosse perte de moral, plus envie de rien. Bref la déprime total.
Même une infirmière en psy que je voyais régulièrement m'avait dis que je devais mettre de côté ma tentative d'arrêt du tabac si je voyais que ça influence trop mon moral au quotidien et m'a implicitement conseiller de FUMER (Genre un soignant qui conseil la cigarette).

Souvent ce qu'il me pousse à fumer c'est soit l'ennuie, soit pour évité de fumer trop de weed (quand je clope j'ai pas envie de me grillé un pet après). Biensûr du stress.

Le truc c'est que je me sens vraiment impuissant face au tabac. Quand j'avais arrêté de fumer j'avais l'impression qu'une part de moi partait, je sais pas si tu vois ce que je veux dire mais on s'imagine mal "ne pas fumer" dans son quotidien.


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MrAublivion non binaire
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Bonjour.
Je fumais du tabac depuis mes 16 ans environ.
Ce que dit "jevousaime" est entièrement vrai,il te faut trouver la raison, consciente ou inconsciente qui t'a fait augmenter ta consommation de tabac
Pour t'aider dans cette démarche tu as par exemple les C.M.P où tu peux voir une personne spécialisée en addictologie, ou quelqu'un à qui te confier ou tu peux déja simplement en parler à ton médecin qui saura te conseiller.
Perso j'ai réussi à décrocher du tabac depuis quelques temps déja grace à la cigarette électronique et je ne fumais du tabac que pour consommer du Cannabis mais j'ai fait la découverte, sur ces forums d'ailleurs, de la vaporisation avec le "Vapcap M 2021" (mais il en existe plein d'autres modèles) et c'est formidable car je peux me passer désormais du tabac grace à ce mode de consommation qui en plus  est + efficace et économique. Enfin bref...
Je te souhaite bon courage et je croise les doigts pour que tu trouves une solution à ton problème.Peace

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Jevousaime homme
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Vaeren a écrit

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Déjà, la question, c'est quand et pourquoi as tu constaté une augmentation de ta consommation de tabac?
Ça pourrait être lié à un stress, une déprime, un ennui...
Voilà, si t'arrive à trouver la source du soucis, c'est déjà un pas en avant, car de mon avis, rien n'arrive sans raison.

Même si ton entourage te veux du bien, te faire remarquer comme ça, c'est une source de stress supplémentaire, j'espère que tu compte diminuer/arrêter pour toi et pas pour eux.

Une dépendance au tabac est déjà une grosse source de stress en soi, c'est sans cesse penser à sa conso, au moment où tu pourras t'en griller une, à l'obligation d'en griller une à des moment précis, sinon tu te sens mal... etc

Je suis un ancien fumeur.
Pour arrêter, c'est déjà une très grande part de volonté, y'a pas de secret.
Ensuite, quand tu as cette volonté, il existe un tas de substituts qui ne fonctionneront que combiné à ta volonté.
Donc déjà, la question qui s'impose c'est "Désire tu vraiment et profondément arrêter?"

Il faudra d'abord arrêter le cannabis, ou opter pour un mode de consommation sans tabac.
Moi, à l'époque, j'avais choisi de carrément arrêter le cannabis, et ensuite, m'attaquer au tabac.
Alors pour mon cas j'ai utilisé une bonne grosse clope électronique en faisant mes liquide moi même et en commençant à 6MG, puis je suis descendu progressivement jusqu'à zéro, puis j'ai lâché la clope.
Ça fait des années que je ne fume plus de clope, même si il m'est arrivé par fois de refumer du cannabis.

Attention, je ne te dis pas nécessairement de faire ça comme moi, je te partage juste une expérience, à toi de te forger la tienne.

Edit: Oui, dans ton texte, tu dis clairement que t'as pas trop la volonté, alors concentre toi peut être sur la raison de ton augmentation.
Honnêtement, je te souhaite d'avoir le même déclic que moi j'ai eu, et d'avoir la force d'arrêter.

Yop, merci pour ton message.

Crois-le ou non mais j'ai déjà tenté d'arrêter de fumer vers mi novembre 2021 et j'ai tenu grosso merdo 2-4 semaine, au début avec  des comprimés à faire fondre dans la bouche, puis avec des patch.

Très, très, très mauvaise expérience. Je crois que c'est l'une des raisons qui fait que j'arrive plus à me dire qu'il faut que j'arrête.
Pour résumer, en plus que quelque problème perso, l'arrêt du tabac m'avait complètement déprimé, grosse perte de moral, plus envie de rien. Bref la déprime total.
Même une infirmière en psy que je voyais régulièrement m'avait dis que je devais mettre de côté ma tentative d'arrêt du tabac si je voyais que ça influence trop mon moral au quotidien et m'a implicitement conseiller de FUMER (Genre un soignant qui conseil la cigarette).

Souvent ce qu'il me pousse à fumer c'est soit l'ennuie, soit pour évité de fumer trop de weed (quand je clope j'ai pas envie de me grillé un pet après). Biensûr du stress.

Le truc c'est que je me sens vraiment impuissant face au tabac. Quand j'avais arrêté de fumer j'avais l'impression qu'une part de moi partait, je sais pas si tu vois ce que je veux dire mais on s'imagine mal "ne pas fumer" dans son quotidien.

Alors, je vais te rassurer tout de suite, enfin oui et non.
J'ai fumé 18 ans, j'ai essayé d'arrêter plusieurs fois avec de nombreux échecs.

Mes principaux échecs étaient dû à ces fameux produit de pharmacie nicotiné.

En fait tu dois le voir comme ça: le fait que tu essaies est déjà une victoire en soi.
Attention, ça ne veux pas dire que tu dois essayer toute ta vie sans jamais arrêter, car là, ce sera bel et bien un échec, mais tu es jeune et que tu t'en rende compte aussi tôt est très bien.

Moi aussi je me sentais très faible face au tabac, c'était une horreur, je pensais sincèrement que je n'allais jamais savoir arrêter.


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Yop, merci pour ton message.

Crois-le ou non mais j'ai déjà tenté d'arrêter de fumer vers mi novembre 2021 et j'ai tenu grosso merdo 2-4 semaine, au début avec  des comprimés à faire fondre dans la bouche, puis avec des patch.

Très, très, très mauvaise expérience. Je crois que c'est l'une des raisons qui fait que j'arrive plus à me dire qu'il faut que j'arrête.
Pour résumer, en plus que quelque problème perso, l'arrêt du tabac m'avait complètement déprimé, grosse perte de moral, plus envie de rien. Bref la déprime total.
Même une infirmière en psy que je voyais régulièrement m'avait dis que je devais mettre de côté ma tentative d'arrêt du tabac si je voyais que ça influence trop mon moral au quotidien et m'a implicitement conseiller de FUMER (Genre un soignant qui conseil la cigarette).

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Le truc c'est que je me sens vraiment impuissant face au tabac. Quand j'avais arrêté de fumer j'avais l'impression qu'une part de moi partait, je sais pas si tu vois ce que je veux dire mais on s'imagine mal "ne pas fumer" dans son quotidien.

Alors, je vais te rassurer tout de suite, enfin oui et non.
J'ai fumé 18 ans, j'ai essayé d'arrêter plusieurs fois avec de nombreux échecs.

Mes principaux échecs étaient dû à ces fameux produit de pharmacie nicotiné.

En fait tu dois le voir comme ça: le fait que tu essaies est déjà une victoire en soi.
Attention, ça ne veux pas dire que tu dois essayer toute ta vie sans jamais arrêter, car là, ce sera bel et bien un échec, mais tu es jeune et que tu t'en rende compte aussi tôt est très bien.

Moi aussi je me sentais très faible face au tabac, c'était une horreur, je pensais sincèrement que je n'allais jamais savoir arrêter.

Yo, je repond un peu tard mais vaut mieux tard que jamais.

En effet c'est exactement ça, je me sens faible fasse au tabac et c'est une addiction qui est trop vite minimiser j'ai l'impression.

Je n'arrive pas à me dire "une vie sans tabac c'est possibles", j'ai l'impression que c'est quand même un plaisir alors que non c'est surtout psychologiqe (avec des patchs je ressentais plus le manque physique mais je me suis pris tellement une claque au morale que j'ai repris).

L'infirmière que j'avais vu pense qu'il y'a peut-être d'autre problème qui débloquera justement l'arrêt du tabac et que la nicotine joue plus un cache misère, mais je ne sais pas quoi trop en pensée.


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Vinzz35 homme
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Inscrit le 07 Dec 2018
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Coucou,

Je suis fumeur depuis plus de 20 ans.

Je souhaite arrêter le tabac, j'en ai donc parlé à mon addicto qui m'a aidé pour l'alcool et il m'a directement alerte sur l'effet antidépresseur du tabac.

J'ai arrêté depuis plus de 3 semaines mon AD (paroxetine) et mon addicto m'a conseillé d'attendre un peu, selon lui arrêter n'est pas si compliqué mais il faut être très vigilant à la dépression qui peut suivre...

Je fume de l'herbe aussi, en l'état j'ai débuté mon switch vapo pour l'herbe et vaporette pour la nicotine.

Je compte y arriver en vapo d'autres plantes (passiflore entre autre) pour anticiper l'effet pas cool.

Qu'une psy t'ai conseillé de ne pas arrêter ne m'étonne pas, mon addicto m'a dit pareil (médecin)

Plein de courage pour ta démarche, dans beaucoup de cultures le tabac est une plante sacrée avec laquelle il ne faut pas "jouer"

À plus

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