#1
- Dazzy
Nouveau membre
- 19 janvier 2026 à 14:27
Salut à tous,
Je voulais partager un truc que j’ai testé ces derniers temps. Quand je consomme certaines substances, j’ai remarqué que ma peau et mon sommeil prennent vite un coup, et du coup j’ai commencé à intégrer des petites routines « bien-être » autour de ça. Genre boire beaucoup d’eau, prendre des compléments pour la peau ou le moral, et aussi quelques rituels le soir pour mieux dormir (respiration, douche chaude, étirements).
Ça change pas tout, mais ça rend certains effets secondaires moins pénibles. Et franchement, ça m’a donné l’impression d’avoir un peu plus de contrôle sans devenir obsessionnel. Après, chacun voit midi à sa porte hein, mais perso ça m’aide à garder un rythme plus stable et à pas sentir que tout part en vrille après une soirée un peu chargée.
J’aimerai savoir si vous avez des astuces similaires pour combiner usage et petites routines pour limiter les dégâts sur le corps ou la tête. Même des choses simples, ça peut faire la différence sur le long terme.
Merci d’avance pour vos retours.
Je voulais partager un truc que j’ai testé ces derniers temps. Quand je consomme certaines substances, j’ai remarqué que ma peau et mon sommeil prennent vite un coup, et du coup j’ai commencé à intégrer des petites routines « bien-être » autour de ça. Genre boire beaucoup d’eau, prendre des compléments pour la peau ou le moral, et aussi quelques rituels le soir pour mieux dormir (respiration, douche chaude, étirements).
Ça change pas tout, mais ça rend certains effets secondaires moins pénibles. Et franchement, ça m’a donné l’impression d’avoir un peu plus de contrôle sans devenir obsessionnel. Après, chacun voit midi à sa porte hein, mais perso ça m’aide à garder un rythme plus stable et à pas sentir que tout part en vrille après une soirée un peu chargée.
J’aimerai savoir si vous avez des astuces similaires pour combiner usage et petites routines pour limiter les dégâts sur le corps ou la tête. Même des choses simples, ça peut faire la différence sur le long terme.
Merci d’avance pour vos retours.
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#2
- Leconquerant
Nouveau membre - 20 janvier 2026 à 18:27
Salut, sujet intéressant,
Comme j’abuse tout les jours et qu’en plus de ça je prends pas mal de médocs pour ma bipolarité et mes insomnies, perso ma routine:
Dès le réveil, pas de repas, je sort marcher à l’air frais 1/2 heure à un rythme trankil, j’en profite pour nourrir les chats errants de mon coin, douche fraîche le matin, mais pas tout de suite après le réveil, 1 bonne heure après voir en fin de matinée histoire que cela ne soit pas trop violent, une bonne hydratation, je bois minimum 2 voir 3 litres d’eau par jour, j’ai aussi remarqué que ma peau prenait un p’tit coup, je prend un complex de vitamines B pour cela et d’une pierre deux coups, ça redonne de l’énergie chez ceux qui sont carancés comme moi.
Je prends un aspirine 1000mg avec comprimé de 50-100mg de caféine si mal de tête, 50-100mg de caféine toute seule si pas mal au crâne.
J’applique ma routine tout les jours, je me sent bien comme ça.
Un bon lit ou canapé ça aide aussi pour se remettre.
Comme j’abuse tout les jours et qu’en plus de ça je prends pas mal de médocs pour ma bipolarité et mes insomnies, perso ma routine:
Dès le réveil, pas de repas, je sort marcher à l’air frais 1/2 heure à un rythme trankil, j’en profite pour nourrir les chats errants de mon coin, douche fraîche le matin, mais pas tout de suite après le réveil, 1 bonne heure après voir en fin de matinée histoire que cela ne soit pas trop violent, une bonne hydratation, je bois minimum 2 voir 3 litres d’eau par jour, j’ai aussi remarqué que ma peau prenait un p’tit coup, je prend un complex de vitamines B pour cela et d’une pierre deux coups, ça redonne de l’énergie chez ceux qui sont carancés comme moi.
Je prends un aspirine 1000mg avec comprimé de 50-100mg de caféine si mal de tête, 50-100mg de caféine toute seule si pas mal au crâne.
J’applique ma routine tout les jours, je me sent bien comme ça.
Un bon lit ou canapé ça aide aussi pour se remettre.
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#3
- miawallace222
Psycho junior - 21 janvier 2026 à 23:27
Oui…si je suis dans le dur je prends 1g à 3g de vitamine C liposomale
Une gélule de complexe vitamine B activée
Coenzyme Q10
Sélénium Zinc
Vitamine E
NAC en gélule
Vitamine D3
De l’eau (j’en bois pas assez pourtant j’en bois plus quand je suis en session)
Le lendemain de la session je prends aspegic 100
Un jus de légume /fruit si j’ai la foi c’est top et ça hydrate
Je ne fume qu’en session aussi
Je perds 1kg par jour en session et du coup je bois une boisson hyper calorique en descente avant de dormir.
Avec tout ca en général même si je bade en descente (si plusieurs jours de session) ça ne dure que quelques heure. (Contre qq jours avant)
Ma plus grande problématique reste ma muqueuse nasale hyper fragile car je ne veux pas changer ma ROA
Une gélule de complexe vitamine B activée
Coenzyme Q10
Sélénium Zinc
Vitamine E
NAC en gélule
Vitamine D3
De l’eau (j’en bois pas assez pourtant j’en bois plus quand je suis en session)
Le lendemain de la session je prends aspegic 100
Un jus de légume /fruit si j’ai la foi c’est top et ça hydrate
Je ne fume qu’en session aussi
Je perds 1kg par jour en session et du coup je bois une boisson hyper calorique en descente avant de dormir.
Avec tout ca en général même si je bade en descente (si plusieurs jours de session) ça ne dure que quelques heure. (Contre qq jours avant)
Ma plus grande problématique reste ma muqueuse nasale hyper fragile car je ne veux pas changer ma ROA
Dernière modification par miawallace222 (22 janvier 2026 à 00:20)
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#4
- Ju67
Nouveau membre - 26 janvier 2026 à 17:11
Hello
Alors pour ma part je prend quotidiennement des omega3 et qq jours avant de conso je prend également du griffonnia (5htp) qui est un précurseur de la sérotonine.
Par contre j’en prend pas le jour J ni les 3/4j qui suivent mais apres petite cure d’1 semaine.
Je m'assure aussi de manger beaucoup de fruits/légumes/bien m’hydrater avant et apres la prise, et j'essaie d’avoir suffisamment d’heures de sommeil les jours qui précèdent.
Un truc qui rehydrate bien je trouve c’est le powerhade ?
Alors pour ma part je prend quotidiennement des omega3 et qq jours avant de conso je prend également du griffonnia (5htp) qui est un précurseur de la sérotonine.
Par contre j’en prend pas le jour J ni les 3/4j qui suivent mais apres petite cure d’1 semaine.
Je m'assure aussi de manger beaucoup de fruits/légumes/bien m’hydrater avant et apres la prise, et j'essaie d’avoir suffisamment d’heures de sommeil les jours qui précèdent.
Un truc qui rehydrate bien je trouve c’est le powerhade ?
Fait ce qui te rend heureux, fait le souvent mais bien
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#5
- Chemsbear
Nouveau Psycho - Hier à 18:05
Salut,
Perso je prends:
Vigne rouge
Vitamine C ou autre
Spiruline
Je bois environ 2 litres d’eau par jour
Après une session chem sexe je me fais 2 bols minimum d’infusion de thym
Je sais bien que c’est plus psychologique qu’autre chose mais cela me donne l’impression de me « purifier »
Et le fait de m’hydrater me permet une meilleure récupération.
Perso je prends:
Vigne rouge
Vitamine C ou autre
Spiruline
Je bois environ 2 litres d’eau par jour
Après une session chem sexe je me fais 2 bols minimum d’infusion de thym
Je sais bien que c’est plus psychologique qu’autre chose mais cela me donne l’impression de me « purifier »
Et le fait de m’hydrater me permet une meilleure récupération.
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#6
- Dazzy
Nouveau membre - Aujourd'hui à 08:23
Salut à tous,
Merci pour vos retours, franchement hyper riches et variés
Je retrouve pas mal de points communs entre vos routines et ce que j’essaie de mettre en place : l’hydratation (on le répétera jamais assez), le sommeil avant/après, et ces petits rituels qui font autant de bien à la tête qu’au corps. Même quand l’effet est en partie psychologique, au final… si on récupère mieux, c’est gagné.
Je trouve intéressant aussi ce que certains disent sur la régularité : appliquer une routine même hors session, ça donne une base plus stable et ça évite l’effet “je rafistole après coup”. Perso, ça m’aide à ne pas basculer dans le tout ou rien.
Gros +1 aussi sur le fait de rester prudent avec les mélanges (médocs, compléments, etc.) et d’écouter son corps, ce qui marche pour l’un n’est pas forcément adapté à l’autre. Et parfois, juste marcher, respirer, manger un peu mieux et dormir… c’est déjà énorme.
Pour ceux que ça intéresse, j’ai aussi trouvé pas mal de réflexions utiles autour du rapport au corps, aux routines et à l’équilibre mental sur le blog Ophelie's Journey. Pas dans une logique “solution miracle”, mais plutôt pour nourrir la réflexion et piocher des idées qui résonnent.
En tout cas merci pour le partage, c’est exactement ce genre d’échanges simples et honnêtes que je trouve précieux sur le long terme. Prenez soin de vous
Merci pour vos retours, franchement hyper riches et variés
Je retrouve pas mal de points communs entre vos routines et ce que j’essaie de mettre en place : l’hydratation (on le répétera jamais assez), le sommeil avant/après, et ces petits rituels qui font autant de bien à la tête qu’au corps. Même quand l’effet est en partie psychologique, au final… si on récupère mieux, c’est gagné.
Je trouve intéressant aussi ce que certains disent sur la régularité : appliquer une routine même hors session, ça donne une base plus stable et ça évite l’effet “je rafistole après coup”. Perso, ça m’aide à ne pas basculer dans le tout ou rien.
Gros +1 aussi sur le fait de rester prudent avec les mélanges (médocs, compléments, etc.) et d’écouter son corps, ce qui marche pour l’un n’est pas forcément adapté à l’autre. Et parfois, juste marcher, respirer, manger un peu mieux et dormir… c’est déjà énorme.
Pour ceux que ça intéresse, j’ai aussi trouvé pas mal de réflexions utiles autour du rapport au corps, aux routines et à l’équilibre mental sur le blog Ophelie's Journey. Pas dans une logique “solution miracle”, mais plutôt pour nourrir la réflexion et piocher des idées qui résonnent.
En tout cas merci pour le partage, c’est exactement ce genre d’échanges simples et honnêtes que je trouve précieux sur le long terme. Prenez soin de vous
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#7
- Amarra
Nouveau membre - Aujourd'hui à 16:23
Hello,
Alors c'est vrai que j'ai un peu décroché sur ma routine et je le ressens sévèrement. C'est une routine que je gardais perpétuellement entre les consommations et que je vais d'ailleurs reprendre dès demain.
Chaque matin, je mélange de la l-térosine et de la taurine en poudre dans un grand verre de jus de fruit. J'accompagne le tout d'un complexe multi vitaminée et de magnésium biglycinate.
Là l-tyrosine est précurseur de la sérotonine, de la dopamine et de la neuradrénaline. La taurine est un acides aminé qui aide à garder un équilibre cardiovasculaire et qui aide à lutter contre le stress. Les vitamines parce que ben je mange pas assez équilibré, et le magnésium est primordial lorsqu'on consomme des produits de manière régulière. Il permet de réguler le sommeil, le stress, et il évite le bruxisme lors de la prise de stimulants type c ou tata.
Ps: attention le magnésium il faut bien prendre biglycinate car il est bien digéré. Si vous prenez du magnésium marin par exemple vous risquez de rester sur les toilettes pendant quelques heures....
Voili voilou
☺️
Alors c'est vrai que j'ai un peu décroché sur ma routine et je le ressens sévèrement. C'est une routine que je gardais perpétuellement entre les consommations et que je vais d'ailleurs reprendre dès demain.
Chaque matin, je mélange de la l-térosine et de la taurine en poudre dans un grand verre de jus de fruit. J'accompagne le tout d'un complexe multi vitaminée et de magnésium biglycinate.
Là l-tyrosine est précurseur de la sérotonine, de la dopamine et de la neuradrénaline. La taurine est un acides aminé qui aide à garder un équilibre cardiovasculaire et qui aide à lutter contre le stress. Les vitamines parce que ben je mange pas assez équilibré, et le magnésium est primordial lorsqu'on consomme des produits de manière régulière. Il permet de réguler le sommeil, le stress, et il évite le bruxisme lors de la prise de stimulants type c ou tata.
Ps: attention le magnésium il faut bien prendre biglycinate car il est bien digéré. Si vous prenez du magnésium marin par exemple vous risquez de rester sur les toilettes pendant quelques heures....
Voili voilou
☺️
Dernière modification par Amarra (Aujourd'hui à 16:24)
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