[ Craving ]

un moyen simple pour lutter contre le craving

bonjour à tous

je tiens à vous faire partager mon expérience avec un truc simple à faire, qui m'a beaucoup aidé !

le craving c'est la pulsion irrépressible de prendre un produit, ceux qui disent que c'est une question de volonté sont complètement à coté de la plaque

dans mon cas c'est l'alcool, la drogue légale et même conseillée !
avec modération... mais ce con de modération ne viens jamais aux fêtes ni quand on a besoin de lui...

alors voila le truc :

ce qu'il faut savoir, c'est que le craving ne dure pas ! si on résiste plus de 30s (1mn max) il disparaît comme il est venu.

30s c'est une éternité quand on a un truc qui tourne dans la tête et prends toutes les pensées.

donc le principe c'est d'élargir sa conscience pour qu'il ne prenne pas toute la place.
il est toujours la mais plus petit, plus distant, moins prenant... jusqu’à disparaître

pour cela : respirer tout simplement ! en se concentrant sur sa respiration, sentir l'air dans les poumons entrer et sortir.
Observer les réactions de son corps et les mouvements internes
regarder autour de soi et laisser renter les choses qu'on voit, s’intéresser au moindre détail
(c'est incroyable le nombre de choses qui nous sont invisibles, tout simplement parce qu'on ne les regarde pas)

c'est une technique de base de méditation, et ça MARCHE !

pour illustrer mon propos je vous raconte une petite anecdote :

j’étais au feu rouge quand l'envie m'a pris, j'avais deux solutions:
- continuer tout droit et rentrer chez moi
- tourner à droite pour acheter de l'alcool au magasin d'à coté

alors j'ai respiré profondément en observant autour de moi, l'envie a tout de suite diminuée d'intensité

quand le feu est passé au vert, j'ai continué tout droit et c’était fini !

bien sur il faut de l'entrainement, comme pour tout et ça ne marche pas à tous les coups ...
mais on éprouve une telle satisfaction d'avoir enfin pu résister pour une fois que ça motive vraiment à continuer

Note: ça marche aussi pour la douleur, même assez importante, ne pas se focaliser dessus lui laisser prendre toute la place. elle est toujours la mais plus petite et on peux penser ou faire quelque chose d'autre que souffrir.