Besoin d aide dosage 4F-EPH

Bon voilà je vais faire cours , prenant 6 cachat de ritaline LI par jour , et que je me suis retrouvé en panne(toujours en panne) j ai essayé 4F-MPH en cachet ...;total une catastrophe . sa pour être debout j'été debout mais aucun des bénéfice que me procure la ritaline ... Je précise ce n est pas dans le cas d un TDAH ... Duc coup on ma dit effectivement ce qui te faut c est : 4F-EPH ok j ai commandé sauf que la c est en poudre donc ma question il faut combien de mg pour que ce soit équivalent à 1 cachet 10mg de ritaline LI.
Je vous remercient car en ce moment c est invivable....