#1
- Dazzy
Nouveau membre
- 19 janvier 2026 à 14:27
Salut à tous,
Je voulais partager un truc que j’ai testé ces derniers temps. Quand je consomme certaines substances, j’ai remarqué que ma peau et mon sommeil prennent vite un coup, et du coup j’ai commencé à intégrer des petites routines « bien-être » autour de ça. Genre boire beaucoup d’eau, prendre des compléments pour la peau ou le moral, et aussi quelques rituels le soir pour mieux dormir (respiration, douche chaude, étirements).
Ça change pas tout, mais ça rend certains effets secondaires moins pénibles. Et franchement, ça m’a donné l’impression d’avoir un peu plus de contrôle sans devenir obsessionnel. Après, chacun voit midi à sa porte hein, mais perso ça m’aide à garder un rythme plus stable et à pas sentir que tout part en vrille après une soirée un peu chargée.
J’aimerai savoir si vous avez des astuces similaires pour combiner usage et petites routines pour limiter les dégâts sur le corps ou la tête. Même des choses simples, ça peut faire la différence sur le long terme.
Merci d’avance pour vos retours.
Je voulais partager un truc que j’ai testé ces derniers temps. Quand je consomme certaines substances, j’ai remarqué que ma peau et mon sommeil prennent vite un coup, et du coup j’ai commencé à intégrer des petites routines « bien-être » autour de ça. Genre boire beaucoup d’eau, prendre des compléments pour la peau ou le moral, et aussi quelques rituels le soir pour mieux dormir (respiration, douche chaude, étirements).
Ça change pas tout, mais ça rend certains effets secondaires moins pénibles. Et franchement, ça m’a donné l’impression d’avoir un peu plus de contrôle sans devenir obsessionnel. Après, chacun voit midi à sa porte hein, mais perso ça m’aide à garder un rythme plus stable et à pas sentir que tout part en vrille après une soirée un peu chargée.
J’aimerai savoir si vous avez des astuces similaires pour combiner usage et petites routines pour limiter les dégâts sur le corps ou la tête. Même des choses simples, ça peut faire la différence sur le long terme.
Merci d’avance pour vos retours.
Hors ligne
#2
- Leconquerant
Nouveau membre - Hier à 18:27
Salut, sujet intéressant,
Comme j’abuse tout les jours et qu’en plus de ça je prends pas mal de médocs pour ma bipolarité et mes insomnies, perso ma routine:
Dès le réveil, pas de repas, je sort marcher à l’air frais 1/2 heure à un rythme trankil, j’en profite pour nourrir les chats errants de mon coin, douche fraîche le matin, mais pas tout de suite après le réveil, 1 bonne heure après voir en fin de matinée histoire que cela ne soit pas trop violent, une bonne hydratation, je bois minimum 2 voir 3 litres d’eau par jour, j’ai aussi remarqué que ma peau prenait un p’tit coup, je prend un complex de vitamines B pour cela et d’une pierre deux coups, ça redonne de l’énergie chez ceux qui sont carancés comme moi.
Je prends un aspirine 1000mg avec comprimé de 50-100mg de caféine si mal de tête, 50-100mg de caféine toute seule si pas mal au crâne.
J’applique ma routine tout les jours, je me sent bien comme ça.
Un bon lit ou canapé ça aide aussi pour se remettre.
Comme j’abuse tout les jours et qu’en plus de ça je prends pas mal de médocs pour ma bipolarité et mes insomnies, perso ma routine:
Dès le réveil, pas de repas, je sort marcher à l’air frais 1/2 heure à un rythme trankil, j’en profite pour nourrir les chats errants de mon coin, douche fraîche le matin, mais pas tout de suite après le réveil, 1 bonne heure après voir en fin de matinée histoire que cela ne soit pas trop violent, une bonne hydratation, je bois minimum 2 voir 3 litres d’eau par jour, j’ai aussi remarqué que ma peau prenait un p’tit coup, je prend un complex de vitamines B pour cela et d’une pierre deux coups, ça redonne de l’énergie chez ceux qui sont carancés comme moi.
Je prends un aspirine 1000mg avec comprimé de 50-100mg de caféine si mal de tête, 50-100mg de caféine toute seule si pas mal au crâne.
J’applique ma routine tout les jours, je me sent bien comme ça.
Un bon lit ou canapé ça aide aussi pour se remettre.
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