Remède contre les troubles du sommeil

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JuliaC femme
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Salut à tous,

Je fais face à des troubles du sommeil depuis quelque temps et j'aimerais recueillir vos conseils et remèdes éprouvés pour y remédier. Que ce soit des techniques de relaxation, des infusions spéciales, des exercices de respiration, des applications ou même des changements de mode de vie, je suis ouvert à toute suggestion ! Partagez vos expériences et astuces pour retrouver des nuits reposantes et réparatrices.

Merci d'avance pour votre contribution précieuse !

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DopeIsBeautiful non binaire
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Savoir d'ou viens les troubles du sommeil. Meditation pour reduire le stress de maniere generale. Supplementation en magnesium. Spray a la melatonine, 0.5mg. Hypnose (Benjamin Lubsinsky sur youtube, gratuit et ca peut aider, pour s'endormir ou se re-endormir la nuit, y'a des hypnoses speciales pour ca). Vaper de la weed pas trop forte en THC et avec pas mal de CBD. Sport 2/3 fois par semaine. Remplacer les ecrans 2h avant de dormir par de la lecture (fiction). Kava pour se relaxer le soir apres le travail (cree une coupe boulot/dodo et pas de formation de tolerance a cette plante). Faire un bilan hormonal global. Supprimer ou reduire drastiquement le cafe si l'on est metabolisateur lent (on peut le savoir avec un test ADN style 23andme). Le matcha destabilise bien moins que le cafe a ce niveau, meme si il contient beaucoup de cafeine.

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Arcana homme
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Dernière modification par Arcana (19 avril 2024 à  10:15)


Ride The Snake ~To The Lake ~ The Ancient Lake
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Arcana homme
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spoiler alert: c'est une vanne

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