Salut et bienvenue miloush...
Ce serait mieux de savoir à quand remonte ta consommation mais :
Prendre l'air, profiter du soleil si tu le supportes, boire de l'eau en quantité raisonnable (un verre suffit) mais régulièrement,
rester accompagné(e) d'ami(e)s sécurisants avec qui tu peux discuter et te changer les idées et ne pas oublier de manger (quand ça ira mieux).
Perso, un peu de
Valium (diazépam) m'a toujours aidé dans ce genre de situation. Ne pas forcer sur les quantités, ça peut aussi aggraver les choses, et tout dépend si tu en consommes habituellement ou pas. 5 à 10 mg devraient suffire.
Si les symptômes ne s'arrangent pas d'ici ce soir quelques heures, (en particulier au niveau respiratoire et cardiaque),
va consulter aux urgences. Tu peux avoir fait une "bêtise"...
surdosage entre autre quel que soit le mode de consommation.
Take care et tiens-nous au courant...