[ Addiction ]

Glutamate et addiction

“Le seul moyen de se délivrer d'une tentation, c'est d'y céder. Résistez et votre âme se rend malade à force de languir ce qu'elle s'interdit.”

Je crois qu'il savait de quoi il parlait.




Amicalement

Dernière modification par prescripteur (22 septembre 2020 à  13:01)

Est on loin du glutamate ? Non ! Il s'agit de réorienter les circuits du glutamate par des moyens non pharmacologiques.

C'est mon expérience de la pratique méditative basée sur l'attention au souffle. L'objectif est de développer une puissance d'attention (rester sur le souffle), mais aussi et surtout de développer une attention périphérique qui est très utile. Il faut voir le souffle comme une ancre qui lorsqu'elle est bien arrimée, permet à l'attention périphérique de jetter un regard sur ce qu'il se passe normalement en nous de façon totalement inconsciente. Pourquoi c'est utile ? Pour mieux savoir ce qu'il se passe en nous en permanence : pensées, émotions, sensations. Plus on prend conscience de notre flux de pensées et de sensations, plus on a le pouvoir de changer des réactions automatiques. Et ça se fait même parfois naturellement à force de pratique.

Prenons l'exemple d'un craving. Comme je le comprends, c'est une réaction automatique que le cerveau a vis-à-vis d'une pensée ou d'une sensation désagréable. Le cerveau va automatiquement scanner pour une solution au problème, et lorsqu'on est dépendant, la solution est toute trouvée. Si au moment où surviens-le craving on a assez d'attention pour noter tout simplement "craving", on se détache de celui-ci, on l'amène à la lumière de la conscience et ducoup sa force diminue ou est éliminée. Bien sur, il va revenir. Mais a chaque fois qu'on réussi ce processus, la force du craving est diminuée.

Je pense que beaucoup de personnes souffrant de craving pendant des années sous estiment la puissance de la pratique méditative pour traiter ce craving. J'avais lu un papier là-dessus, ou ils faisaient l'hypothèse que la pratique méditative créait une neuroplasticité qui contrebalançait les changements plastiques induits par une addiction. Bien sur c'est un effort quotidien à faire, et personnellement je n'ai jamais réussi à quoi que ce soit en méditation pendant une période de consommation abusive. C'est plutôt lorsque j'ai réussi à m'en sortir et que je vais vers la sobriété, alors là le terreau est présent pour que la méditation fasse son effet.

Je ne saurai dire si les changements de la pratique méditative passent par une action au niveau du glutamate, mais je pense qu'il y a déjà une action forte au niveau de la dopamine. La dopamine est le neurotransmetteur principal qui dicte la volition, et la pratique méditative c'est tout simplement changer petit à petit cette volition inconsciente pour la rendre consciente et donc en avoir le contrôle.

Je vous met en lien un article en lien avec le sujet :

The authors examined the role of meditation as an important component in addiction recovery. Successful addiction recovery is often related to an individual’s ability to develop and use a repertoire of coping behaviors, including the  ability  to maintain  an  ongoing awareness  of one’s vulnerability. These learned behaviors serve as reliable alternatives to the routine behavior  patterns  of  individuals  who  are  addicted,  which,  in  the  past, have led to often-repeated destructive outcomes. The authors contend that  incorporating  meditation  into  the  lifestyle  of  individuals  recovering from  addiction  provides  a  consistent  means  of  preparing  for  inevitable, addiction-related life challenges and a coping skill that can help maintain equilibrium in living with ever-present peril.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epd … .tb00088.x

Quand Oscar Wilde écrivait

    “Le seul moyen de se délivrer d'une tentation, c'est d'y céder. Résistez et votre âme se rend malade à force de languir ce qu'elle s'interdit.”

Je crois qu'il savait de quoi il parlait.

Je crois qu'il n'avait pas assez pratiqué de méditation haha. Car on peut aussi se délivrer d'une tentation juste en l'observant, si l'on a la puissance attentionnelle qui suit derrière. C'est le chemin juste entre "céder" et "résister", juste "observer".

Dernière modification par guygeorges (22 septembre 2020 à  18:04)