Des routines pour mieux gérer certains effets

Dazzy

Salut à tous,

Je voulais partager un truc que j’ai testé ces derniers temps. Quand je consomme certaines substances, j’ai remarqué que ma peau et mon sommeil prennent vite un coup, et du coup j’ai commencé à intégrer des petites routines « bien-être » autour de ça. Genre boire beaucoup d’eau, prendre des compléments pour la peau ou le moral, et aussi quelques rituels le soir pour mieux dormir (respiration, douche chaude, étirements).
Ça change pas tout, mais ça rend certains effets secondaires moins pénibles. Et franchement, ça m’a donné l’impression d’avoir un peu plus de contrôle sans devenir obsessionnel. Après, chacun voit midi à sa porte hein, mais perso ça m’aide à garder un rythme plus stable et à pas sentir que tout part en vrille après une soirée un peu chargée.
J’aimerai savoir si vous avez des astuces similaires pour combiner usage et petites routines pour limiter les dégâts sur le corps ou la tête. Même des choses simples, ça peut faire la différence sur le long terme.

Merci d’avance pour vos retours.

Leconquerant

Salut, sujet intéressant,

Comme j’abuse tout les jours et qu’en plus de ça je prends pas mal de médocs pour ma bipolarité et mes insomnies, perso ma routine:

Dès le réveil, pas de repas, je sort marcher à l’air frais 1/2 heure à un rythme trankil, j’en profite pour nourrir les chats errants de mon coin, douche fraîche le matin, mais pas tout de suite après le réveil, 1 bonne heure après voir en fin de matinée histoire que cela ne soit pas trop violent, une bonne hydratation, je bois minimum 2 voir 3 litres d’eau par jour, j’ai aussi remarqué que ma peau prenait un p’tit coup, je prend un complex de vitamines B pour cela et d’une pierre deux coups, ça redonne de l’énergie chez ceux qui sont carancés comme moi.

Je prends un aspirine 1000mg avec comprimé de 50-100mg de caféine si mal de tête, 50-100mg de caféine toute seule si pas mal au crâne.

J’applique ma routine tout les jours, je me sent bien comme ça.

Un bon lit ou canapé ça aide aussi pour se remettre.

miawallace222

Oui…si je suis dans le dur je prends 1g à 3g de vitamine C liposomale
Une gélule de complexe vitamine B activée
Coenzyme Q10
Sélénium Zinc
Vitamine E
NAC en gélule
Vitamine D3
De l’eau (j’en bois pas assez pourtant j’en bois plus quand je suis en session)

Le lendemain de la session je prends aspegic 100
Un jus de légume /fruit si j’ai la foi c’est top et ça hydrate
Je ne fume qu’en session aussi

Je perds 1kg par jour en session et du coup je bois une boisson hyper calorique en descente avant de dormir.

Avec tout ca en général même si je bade en descente (si plusieurs jours de session) ça ne dure que quelques heure. (Contre qq jours avant)

Ma plus grande problématique reste ma muqueuse nasale hyper fragile car je ne veux pas changer ma ROA

Dernière modification par miawallace222 (Aujourd'hui à 00:20)

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