Question benzo (praxépam)

Bjr, voilà j'explique mon problème, j'ai pris du prazépam pendant environ 6 mois, ce qui dépasse la durée de traitement recommandée, j'ai commencé avec 20mg par jour, ptet les trois premiers mois, puis j'ai réduit, je suis passé à 10mg, mais j'ai continué à en prendre pendant environ 3 mois de plus, j'ai voulu stoppé d'un coup (fin décembre dernier), et au bout de deux jours j'ai senti un manque (grosse insomnie et l'anxiété était revenue) du coup j'en ai repris, puis je suis passé de 10mg à 5mg, puis de 5mg à zéro, à chaque fois à une intervalle de 10 jours, mais l'anxiété était toujours là, enfin, jsp si c'est vraiment de l'anxiété, mais en gros je réfléchis trop, ça fuse dans ma tête, même pour des trucs futiles, et c'est ça tous les jours, même la nuit, et du coup je me suis un peu renseigné, il existe l'effet rebond d'anxiété qui peut se manifester si on interrompt le traitement de manière trop brutale, si c'est ça, qu'est-ce que je dois faire ?