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Dernière modification par prescripteur (11 mars 2021 à 09:05)
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Dernière modification par Stelli (11 mars 2021 à 13:57)
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Oui et c'est vrai aussi du tabac et autres... Mais l'enjeu est de creer ce declic "artificiellement" . Ce n'est peut etre pas possible mais c'est intéressant de tenter. L'approche de J Brewer , meditation centrée sur la curiosité me parait plus faisable que la méditation "ordinaire".
Amicalement
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In a randomized clinical trial, Brewer showed that a mindfulness-based program helped smokers quit at twice the rate of the gold standard “Freedom From Smoking” program from the American Lung Association. In the mindfulness program, smokers were taught formal and informal practices, including breath awareness, loving-kindness, and attention to habit triggers and actions. Smokers reported being more aware of why they smoked, what behaviors they might substitute for smoking, and how disgusting cigarette smoke actually smelled and tasted.
The study also found that among all informal practices, the one associated with the greatest reductions in smoking was RAIN, in which people are encouraged to:
Recognize/relax into what is arising
Accept/allow it to be there
Investigate bodily sensations, emotions, thoughts
Note what is happening from moment to moment
Dans un essai clinique randomisé, Brewer a montré qu'un programme basé sur la pleine conscience aidait les fumeurs à cesser de fumer deux fois plus vite que le programme de référence «Freedom From Smoking» de l'American Lung Association. Dans le programme de pleine conscience, les fumeurs ont appris des pratiques formelles et informelles, y compris la conscience de la respiration, la gentillesse et l'attention aux déclencheurs et aux actions des habitudes. Les fumeurs ont déclaré être plus conscients des raisons pour lesquelles ils fumaient, des comportements qu'ils pourraient substituer au tabagisme et de l'odeur et du goût dégoûtants de la fumée de cigarette.
L'étude a également révélé que parmi toutes les pratiques informelles, celle associée à la plus forte réduction du tabagisme était la technique RAIN , dans laquelle les gens sont encouragés à:
Reconnaître / se détendre dans ce qui se passe
Acceptez / permettez qu'il soit là
Investigate (Enquêter) sur les sensations corporelles, les émotions, les pensées
Notez ce qui se passe d'instant en instant
Dernière modification par prescripteur (11 mars 2021 à 15:29)
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