Hello Jonquille
joli nom !
Déjà c'est super positif que tu partes dans une optique d'arrêter la
nicotine ou du moins de réduire ! Je consomme de l'
alcool et de la D, je fume ( clope et ecig) donc je conçois très bien la difficulté d'avoir une consommation raisonnée sans être dans le mal le lendemain après avoir enfilé un ou plusieurs paquets. En fait, faut que tu te concentres sur les facteurs qui te font fumer en boucle pour que ce soit déjà plus raisonnable. En tous cas tu peux pas arrêter tout d'un coup faut y aller par étapes en ciblant ce qui te plonge dans l'excès. Ca peut être par exemple
- les pauses ( aller prendre de l'air et discuter ça peut se faire sans clope)
- une trace / un verre qui mène à une clope ( d'après mes potes qui prennent de la C, c'est aussi une question de "rythme" et une envie super forte d'occuper ses mains, sa bouche... pour compenser, pourquoi pas des bonbons ? )
- les potes ( on sait à quel point c'est difficile avec des amis qui fument tous, peut être leur parler ? de cette volonté d'arrêter )
- vouloir relâcher le stress en soirée ( en journée peut être c'est plus simple de réduire, après forcément pour la
MD, la C ça crispe la mâchoire donc tu peux peut-être prendre des chewing gums, comme le mélange gomme +
cigarette est très mauvais , ça peut te faire réduire au moins temporairement )
C'est juste des pistes pour commencer, à partir du moment où tu te penches sur les effets négatifs aussi (poumons, estomac, souffle) et sur les "moments" les plus difficiles et où t'enchaînes le plus ( entre minuit et 4 heures par exemples, tu peux essayer progressivement de prendre avec toi un nombre plus limité de
cigarettes, et bien sûr ton e-cigarette avec ton liquide préféré, et un taux de
nicotine réduit.
bon courage à toi !!
Dernière modification par Descibelles (01 août 2018 à 01:25)