CSAPA Parisien pour sevrage tabagique? / PsychoACTIF

CSAPA Parisien pour sevrage tabagique?

Publié par ,
1122 vues, 12 réponses
Hilde 
Adhérent PsychoACTIF
France
6810
Lieu: Détenue d'Etat en dystopie
Inscrit le 04 Feb 2019
973 messages
Blogs
Bonsoir,

Il faut absolument que j'arrête de fumer...

Je ne sais vraiment pas comment je peux y arriver, cela me semble encore plus insurmontable qu'il y a quelques années.

Est-ce que les connaisseurs auraient des recommandations à me faire pour un ou des CSAPA à Paris efficace dans la prise en charge du sevrage tabagique?

Merci d'avance.

Hilde

Faut pas chercher midi à quatorze heures.

Hors ligne

 

RandallFlag 
Tonton floodeur
8621
Inscrit le 24 Jul 2018
1899 messages
Moi je dirais que t'as pas besoin de CSAPA pour ça, AMHA.

Tu t'achètes un POD (c'est super pour les réfractaires a la clope électro) a 20€, genre le "joyetech runabout".
Un bon e-liquide a 18mg de nicotine, voir un e-liquide aux sels de nicotine.(encore plus efficace)

Investissement 30€.
Et en 5 jours t'as oublié la clope.
(Avec un poil de volonté bien sur, mais pas des masses)

Dixit le mec qui fumait 50 clopes/jours.
Faut juste sauter le pas.
Et prendre le bon matos....
AMHA.

Les cons ça ose tout, c'est même à ça qu'on les reconnaît.

Hors ligne

 

Hilde 
Adhérent PsychoACTIF
France
6810
Lieu: Détenue d'Etat en dystopie
Inscrit le 04 Feb 2019
973 messages
Blogs
Merci de ta réponse RandallFlag.

Je crois que je veux également arrêter la nicotine. J'ai l'impression que je n'aime que le flash de nicotine, pas le fait d'être "sous nicotine" en permanence.

C'est même le truc qui m'insupporte le plus maintenant, comme lorsque par exemple j'ai baissé ma conso quelques jours en étant hors de mon environnement puis rentre chez moi à Paris et reprends à plus forte dose : le stress induit et l'augmentation de la fréquence cardiaque me déplaisent franchement.

Et d'après tout ce que j'ai lu, les e-cig, pods, etc.,ne peuvent pas fournir de flash de nicotine comme la combustion du tabac qui la fait monter en quelques secondes au cerveau.

Je sais bien qu'on dit qu'on fume pour s'autotitrer et faire monter la nicotinémie, et ça peut s'avérer juste pour moi après le réveil, mais pas le reste du temps, j'ai bien plus de plaisir à fumer quand j'arrive à baisser ma nicotinémie basale...

La grosse difficulté c'est de renoncer au craving du flash... ainsi qu'au hit...

Bien sûr dans les premiers jours ou premières semaines il faut passer le cap de la baisse, alors je vais voir...

Mais je reste déterminée à consulter en CSAPA (s'il y a de la place).

Faut pas chercher midi à quatorze heures.

Hors ligne

 

RandallFlag 
Tonton floodeur
8621
Inscrit le 24 Jul 2018
1899 messages

Hilde a écrit

Et d'après tout ce que j'ai lu, les e-cig, pods, etc.,ne peuvent pas fournir de flash de nicotine comme la combustion du tabac qui la fait monter en quelques secondes au cerveau.

Alors non.
Y'a eu du progrès depuis peu.
C'est pour cela que je t'ai parlé des sels de nicotine en e-liquide.

Ma femme était un peu dans le même cas que toi.

Réfractaire totale a la e-clope.

La nicotine base des e-liquides classiques monte en environ 20mn au cerveau.
Moi je m'y suis habitué et ça me convient.
Cependant cette durée de latence a tendance a décourager une bonne partie de ceux qui veulent s'y mettre. (Et je comprends, perso j'ai mis quelques temps à m'y acclimater)

Les e-liquides composés de sels de nicotine c'est autre chose.
Ça monte en moins d'une minute au cerveau.
Et t'as pas besoin de tirer vingt taffes.

Je dis pas ça pour te convaincre bien sur.
Mais y'a vraiment eu du progrès dernièrement.
(Et tu séparera pas ma femme de son pod a présent, alors qu'elle fumait son paquet/jour et qu'elle trouvait que mon mod c'était de la merde.)

J'espère de tout cœur que tu vas trouver ta solution.
wink


Les cons ça ose tout, c'est même à ça qu'on les reconnaît.

Hors ligne

 

Hilde 
Adhérent PsychoACTIF
France
6810
Lieu: Détenue d'Etat en dystopie
Inscrit le 04 Feb 2019
973 messages
Blogs

RandallFlag a écrit

Les e-liquides composés de sels de nicotine c'est autre chose.
Ça monte en moins d'une minute au cerveau.
Et t'as pas besoin de tirer vingt taffes.

Je dis pas ça pour te convaincre bien sur.
Mais y'a vraiment eu du progrès dernièrement.
(Et tu séparera pas ma femme de son pod a présent, alors qu'elle fumait son paquet/jour et qu'elle trouvait que mon mod c'était de la merde.)

Oui, Miky m'avait montré cela (un pod avec sels de nicotine).
Bon, j'avais testé sans avoir l'impression d'aspirer quoi que ce soit et sans ressentir d'effet mais c'était (un test) rapide.

En théorie l'idée m'avait bien plu c'est sûr... reste à mettre en pratique.


Faut pas chercher midi à quatorze heures.

Hors ligne

 

Drim 
Psycho sénior
France
1500
Lieu: Rhône
Inscrit le 27 Apr 2018
755 messages
Blogs
Salut, courage Hilde.0, faut que tu fasses le deuil des flash c'est le début de l'arrêt. La nicotine sans flash est beaucoup moins addictive.
C'est plus facile d'arrêter la e-cig que la clope.

Comme Randall je te conseil de passer à la e-cig (Randall à l'air bien plus calé que moi), pour ensuite diminuer le dosage et les modes d'administrations et enfin arrêter si tu veux vivre sans nicotine.
Perso j'arrête la nicotine depuis 2013,
- deux première tentative de trois semaine avec patch et une semaine sans, j'ai compris que j'arrêterais pas si facilement.
-2014 passage a la e-cig sans pression en fumant parfois un paquet de clope en soirée.
-2015-2018 plein de test de diminution de dosage, périodes de 6 mois sans tabac.
-juin 2018 choix d'arrêter définitivement le tabac.
-19 Mars 2019 arrêt de la e-cig et de la nicotine.
J'ai refumé trois joints en after le 7 avril mais j'ais pas recraqué (ouf) et je suis toujours détère à plus consommer de nicotine sous quelque forme que ce soit.


Dans tout les cas tu ne pourras pas arrêter la clope sans renoncer au flash de la clope et en faire le deuil.
Essaye les sels de nicotines à 18mg/ml au réveil, ça doit quand même envoyer  niveau flash, ou au moins on doit sentir la montée.

Plein de motivation !

Dernière modification par Drim (07 mai 2019 à  17:20)


             = .---.               
  =  =  _/__~0_\_       .      *
= == (_________)  -0-
       *  o     .    '

Hors ligne

 

Hilde 
Adhérent PsychoACTIF
France
6810
Lieu: Détenue d'Etat en dystopie
Inscrit le 04 Feb 2019
973 messages
Blogs

Drim a écrit

Salut, courage Hilde.0, faut que tu fasses le deuil des flash c'est le début de l'arrêt. La nicotine sans flash est beaucoup moins addictive.
C'est plus facile d'arrêter la e-cig que la clope.

Comme Randall je te conseil de passer à la e-cig (Randall à l'air bien plus calé que moi), pour ensuite diminuer le dosage et les modes d'administrations et enfin arrêter si tu veux vivre sans nicotine.

Coucou Drim et merci de ton message.

Hier, en partie grâce à la force de conviction de Randall et parce que l'annuaire des CSAPA parisiens qui s'occupent des fumeurs me laissait toujours plus perplexe et indécise, je suis allée m'acheter une e-cig...

La vendeuse m'a en substance tenu un discours comparable au tien sur l'addictivité de la nicotine pour me dissuader de prendre des sels.

Du coup j'ai une e-cig avec laquelle je vais me familiariser et commencer à pénétrer dans le monde de la vape moderne malgré mon blocage psychologique envers ces gadgets. J'ai pris un produit à 12mg.

C'est un premier pas, un pas après l'autre, et si j'arrive à ne pas ou peu fumer dans les prochains jours, ma motivation en sortira renforcée.

Hier soir avant de me coucher j'ai ressenti une grosse baisse de craving, revenue ce matin au réveil. Je sens que ça va prendre du temps.

Merci pour les encouragements! Bonne journée à toi.


Faut pas chercher midi à quatorze heures.

Hors ligne

 

Drim 
Psycho sénior
France
1500
Lieu: Rhône
Inscrit le 27 Apr 2018
755 messages
Blogs
Hey, ce que je trouve pas mal avec la e-cig c'est que t'as pas la pression d'abandonner la clope d'un coup, faut juste se mettre des petits défis. Au tout début avec la e-cig je m'autorisais quelques clope dans la journée (déjà passer de 20 a 5 c'était énorme) puis j'ai diminué petit a petit. Mais dans tout les cas réduire la clope c'est bénéfique.
Courage Hilde.0
Bonne journée aussi :-)

             = .---.               
  =  =  _/__~0_\_       .      *
= == (_________)  -0-
       *  o     .    '

Hors ligne

 

Hilde 
Adhérent PsychoACTIF
France
6810
Lieu: Détenue d'Etat en dystopie
Inscrit le 04 Feb 2019
973 messages
Blogs
Merci Drim.

Drim a écrit

Hey, ce que je trouve pas mal avec la e-cig c'est que t'as pas la pression d'abandonner la clope d'un coup, faut juste se mettre des petits défis.

La pression on se la met (ou pas...) soi-même, mais effectivement cela réduit grandement la tension intérieure, le craving et surtout l'envie d'en reprendre une seconde quand on craque pour une clope, et donc c'est raisonnable de penser que ça permet un sevrage dégressif, que j'ai toujours échoué à réussir sans palliatif.

Drim a écrit

Au tout début avec la e-cig je m'autorisais quelques clope dans la journée (déjà passer de 20 a 5 c'était énorme) puis j'ai diminué petit a petit.

Oui, même si on n'atteint pas ses objectifs de diminution, passer de 20 à 5 suppose déjà un changement de relation avec la clope, à supposer qu'on puisse inscrire durablement le changement.

Drim a écrit

Mais dans tout les cas réduire la clope c'est bénéfique.

D'expérience je le pense aussi, bien que des études disent le contraire, du moins certains risques ne diminueraient qu'après arrêt total. Mais il ne fait pas de doute que sur plein de plans diminuer est bénéfique (oxygénation, souffle par exemple...)


Faut pas chercher midi à quatorze heures.

Hors ligne

 

Périzore 
Nouveau membre
France
000
Inscrit le 08 May 2019
13 messages
Pod + sels de nicotines à 20 mg  avec un bon arôme pour gérer le carving. Tu vas certainement fumer quelques clopes au début mais plus que tu vapotes , que plus le gout de la clope deviendra répugnant et tu finiras par l'abandonner. ça a marché pour moi et pour beaucoups de gens aussi.
La e-cig sera plus facile à gérer, en dimunant au fur et à mesure le dosage de nicotine.

Hors ligne

 

Hilde 
Adhérent PsychoACTIF
France
6810
Lieu: Détenue d'Etat en dystopie
Inscrit le 04 Feb 2019
973 messages
Blogs

Périzore a écrit

Pod + sels de nicotines à 20 mg  avec un bon arôme pour gérer le carving. Tu vas certainement fumer quelques clopes au début mais plus que tu vapotes , que plus le gout de la clope deviendra répugnant et tu finiras par l'abandonner. ça a marché pour moi et pour beaucoups de gens aussi.
La e-cig sera plus facile à gérer, en dimunant au fur et à mesure le dosage de nicotine.

Bonsoir Périzore,

Merci, tu vois assez juste... wink

Finalement j'ai commencé par une e-cig classique, pour l'instant ça marche étonnamment bien, j'y suis collée comme une moule à son rocher, et je tire dessus comme un rat de laboratoire sur son dispositif de délivrance de cocaïne.

Le premier jour j'ai terminé à 10 clopes, le second 8, le troisième 7, le quatrième 4, le cinquième 2, et aujourd'hui je suis à une (celle du café du matin). Avec un peu de chance le craving post-réveil disparaîtra un jour... En attendant je n'ai pas achevé ma première dosette d'e-liquide de 10ml dosée à 12mg, même si je tête la e-cig presque toute la journée. Je croise les doigts.

Si cela continue je vais perdre ma motivation CSAPA et aller direct chez le pneumologue...

Bonne soirée.


Faut pas chercher midi à quatorze heures.

Hors ligne

 

Périzore 
Nouveau membre
France
000
Inscrit le 08 May 2019
13 messages
Je me reconnais dans ton post, j'ai fais pareil au début, ça va diminuer aussi. Méme en abusant de la e-cig ça réste moins dangereux que le goudrons de la clope. La suite est un peu moins drôle, tes poumons vont commencer à cracher du glaire pendant quelques semaine accompompagnées de quelques bronchites, mais aprés tu te sentiras beaucoups mieux.

Bon courage !

Hors ligne

 

Hilde 
Adhérent PsychoACTIF
France
6810
Lieu: Détenue d'Etat en dystopie
Inscrit le 04 Feb 2019
973 messages
Blogs

Périzore a écrit

Je me reconnais dans ton post, j'ai fais pareil au début, ça va diminuer aussi. Méme en abusant de la e-cig ça réste moins dangereux que le goudrons de la clope. La suite est un peu moins drôle, tes poumons vont commencer à cracher du glaire pendant quelques semaine accompompagnées de quelques bronchites, mais aprés tu te sentiras beaucoups mieux.

Bon courage !

Merci!

Je crois bien que j'ai tendance à me surdoser, ce n'est pas génial, mais chaque chose en son temps. Je ne crache rien du tout pour l'instant, ce n'est peut-être pas bon signe, mais j'ai entamé la transition cigarette vers vape alors que j'étais encore, sinon malade, prise des sinus et des bronches (et donc j'ai passé une bonne semaine à continuer d'éliminer quoique doucement, mais là rien sinon la gorge prise tous les matins).

Dernière modification par Hilde (24 mai 2019 à  20:16)


Faut pas chercher midi à quatorze heures.

Hors ligne

 


Répondre Remonter


Pour répondre à cette discussion, vous devez vous inscrire




    Psychoactif en Images
    Plus d'images psychoactives
    En ce moment sur PsychoACTIF  
     Psychoactif 
    Participez à l'etude : global drug survey - special covid-19
    Il y a 9jAnnonce de Equipe de PsychoACTIF
     Appel à témoignage 
    Pendant le confinement avez vous essayé d'arréter ou de baisser v...
    Il y a 8hCommentaire de cependant (18 réponses)
     Appel à témoignage 
    Enquete sur les pratiques d'injection de la morphine
    Il y a 9hCommentaire de Alan09 (39 réponses)
     Appel à témoignage 
    Arrivez vous toujours à trouver vos prods à l'heure du (post)conf...
    Il y a 2jCommentaire de derflex (442 réponses)
     Forum 
    Expériences - A-PHP / A-PIHP Mon avis.
    Il y a 8mn
    1
    Commentaire de UDilisateur dans [Cathinones et RC stim...]
    (10 réponses)
     Forum 
    Prévention - L'hydroxychloroquine ne previent pas le COVID. Une étude randomisée
    Il y a 10mnCommentaire de prescripteur dans [Actualités...]
    (2 réponses)
     Forum 
    HPPD - HPPD incessant depuis 6 mois
    Il y a 1h
    2
    Commentaire de prescripteur dans [LSD 25...]
    (17 réponses)
     Forum 
    Aspect, gout & odeur - Ketamine qui ressemble à de la coke
    Il y a 3hCommentaire de Oropoo dans [Kétamine et PCP...]
    (14 réponses)
     Forum 
    3FPM, erreur d’étiquetage de la part d’un shop ?
    Il y a 4hNouvelle discussion de RS7 dans [Research Chemicals (R...]
     Forum 
    Interaction & Mélange - Mari souffre grave douleur cause poussée maladie auto immune, il e...
    Il y a 4hCommentaire de IamZeLousS dans [Buprénorphine (Subute...]
    (10 réponses)
     Forum 
    Doxylamine - Dosage doxilamine
    Il y a 5hCommentaire de Ac37 dans [Delirogènes (Antihist...]
    (1 réponse)
     Forum 
    Tramadol
    Il y a 6hCommentaire de Hvck dans [Tramadol...]
    (21 réponses)
     Blog 
    Psychedelic Art 1 - Rick Griffin
    Il y a moins d'1mnNouveau blog de Cub3000 dans [Photos-Dessins]
     Blog 
    L'homme à tête de choux
    Il y a 8h
    1
    Commentaire de cependant dans le blog de Dextro
    (1 commentaires)
     Blog 
    Cannabis - Journal d'un sevrage degressif
    Il y a 18h
    1
    Commentaire de JellyFish's Dream dans le blog de Drim
    (10 commentaires)
     
      QuizzZ 
    Etes-vous dépendant aux benzodiazépines ?
    Dernier quizzZ à 07:00
     PsychoWIKI 
    Cannabinoïdes synthétiques
     Topic epinglé 
    Neurchi de Psychoactif
     Nouveaux membres 
    Sterling, Lise Ergique nous ont rejoint et se sont présentés les trois derniers jours.
    S'identifier

    Mot de passe oublié

    Morceaux choisis 

     Pendant le confinement avez vous essayé d'arréter ou de baisser votre consommation de drogues ?
    par Federicoloco, le 30 May 2020
    Salut, je suis lecteur de psychoactif depuis quelques années maintenant, et ta question m'a décidé à m'inscrire il y a tout juste 5 minutes afin de répondre,(édit après écriture: vu le pavé, beaucoup plus en fin de compte) ... Et bien pour ma chérie et moi, qui prenions de l 'héro depuis...[Lire la suite]
     [TUTORIEL] Injecter le xanax et les autres benzos simplement
    par L'Apoticaire, le 18 Jun 2019
    Bonsoir, On est beaucoup à savoir que le xanax et la plupart des benzos ne sont pas ou presque solubles dans l'eau, et donc de ce fait, non-sniffables et non-injectables avec de l'eau PPI. Mais, les benzos se dissolvent très bien dans le propylène glycol, propylène glycol que l'on peut facilem...[Lire la suite]
     La meilleure méthode d'extraction de DMT pour non chimistes : Cyb's Hybrid ATB Salt Tek
    par SillyCone, le 22 May 2020
    Coucou les aminches ! Comme je suis en train de me refaire une petite extraction de mimosa, j'en profite pour vous poster la méthode que j'utilise depuis sa sortie en 2012, traduite par Gogole : Cyb's Hybrid ATB Salt Tek en français A suivre A LA LETTRE, sans changer la moindre virgule. Pas qu...[Lire la suite]
    Tous les morceaux choisis
    Les derniers champis

    Ya un sens de l'esthétique^^ ~MG dans [forum] Cherche prix et photos de prods pour enrichir le PsychoWIKI
    (Il y a 8h)
    ;) dans [commentaire de blog] Le Crack c'est la vie!
    (Il y a 8h)
    Bref mais incisif ! dans [blog] L'homme à tête de choux
    (Il y a 8h)
    J'aime, c'est beau et inspirant - TheRealSlimShady dans [blog] Tunk
    (Il y a 10h)
    Je vais essayer aussi, j'ai aussi eut des déreglement suite a de l'ayahuasca dans [forum] HPPD incessant depuis 6 mois
    (Il y a 21h)

    Pied de page des forums