#1
- Dazzy
Banni
- 19 janvier 2026 à 14:27
Salut à tous,
Je voulais partager un truc que j’ai testé ces derniers temps. Quand je consomme certaines substances, j’ai remarqué que ma peau et mon sommeil prennent vite un coup, et du coup j’ai commencé à intégrer des petites routines « bien-être » autour de ça. Genre boire beaucoup d’eau, prendre des compléments pour la peau ou le moral, et aussi quelques rituels le soir pour mieux dormir (respiration, douche chaude, étirements).
Ça change pas tout, mais ça rend certains effets secondaires moins pénibles. Et franchement, ça m’a donné l’impression d’avoir un peu plus de contrôle sans devenir obsessionnel. Après, chacun voit midi à sa porte hein, mais perso ça m’aide à garder un rythme plus stable et à pas sentir que tout part en vrille après une soirée un peu chargée.
J’aimerai savoir si vous avez des astuces similaires pour combiner usage et petites routines pour limiter les dégâts sur le corps ou la tête. Même des choses simples, ça peut faire la différence sur le long terme.
Merci d’avance pour vos retours.
Je voulais partager un truc que j’ai testé ces derniers temps. Quand je consomme certaines substances, j’ai remarqué que ma peau et mon sommeil prennent vite un coup, et du coup j’ai commencé à intégrer des petites routines « bien-être » autour de ça. Genre boire beaucoup d’eau, prendre des compléments pour la peau ou le moral, et aussi quelques rituels le soir pour mieux dormir (respiration, douche chaude, étirements).
Ça change pas tout, mais ça rend certains effets secondaires moins pénibles. Et franchement, ça m’a donné l’impression d’avoir un peu plus de contrôle sans devenir obsessionnel. Après, chacun voit midi à sa porte hein, mais perso ça m’aide à garder un rythme plus stable et à pas sentir que tout part en vrille après une soirée un peu chargée.
J’aimerai savoir si vous avez des astuces similaires pour combiner usage et petites routines pour limiter les dégâts sur le corps ou la tête. Même des choses simples, ça peut faire la différence sur le long terme.
Merci d’avance pour vos retours.
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#2
- Leconquerant
Nouveau membre - 20 janvier 2026 à 18:27
Salut, sujet intéressant,
Comme j’abuse tout les jours et qu’en plus de ça je prends pas mal de médocs pour ma bipolarité et mes insomnies, perso ma routine:
Dès le réveil, pas de repas, je sort marcher à l’air frais 1/2 heure à un rythme trankil, j’en profite pour nourrir les chats errants de mon coin, douche fraîche le matin, mais pas tout de suite après le réveil, 1 bonne heure après voir en fin de matinée histoire que cela ne soit pas trop violent, une bonne hydratation, je bois minimum 2 voir 3 litres d’eau par jour, j’ai aussi remarqué que ma peau prenait un p’tit coup, je prend un complex de vitamines B pour cela et d’une pierre deux coups, ça redonne de l’énergie chez ceux qui sont carancés comme moi.
Je prends un aspirine 1000mg avec comprimé de 50-100mg de caféine si mal de tête, 50-100mg de caféine toute seule si pas mal au crâne.
J’applique ma routine tout les jours, je me sent bien comme ça.
Un bon lit ou canapé ça aide aussi pour se remettre.
Comme j’abuse tout les jours et qu’en plus de ça je prends pas mal de médocs pour ma bipolarité et mes insomnies, perso ma routine:
Dès le réveil, pas de repas, je sort marcher à l’air frais 1/2 heure à un rythme trankil, j’en profite pour nourrir les chats errants de mon coin, douche fraîche le matin, mais pas tout de suite après le réveil, 1 bonne heure après voir en fin de matinée histoire que cela ne soit pas trop violent, une bonne hydratation, je bois minimum 2 voir 3 litres d’eau par jour, j’ai aussi remarqué que ma peau prenait un p’tit coup, je prend un complex de vitamines B pour cela et d’une pierre deux coups, ça redonne de l’énergie chez ceux qui sont carancés comme moi.
Je prends un aspirine 1000mg avec comprimé de 50-100mg de caféine si mal de tête, 50-100mg de caféine toute seule si pas mal au crâne.
J’applique ma routine tout les jours, je me sent bien comme ça.
Un bon lit ou canapé ça aide aussi pour se remettre.
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#3
- miawallace222
Psycho junior - 21 janvier 2026 à 23:27
Oui…si je suis dans le dur je prends 1g à 3g de vitamine C liposomale
Une gélule de complexe vitamine B activée
Coenzyme Q10
Sélénium Zinc
Vitamine E
NAC en gélule
Vitamine D3
De l’eau (j’en bois pas assez pourtant j’en bois plus quand je suis en session)
Le lendemain de la session je prends aspegic 100
Un jus de légume /fruit si j’ai la foi c’est top et ça hydrate
Je ne fume qu’en session aussi
Je perds 1kg par jour en session et du coup je bois une boisson hyper calorique en descente avant de dormir.
Avec tout ca en général même si je bade en descente (si plusieurs jours de session) ça ne dure que quelques heure. (Contre qq jours avant)
Ma plus grande problématique reste ma muqueuse nasale hyper fragile car je ne veux pas changer ma ROA
Une gélule de complexe vitamine B activée
Coenzyme Q10
Sélénium Zinc
Vitamine E
NAC en gélule
Vitamine D3
De l’eau (j’en bois pas assez pourtant j’en bois plus quand je suis en session)
Le lendemain de la session je prends aspegic 100
Un jus de légume /fruit si j’ai la foi c’est top et ça hydrate
Je ne fume qu’en session aussi
Je perds 1kg par jour en session et du coup je bois une boisson hyper calorique en descente avant de dormir.
Avec tout ca en général même si je bade en descente (si plusieurs jours de session) ça ne dure que quelques heure. (Contre qq jours avant)
Ma plus grande problématique reste ma muqueuse nasale hyper fragile car je ne veux pas changer ma ROA
Dernière modification par miawallace222 (22 janvier 2026 à 00:20)
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#4
- Ju67
Nouveau membre - 26 janvier 2026 à 17:11
Hello
Alors pour ma part je prend quotidiennement des omega3 et qq jours avant de conso je prend également du griffonnia (5htp) qui est un précurseur de la sérotonine.
Par contre j’en prend pas le jour J ni les 3/4j qui suivent mais apres petite cure d’1 semaine.
Je m'assure aussi de manger beaucoup de fruits/légumes/bien m’hydrater avant et apres la prise, et j'essaie d’avoir suffisamment d’heures de sommeil les jours qui précèdent.
Un truc qui rehydrate bien je trouve c’est le powerhade ?
Alors pour ma part je prend quotidiennement des omega3 et qq jours avant de conso je prend également du griffonnia (5htp) qui est un précurseur de la sérotonine.
Par contre j’en prend pas le jour J ni les 3/4j qui suivent mais apres petite cure d’1 semaine.
Je m'assure aussi de manger beaucoup de fruits/légumes/bien m’hydrater avant et apres la prise, et j'essaie d’avoir suffisamment d’heures de sommeil les jours qui précèdent.
Un truc qui rehydrate bien je trouve c’est le powerhade ?
Fait ce qui te rend heureux, fait le souvent mais bien
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#5
- Chemsbear
Nouveau Psycho - 27 janvier 2026 à 18:05
Salut,
Perso je prends:
Vigne rouge
Vitamine C ou autre
Spiruline
Je bois environ 2 litres d’eau par jour
Après une session chem sexe je me fais 2 bols minimum d’infusion de thym
Je sais bien que c’est plus psychologique qu’autre chose mais cela me donne l’impression de me « purifier »
Et le fait de m’hydrater me permet une meilleure récupération.
Perso je prends:
Vigne rouge
Vitamine C ou autre
Spiruline
Je bois environ 2 litres d’eau par jour
Après une session chem sexe je me fais 2 bols minimum d’infusion de thym
Je sais bien que c’est plus psychologique qu’autre chose mais cela me donne l’impression de me « purifier »
Et le fait de m’hydrater me permet une meilleure récupération.
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#6
- Amarra
Nouveau membre - 28 janvier 2026 à 16:23
Hello,
Alors c'est vrai que j'ai un peu décroché sur ma routine et je le ressens sévèrement. C'est une routine que je gardais perpétuellement entre les consommations et que je vais d'ailleurs reprendre dès demain.
Chaque matin, je mélange de la l-térosine et de la taurine en poudre dans un grand verre de jus de fruit. J'accompagne le tout d'un complexe multi vitaminée et de magnésium biglycinate.
Là l-tyrosine est précurseur de la sérotonine, de la dopamine et de la neuradrénaline. La taurine est un acides aminé qui aide à garder un équilibre cardiovasculaire et qui aide à lutter contre le stress. Les vitamines parce que ben je mange pas assez équilibré, et le magnésium est primordial lorsqu'on consomme des produits de manière régulière. Il permet de réguler le sommeil, le stress, et il évite le bruxisme lors de la prise de stimulants type c ou tata.
Ps: attention le magnésium il faut bien prendre biglycinate car il est bien digéré. Si vous prenez du magnésium marin par exemple vous risquez de rester sur les toilettes pendant quelques heures....
Voili voilou
☺️
Alors c'est vrai que j'ai un peu décroché sur ma routine et je le ressens sévèrement. C'est une routine que je gardais perpétuellement entre les consommations et que je vais d'ailleurs reprendre dès demain.
Chaque matin, je mélange de la l-térosine et de la taurine en poudre dans un grand verre de jus de fruit. J'accompagne le tout d'un complexe multi vitaminée et de magnésium biglycinate.
Là l-tyrosine est précurseur de la sérotonine, de la dopamine et de la neuradrénaline. La taurine est un acides aminé qui aide à garder un équilibre cardiovasculaire et qui aide à lutter contre le stress. Les vitamines parce que ben je mange pas assez équilibré, et le magnésium est primordial lorsqu'on consomme des produits de manière régulière. Il permet de réguler le sommeil, le stress, et il évite le bruxisme lors de la prise de stimulants type c ou tata.
Ps: attention le magnésium il faut bien prendre biglycinate car il est bien digéré. Si vous prenez du magnésium marin par exemple vous risquez de rester sur les toilettes pendant quelques heures....
Voili voilou
☺️
Dernière modification par Amarra (28 janvier 2026 à 16:24)
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#7
- Littleboy
Glouglou - 31 janvier 2026 à 04:16
Hello,
Alors le l-tyrosine n'est pas le précurseur pour la sérotonine mais par contre c'est bien le précurseur pour les autres hormones citées ainsi que la mélanine ( qui donnent la couleurs de la peau et des yeux ) et de l'hormones thyroïdienne.
Le précurseur à la sérotonine est le l-tryptophane. Il est aussi le précurseur à la melatonine qui jouent sur le sommeil
attention par contre si tu consommes de la mdma à ne pas prendre de l-tryptophane au moins 48h avant de prendre de la mdma pour éviter le syndrome sérotoninergique !
Tu peux trouver assez facilement du l-tryptophane en pharmacie. Tu as aussi dans des magasins de sport, des pots avec des acides aminés essentielles ou non. Généralement il y a tout les acides aminés mais certains trucs pour le sport contiennent que des bcaa donc c'est important de vérifier si il y a les eaa dedans.
D'ailleurs après des soirées un peu trop arrosées, je prend du liv 52 pour réduire les effets secondaires de l'alcool.
Je prends aussi, quand je suis malade car j'ai choppé un virus, du gelomyrtol pis ça m'aide bien pour me soigner.
Je suis content de voir que certaines personnes s'intéressent à leur bien être et font de l'automédication pour leur santé. J'en fais aussi et ça me fait du bien moralement.
Sur ceux
Little
Alors le l-tyrosine n'est pas le précurseur pour la sérotonine mais par contre c'est bien le précurseur pour les autres hormones citées ainsi que la mélanine ( qui donnent la couleurs de la peau et des yeux ) et de l'hormones thyroïdienne.
Le précurseur à la sérotonine est le l-tryptophane. Il est aussi le précurseur à la melatonine qui jouent sur le sommeil
attention par contre si tu consommes de la mdma à ne pas prendre de l-tryptophane au moins 48h avant de prendre de la mdma pour éviter le syndrome sérotoninergique !
Tu peux trouver assez facilement du l-tryptophane en pharmacie. Tu as aussi dans des magasins de sport, des pots avec des acides aminés essentielles ou non. Généralement il y a tout les acides aminés mais certains trucs pour le sport contiennent que des bcaa donc c'est important de vérifier si il y a les eaa dedans.
D'ailleurs après des soirées un peu trop arrosées, je prend du liv 52 pour réduire les effets secondaires de l'alcool.
Je prends aussi, quand je suis malade car j'ai choppé un virus, du gelomyrtol pis ça m'aide bien pour me soigner.
Je suis content de voir que certaines personnes s'intéressent à leur bien être et font de l'automédication pour leur santé. J'en fais aussi et ça me fait du bien moralement.
Sur ceux
Little
Dernière modification par Littleboy (31 janvier 2026 à 04:27)
Louable de surveiller la circulation de drogue dans les HLM, mais ne devrait-on pas également se préoccuper de la consommation de pastis dans les commissariats ? Guy Bedos
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